當你最緊張的時候，要保持頭腦的冷靜，要做先易後難的事，做完一件再做另外一件，不要每樣事都去做，那這樣還容易搞混。

謝謝邀請。其實每個人面對突發的事情，尤其是重要的事情時，都會不由自主地緊張起來，這也是人之常情。但是我們應該正確的對待這個情況。首先你要認識到，緊張或恐懼解決不了任何問題，反而會影響自己作出正確的決定。所以這個時候最好是深呼一口氣，讓自己冷靜下來，對這件事情先做一個預判：讓你緊張的原因是什麼？我應該怎麼面對？然後快速按照自己的決定來應對！在這個過程中要對自己有信心，不要遲疑不決，否則會讓自己更緊張。在應對的過程中，適時依據事情的變化和你對事情的進一步瞭解，調整心態，調整應對策略，力爭實現最佳效果。當然這只是面對突發狀況消除緊張情緒的做法之一。平常應對緊張情緒，我一般都是閉目養神般地聽聽自己喜歡的輕音樂，或者先暫時拋開讓自己緊張的事情不去想，擇一空地，哼哼歌、看看美景、望望藍天白雲，讓自己冷靜下來之後再去思考解決問題的方法。

一般最緊張的事莫過於見領導，與喜歡的異性初次見面，見物件的父母，上臺演講……那我們該怎麼辦呢？

首先，深吸一口氣，憋著氣跟著心臟的跳動從一數到四十幾，然後緩緩吐氣，吐氣的時候快速從一數到四十幾……如此來回三次，就能夠讓心靈逐漸平穩下來，隨著緊張感慢慢消退……緊接著，把當下的事的邏輯在大腦之中理清，提煉出關鍵詞，在圍繞關鍵詞慢慢展開……比如與異性朋友初次見面，應該聊對方喜歡的話題，例如“旅遊”，“書”，“小吃”，“電影”……與物件的父母初次見面，把問候語問完，就得根據對方的語氣與表情揣摩對方的心理，及時做出相應的回答，一般圍繞“怎樣才能讓物件的父母相信自己的能力？怎樣才能與物件的父母把關係處好”……見領導，一般都是先聽領導說話，領導需要自己說話時再說話，一般圍繞“怎樣才能讓領導放心？”……展開話語；而演講，就得按照邏輯提煉出演講主題的關鍵詞，主要圍繞“如何抓住觀眾的心？怎樣激發觀眾的激情？”……也就是說如何讓觀眾覺得這次來聽演講值得！並且在講話的同時，表情溫和從容，放慢說話的速度，讓大腦有個緩衝的餘地！此外，要端正態度，用一顆平常心去對待如何事情，不要想後果，只想如何才能成功地達到當有的效果！

因為想後果會束縛自己的心靈與行動，而想如何才能成功地達到當有的效果會激發心靈的活力，提高行動的靈活性！

大多數人在您說的這種情況下都會有這樣的問題出現，其實原因就是給了自己心理暗示，比如說，這件事情對我很重要，我一定要好好表現，但越是這樣反而越加緊張和不安！

所以，我的建議如下：

首先，認真準備，未雨綢繆。對於重要的事情一定要積極的做好充足的準備，把所有可能出現的情況都儘量提前想到，並做好應對方案，這樣在面對事情的時候就可以做到有的放矢，遊刃有餘；

其次，從主觀上，降低對事情結果的預期，把最終結果對自己的影響降到最低；

第三，目標轉移法。不要去想事情的本身，多想想其他的輕鬆的事情，更有利於緩解緊張情緒；

第四，多與人溝通，在溝通的過程中，大腦持續思考並輸出相關的資訊，就會抵消緊張所帶來的焦慮；

第五，給自己準備好退路，即使事情不能按照自己的想法達成，也可以有更多的選擇，以備萬一！

學會克服緊張情緒，遇事寵辱不驚，是一個人走向成熟的標誌。

所以，多積累，多經歷，多學習，是必須的！