坐月子沒有統一的月子餐，但一般第一個月主要排惡露，第二個月是補血，第三個月是加強營養增加泌乳量。月子怎麼吃要根據個人的身體狀況和需求，寶媽可以請個月嫂。

月子餐其實因人而異，因地而異。個人覺得本身身體健康壯實的人不需要注意太多，注意保暖彆著涼便可以了。當然在營養方面需要適當加強一下，煲些雞湯，老薑豬腳醋湯，牛奶，魚等等這些有營養的東西要適當多吃滴。煮菜的時候要多放些姜蔥，有暖身驅寒的作用。同時青菜，鮮果汁也是要攝入的，不要吃太多就好。適當做點有氧運動更好，徽徽出汗就可以了(平時容易感冒的就不建議了)我姐坐月子時就天天喝白酒雞湯還不讓吃青菜，弄得都便秘了，又沒見她胖，這種做法肯定是錯誤的(她婆家那邊的風俗習慣)。另一種情況就是底子差或者產中出血多身體虛弱的產婦，這一類的要靜養慢補，早期儘量別運動，避免出門吹風，洗完頭要儘快吹乾，同時也要多進補，雞湯，紅棗，雞蛋。。。以上內容僅供參考，希望對大家有所幫助

膳和月子餐研發訂製中心隸屬於石家莊派能特健康管理有限公司， 河北首家研究、生產、宅配月子餐的專業機構，專注月子餐研發及外送服務，擁有1200平方米超大膳食研發加工中心。遵循藥膳同源的食補理念，由專業營養師、權威中醫師、星級大廚共同調配食材，私人訂製、階段調理，每日新鮮烹製，從根源上幫助月子媽咪恢復體質，提高母乳質量。

食養、藥膳同源 （一）營養師上門測評體質情況， （二）依體質情況、飲食習慣來搭配食材， （三）制定個性化的食補方案， （四）階段調理，奶多人瘦。

我生了二個寶寶，這月子餐，可沒少吃，看我胖嗎？1.高湯放涼，上面的油，凝了後，撇出去，只喝底下的湯，營養就夠，因為油脂胖人，還吸收不了2水果，蔬菜，都熱著吃，不能著涼3，多喝湯水，奶水足4不要怕胖但是要適當吃，奶水足就行。

廣和到家月子餐

中醫博士理論 廣和到家堅持秉承臺灣第一中西醫學博士莊淑旂女士的“把握好坐月子，創造下半生的健康和美麗”坐月子理念，將整個月子分三個階段進行飲食調理，為廣大產婦提供專業全面的月子服務