身體虛弱，冬天比較冷，抵抗力就差。抵抗力一差，就容易感冒。要動起來，練瑜伽能讓你的身材更好。

舞王體式

這組瑜伽相對於之前的練習，在難度上略有提高。難點在於保持身體的平衡和動作是否標準規範。注意練習過程中一定要繃直站立腿，否則很難穩定身體。這樣的動作很優美，在芭蕾中我們也見過相似的動作。其二者目的都是為了熱身，使一些平時沒有獲得力量的肌肉組織得到訓練。經常練習，你也可以像芭蕾舞者一樣擁有修長的脖子，還有筆直的雙腿。

蠍子式

這組動作看起來難度非常的高。不光要求身體韌性，同時還要求了肌肉力量。在剛開始練習時，可以在腳部放置一張凳子。幫助支撐身體，保持身體平衡。切記不能用力過猛。發生扭傷，肌肉拉傷的意外。經常做這樣的動作。使我們的腰部支撐和上半身力量都得到了鍛鍊。

騎馬式變式

顧名思義是騎馬式的變型，這樣的拉伸變型，讓胸腹肌肉獲得放鬆。這組動作難度不大，所以得注意動作規範，盡力拉伸上半身與大腿的肌肉。

手倒立平衡

這組動作對於身體的綜合要求非常的高。不太適合初學者，在上面幾組動作熟練之後，建議開始嘗試倒立。經常倒立可以讓我們的腦部得到供血，在訓練身體的同時，也運動了我們的大腦。不過切記量力而行，防止受傷。

從客觀因素說：第一，與外界環境及氣候變化有關。冬天氣溫下降，寒風凜冽人們穿衣較厚，家裡又有暖氣，室內室外溫差較大，當人們外出時感覺冷穿上厚衣服，回到家裡感覺熱，又脫掉厚衣服，這樣反覆的脫換衣服，忽冷忽熱，容易引起人體體溫調節中樞功能的紊亂，進而導致人體感覺特別冷或者特別熱，出現打噴嚏，流鼻涕，頭痛，怕冷，發熱，鼻塞等一系列感冒的症狀。

第二，與室內室外空氣不流通關係較大，由於冬天天氣特別冷，人們把窗戶和門都關的嚴實，導致室內外空氣不能很好的流通，容易使室內的空氣裡產生細菌、病毒等病原微生物，因此容易導致人感冒。

第三、與冬天的特殊環境有關係。冬天集中供暖，燒煤量大，排出的煤煙氣體多，從而使空氣受到嚴重的汙染，汙染的空氣被吸入呼吸道，進而引起人感冒！

從主觀因素說：第一，與人的體質有關係。有的人先天體質就差，加上冬天氣候變化無常，忽冷忽熱，風大容易導致這些人感冒。第二，與人的免疫力低有關係。有的人免疫力低，抗病力差，稍微遇到氣候變化就容易感冒。第三，與人們冬天不良的生活習慣有關，俗話說：“病從口入”，由於冬天天氣冷，人們喜歡吃一些辛辣刺激生冷油膩的食物，比如火鍋、麻辣燙、關東煮等，吃完後感覺熱，又喝啤酒，冰水，可樂等涼的飲料，這樣長期以往容易引起人消化功能的紊亂，導致人體胃腸道吸收營養的功能下降，導致人體虛弱，進而使人體的抗病能力下降，一到冬天稍受風寒就容易感冒！

可能是自身的免疫力跟不上，也有可能是所處的環境不怎麼好，也有可能是保暖工作做不到位，為了避免反覆感冒，其實可以提高免疫力的，免疫力提高了自然就不怕感冒了。提高免疫力可以吃一些乳鐵蛋白的，乳鐵蛋白畢竟是人體抗生素，可以幫助我們有效增強免疫力，我家的寶寶在吃邁康立乳鐵蛋白，效果挺好的，寶寶在冬季沒有輕易引起感冒了。

愛感冒、體質差。第一個原因是缺乏適當的鍛鍊。第二個原因是免疫力差。第三個原因是營養跟不上。應該增強鍛鍊，如快走、太極、瑜伽，都是調節體質最常見的方法，在加快體內的血液迴圈的同時還能增強食慾。且體質差也是體內蛋白不足的一種原因，免疫細胞的合成是需要蛋白質的參與，所以在生活中蛋白質的補充也是需要注意的，可以多吃肉類豆類食物，也可以吃湯臣倍健蛋白粉這類膳食營養補充劑。