一、注重身體的保養 以足夠的訓練增強自身肌肉對於外界刺激的應對能力 大家應該看過不少詹姆斯受傷的瞬間 但是由於其超強的身體素質 肌肉對於身體各部位的保護可謂是達到了一個定量 因而他很少受到傷病的困擾

二、改變自身的打發 一個職業球員在步入生涯後期要對於自己的進攻手段進行一些相應的調整 比如減少突破 嘗試背身單身 增強自己的投籃水平

三、多利用自己的球商打球 進行有效的傳切和無球跑位

人類體育運動通常的奮鬥目標，正如奧運口號所提:更快，更高，更強。即，更好的強化人類的身體素質，使自體運動速度更快，彈跳更高，專業技術水平更強。

而具體到各專案的職業運動員，他們都是該專案的高水平人員，他們延長職業壽命的方式，當然要更專業化。個人認為，歸納起來有兩個方面要素。

一、外部輔助因素。1、專業的體能訓練。縱觀籃排足三大球，以及乒羽、田徑等專案，優異的體能是取得成績的基礎保障。而專業的體能訓練，能結合專案特點，在保證基礎訓練的基礎上，強化比賽專案所需的能力。比如短跑、籃球運動的肌肉爆發力，以及足球、馬拉松的耐力。根本的好處在於，科學的訓練方式，既能提升體能，又不會帶來對身體關鍵部位，例如膝蓋，的過度傷害。

2、專業的技術提升訓練。相信看過NBA勇士球員訓練所展示黑科技的人們，一定會為之震憾。腰腹、下肢、側向移動等針對性訓練，已經得到普及。驚人的黑科技，對技術水平的提升，直觀可見。見下圖。

二、運動員自身的職業素養。

傷病會毀掉運動員，不加節制的飲食與生活方式，也會快速消耗職業運動員的運動壽命。

撐杆跳沙皇勃布卡，自律自制，十幾年霸榜國際撐杆跳運動。鄧亞萍長期保持高強度訓練，大滿冠到天下無敵，她不退役別人就沒法玩。NBA球星肖恩坎普，領取高薪後生活無度，一年毀掉籃球生涯。阿根廷足球明星馬拉多納，暴飲暴食加吸毒，幾乎毀掉半生聲譽。許多正或反的例子，證明了一件事實:職業運動員，憑藉高水平獲取高報酬不難，但其後自制自律才最難。這一點，或許才是職業運動員保持運動壽命的剋星。

看到這個問題我就想到了我們國內的一些職業球員很多都早早的退役或者是一過30歲就狀態下滑嚴重，所以能夠延長自己的職業壽命真的是很重要。

對於如何延長自己的職業壽命，我談談自己的看法……

1、首先個人一定要有極強的自律自控能力，球員在比賽期間只有保證好良好的狀態才可以打出自己較高的水準，保持好的狀態是每個球員必須具備的最基本的條件，這就與球員的生活習慣息息相關了，像飲食方面切忌飲酒，吃油膩的食物等等，不去熬夜，不去酒吧等各種娛樂場所，在這方面其實有很多榜樣球員，像詹姆斯、鄧肯、吉諾比利、諾維斯基等等，而與此相比，國內球員有很多就做得差多了，比如說國內一些出名足球運動員出入夜店啊，吃燒烤啦，喝酒啦等等…

2、與球隊的訓練也有很大關係，球隊好的訓練體系、好的營養師、好的球隊醫生，當地的醫療條件都會給球員的競技狀態，個人能力，身體條件，職業生涯時間帶來極大的幫助，這方面像美國NBA聯賽的球隊做的是相當的專業，合理的訓練、飲食搭配等等都很利益球員的成長，類似的例子比如保羅喬治、利文斯頓曾經都受過嚴重的傷，但美國有著發達的醫療水平，目前這些人依然能夠在賽場上保持良好的競技狀態。

將國內球員與國外球員相比，國外球員很多都能征戰到35歲以上甚至更久，甚至還有到四五十歲的——日本足球員三浦知良，可想而知自律自控，專業的訓練等是何等重要。當然國內球員像鄭智、劉煒也是很多球員的榜樣啦……