像椎間盤突出 棘上韌帶炎症 腰骶關節錯位都會引起腰部活動受限的情況，需要檢查清楚才能對症治療，可以去中醫院的骨傷科或推拿科就診，進行體徵檢查及觸診體檢，必要時還要拍片檢查，才能鑑別診斷。一般這類情況透過保守治療可以有效的改善症狀，像手法調整關節，減輕關節壓力，針灸 藥敷 紅外鬆解，改善區域性肌痙攣。

在治療穩定後，再進行功能鍛鍊比較安全，早期階段的鍛鍊應該以靜態拉伸為主，像單槓拉伸 抬腿拉伸 平板支撐 飛燕鍛鍊這類比較安全。

單槓拉伸，雙手拉著單槓，全身放鬆，順著身體的重量懸吊十到二十秒，放手休息一下，反覆做十到二十次，早晚堅持。

抬腿拉伸，平躺在床上，雙腿伸直抬起45度，維持三十秒，放下來休息一下，反覆做十到二十次，早晚堅持。

不敢彎腰是什麼病？僅僅透過你這一簡單的描述很難判斷是什麼原因導致的，更不可知是什麼病了。最好去醫院檢查一下，詢問醫生才知道。

腰部是人體上肢與下肢的一箇中心點，也是一個支點。在做某些運動時，上身的壓力可以說全部由腰部來承擔，或者從腰部過渡到下肢，這也是腰部容易出現疼痛和造成相關疾病的原因，因為它承受的壓力實在是太大了。腰椎在不同姿勢下所承受的壓力分別為：自然站立時的壓力為100%，站立做向前彎腰或鞠躬的姿勢時的壓力為210%左右，坐下時的壓力為150%左右，坐下彎腰時的壓力為270%左右。

腰椎承受的壓力竟然如此之大，那我們就應該抽出時間給腰部減減壓，放鬆一下。那麼做什麼運動可以給腰部緩解壓力，減少疼痛了。從上面可以看出，當我們站立和向前屈時腰部壓力是非常大，那我們反其道而行之，向後躺是不是就可以降低壓力了，在睡覺或躺下的時候，腰部的壓力是非常低的，做懸掛單槓是給腰部解壓最好的一個動作，可以使腰部得到一個很好的放鬆。適當給腰部做一些拉伸，適當的扭動腰部都可以起到緩解疼痛的作用。

最重要的還是自己在生活當中，要多注意對腰部的保護，注意身體姿態，增強核心肌群的鍛鍊，不要久坐，彎腰提重物時要注意動作的合理性。

腰疼不能彎，有多種原因比如勞損，“腰突”，扭傷等。適當溫敷可以暫時緩解的，至於調理治療，最好找師傅醫生辨症後再對症下藥。

你好，不敢彎腰是彎腰就疼還是吃的太飽彎不下，還是太肥胖不能彎及受過什麼傷導致的？要說是什麼病也的根椐個人具體情況。如果單獨是腰部痠疼，主要可能是長期保持一個固定的姿勢，導致腰肌勞損或椎間盤突出，另外，頸椎壓迫也會出現這樣的情況。改善腰部痠痛的運動鍛鍊我有以下幾個妙招，供參考。

1、坐式屈團身：

主要為發展上、下腹部肌肉。伸直膝蓋，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，腳始終不能觸及地面。

2、舉腿收腹：

主要是發展下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直並儘可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做均勻後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重複8次。

3、“踏腳踏車”運動：

仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏腳踏車的運動，動作較快而靈活，屈伸範圍儘量大。

4、屈腿運動：

仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部；然後呼氣，緩緩還原。重複8次。

5、側身彎腰運動：

直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換一方向，重複一次。連做8次。

6、扭腰：

一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛鍊腹外斜肌和腰部肌肉。