戒菸後約20分鐘,肺部狀況已經開始好轉。由於肺部和氣道不再暴露於化學刺激物中,內部的腫脹會逐漸消除,併為空氣流通提供更多的空間。此外,肺細胞分泌的黏液量也會減少,同時新的肺部纖毛會開始生長,開始起到清除粘液、刺激物、細菌的作用。此外,心率下降、血壓逐漸下降至接近正常值。
Ps:因此很多吸菸者可能發現,剛戒菸後一段時間咳嗽會變得更多。這其實是不是壞事,因為肺纖毛重新開始重新活躍起來,幫助你將多餘的粘液分泌物從肺部轉移到呼吸道和喉嚨,咳嗽就是在幫助你把粘液清除出去。
戒菸後約8小時,血液中一氧化碳(會阻礙氧氣結合血紅蛋白)逐步下降至正常水平,隨著我們的血氧水平的上升,身體各部分的組織和血管供氧逐步恢復。
戒菸後24小時,心臟病發作的風險大幅降低,因為血氧水平恢復了,並且動靜脈收縮狀況的復原。並血液中尼古丁的含量也減少到可以忽略的程度。
Ps:吸菸透過降低有益膽固醇而增加患冠心病的風險,吸菸還會增加血壓,增加血栓和中風的風險。在戒菸後不到1天,一個人的血壓就會開始下降,降低了由吸菸引發心臟病的風險。在很短的時間內,一個人的血氧水平就會上升,體育活動和鍛鍊時會變得更輕鬆,也促進了心臟健康。
戒菸後48小時,先前受損的神經末梢開始再生。遲鈍的感覺會開始改善,你會發現嗅覺和味覺的提升。
戒菸後72小時,呼吸狀況改善。是因為肺內部的支氣管已經開始重新放鬆,二氧化碳和氧氣之間的空氣交換因此變得更容易。肺容量在戒菸後約三天會增加。但此時會出現尼古丁戒斷現象,大多數人將經歷易怒、嚴重頭痛和對尼古丁的渴望。
戒菸一週後,此時戒菸成功率是嘗試戒菸者的9倍。這意味著如果你能做到一週,你就可以戒掉一輩子。
戒菸兩週後,你可能會注意到你不僅呼吸更輕鬆,你走路也更容易。這得益於體迴圈的改善。根據密歇根大學的研究,戒菸後的兩週內,肺功能平均增加了30%。
戒菸一個月後,你可以體驗到許多與戒菸有關的健康方面的變化。一種是感覺到整體能量的增強,隨著肺部的恢復和肺活量的提高,運動耐力增加,心血管活動能力恢復。另外許多與吸菸有關的症狀會減輕,如鼻竇充血和運動引起的咳嗽、呼吸急促等。
戒菸三個月後,身體迴圈進一步恢復,女性的生育能力會有所提高,早產的風險下降。
戒菸九個月後,肺部損傷已經顯著恢復。肺部內纖毛的結構已經幾乎完全恢復。許多吸菸者會注意到肺部感染的頻率大大降低。
戒菸一年後,患冠心病的風險降低了一半。而且,省了很多錢…
戒菸三年後,患心臟病的風險已經降低到非吸菸者的水平。
Ps:吸菸會限制心臟的供氧、損害動脈內壁、導致脂肪聚集、使人容易心臟病發作和中風。
戒菸五年後,中風風險降低,並會在未來10年內繼續減少。另外根據北卡羅來納大學的資料,戒菸五年後,死於肺癌的風險比吸菸時降低了一半。
Ps:香菸含有許多已知的毒素,會導致動脈和血管狹窄。這些毒素也會增加血液凝塊(血栓)發生的可能性。 經過5年不吸菸,身體已經痊癒,足以使動脈和血管再次開始擴張,大大降低血液凝塊的可能性,因此不容易中風。
戒菸十五年後,冠心病、中風、肺癌、胰腺癌風險降低至非吸菸者水平。
戒菸後約20分鐘,肺部狀況已經開始好轉。由於肺部和氣道不再暴露於化學刺激物中,內部的腫脹會逐漸消除,併為空氣流通提供更多的空間。此外,肺細胞分泌的黏液量也會減少,同時新的肺部纖毛會開始生長,開始起到清除粘液、刺激物、細菌的作用。此外,心率下降、血壓逐漸下降至接近正常值。
Ps:因此很多吸菸者可能發現,剛戒菸後一段時間咳嗽會變得更多。這其實是不是壞事,因為肺纖毛重新開始重新活躍起來,幫助你將多餘的粘液分泌物從肺部轉移到呼吸道和喉嚨,咳嗽就是在幫助你把粘液清除出去。
戒菸後約8小時,血液中一氧化碳(會阻礙氧氣結合血紅蛋白)逐步下降至正常水平,隨著我們的血氧水平的上升,身體各部分的組織和血管供氧逐步恢復。
戒菸後24小時,心臟病發作的風險大幅降低,因為血氧水平恢復了,並且動靜脈收縮狀況的復原。並血液中尼古丁的含量也減少到可以忽略的程度。
Ps:吸菸透過降低有益膽固醇而增加患冠心病的風險,吸菸還會增加血壓,增加血栓和中風的風險。在戒菸後不到1天,一個人的血壓就會開始下降,降低了由吸菸引發心臟病的風險。在很短的時間內,一個人的血氧水平就會上升,體育活動和鍛鍊時會變得更輕鬆,也促進了心臟健康。
戒菸後48小時,先前受損的神經末梢開始再生。遲鈍的感覺會開始改善,你會發現嗅覺和味覺的提升。
戒菸後72小時,呼吸狀況改善。是因為肺內部的支氣管已經開始重新放鬆,二氧化碳和氧氣之間的空氣交換因此變得更容易。肺容量在戒菸後約三天會增加。但此時會出現尼古丁戒斷現象,大多數人將經歷易怒、嚴重頭痛和對尼古丁的渴望。
戒菸一週後,此時戒菸成功率是嘗試戒菸者的9倍。這意味著如果你能做到一週,你就可以戒掉一輩子。
戒菸兩週後,你可能會注意到你不僅呼吸更輕鬆,你走路也更容易。這得益於體迴圈的改善。根據密歇根大學的研究,戒菸後的兩週內,肺功能平均增加了30%。
戒菸一個月後,你可以體驗到許多與戒菸有關的健康方面的變化。一種是感覺到整體能量的增強,隨著肺部的恢復和肺活量的提高,運動耐力增加,心血管活動能力恢復。另外許多與吸菸有關的症狀會減輕,如鼻竇充血和運動引起的咳嗽、呼吸急促等。
戒菸三個月後,身體迴圈進一步恢復,女性的生育能力會有所提高,早產的風險下降。
戒菸九個月後,肺部損傷已經顯著恢復。肺部內纖毛的結構已經幾乎完全恢復。許多吸菸者會注意到肺部感染的頻率大大降低。
戒菸一年後,患冠心病的風險降低了一半。而且,省了很多錢…
戒菸三年後,患心臟病的風險已經降低到非吸菸者的水平。
Ps:吸菸會限制心臟的供氧、損害動脈內壁、導致脂肪聚集、使人容易心臟病發作和中風。
戒菸五年後,中風風險降低,並會在未來10年內繼續減少。另外根據北卡羅來納大學的資料,戒菸五年後,死於肺癌的風險比吸菸時降低了一半。
Ps:香菸含有許多已知的毒素,會導致動脈和血管狹窄。這些毒素也會增加血液凝塊(血栓)發生的可能性。 經過5年不吸菸,身體已經痊癒,足以使動脈和血管再次開始擴張,大大降低血液凝塊的可能性,因此不容易中風。
戒菸十五年後,冠心病、中風、肺癌、胰腺癌風險降低至非吸菸者水平。