我也是一位寶媽，我的孕前120斤，身高1.64，懷孕後期140斤。生產後半年已經110斤了。我的方法是:因為寶寶吃母乳，所以要經常喝湯。但是喝湯時要注意少油，清燉最好。這樣既能有奶又可以不增重。還有，要多做家務。每天堅持手洗寶寶的衣服，多擦地。這樣可以消耗脂肪。一定要控制吃肉，不可以不吃但是要少吃，不得超過半斤。晚上要少吃，喝粥最好。粥要喝稀粥不能喝稠的。

2017，12.12預產期，39+6的不舒服跑醫院待產，結果炸胡，各種爬樓梯，各種走，發催生貼，統統不管用，寶貝就是不肯出來，直到41➕2發動了，陣痛那個酸爽，真的是沒辦法用語言來表達，開三指的時候打了無痛，五分鐘就不痛了，那感覺簡直是上了天堂，可是產程進展太慢，用了催產素，打了一支安定軟化宮頸，好好地睡了一覺，結果睡醒宮頸還沒消，助產式直接給我人工破水了，再滴催產素寶寶胎心監護不過關，醫生建議轉剖腹產，果斷簽了字，出產房家人心疼的一塌糊塗，但是我並不害怕，只是希望寶寶一切安好，剖的時候還是能感覺到痛的，凌晨十二點多進的手術室，12：31我的寶貝平安的出生，六斤三兩，男寶，好瘦，手長腿長，看到寶貝的那一刻覺得什麼都值了，後來縫針麻醉師給加了麻藥，才不覺得疼，頭暈暈乎乎的，不敢睡，有點想吐，一直忍著，出來的時候全身發抖，抖得特別厲害，老公和媽媽特別心疼我，哎，一定要好好孝敬媽媽

媽媽真心不容易，麻藥醒了之後護士來按肚子，那酸爽，只有自己能體會，看見護士就害怕，做完手術當天下午拔完尿管就下床走動了，真的是好痛，術後三天出院，25號出院傷口還是好痛，3.1號拆線，拆完之後傷口裂開了兩個口子，滲血特別厲害，第二天又跑醫院換藥，說沒長好要剪開二次縫合，嚇得我腿都發軟，硬是不肯，就做了個培養看有沒有感染，結果還沒出來，回家用紫外線燈照了照刀口，感覺要好些了。

孕期反應：

飲食方面，儘量避免辛辣酸冷的食物，特別是寶寶吃母乳，要多注意飲食，也別為了把身體補回來，大吃特吃，身體吸收不了的，吃得太多對身體恢復不利，反而會增加體重，使你變得更“圓”哦，現在穿什麼都好看

坐月子也要適量的活動 坐月子期間需要儘量多休息，但產婦也不能整天躺在床上。一般來說，如果是選擇順產的產婦，那麼在生孩子的第二天就可以下床走動了，也可以進行一些簡單的活動。這樣不僅不會對身體造成危害，反而能夠促進身體恢復的速度。 雖然這個時候能夠進行散步這些簡單的運動，但是千萬不能夠繼續繁重的運動，例如提重東西或者是進行家務活，這都是禁止的，因為很容易導致身體出現子宮脫垂的情況。合理安排同房： 夫妻備孕時，不是說同房的次數越多越好，或越少越好。備孕期間，3到5天同房一次為宜。如果你週期是30天的話，那明天才是排卵。你昨天安排了，那明天晚上安排一次，隔天再安排一次。這樣就夠了。祝你好孕!

有餵母乳的寶媽經歷都知道，肚子很容易餓，飯量還特別大，喝水也很多。想要減重，但又要保證寶寶還能有充足的口糧，飲食上就要下點功夫了，少吃豬腳這種肥膩的湯，多喝魚湯，豬肚湯，喝雞湯要把皮剝了在煲，多吃蔬菜水果。

女人生完孩子後，一般都是肚子很難恢復，比如我剛生完小孩出來肚子還像懷孕七八個月一樣，我從醫院出來別人問我是不是去產檢（哈哈）。生完孩子要裹收腹帶，防止內臟下垂的同時讓肚子的肉肉較快收縮。母乳親喂是很累的，但也要堅持運動，就是每天站牆“面壁”，很簡單雙腳尖頂著牆根收腹讓身體跟牆面垂直，堅持10分鐘，一天兩到三次。大概3個月後腹部的肉肉就能恢復如初了。

希望對題主有幫助，寶寶也好，寶媽也好，健康是最好的