如果在農村，這個問題比較好解決，由睡在屋內改在自家院子或平房頂睡，還是很涼快的。

如果在城市，比較麻煩一些，有三個辦法:

一是可以用停電前燒的熱水抹個澡，再睡就涼快些。

二是離廣場近的也可以帶上蓆子和蓋的去廣場睡，也是一個好辦法。

三是有條件的可以到沒有停電的賓館休息。

我是農村的，我們這海拔2000多米吧，夏天不開空調和風扇也不熱，熱也就是十幾天。1.我們晚上吃完飯就去村頭坐一會，出去走走，一出門小樹林。

2.至於晚上外面睡覺不太實際，因為農村汙染處理不好，蚊子特別多。而且蚊子毒勁特別大。

3.可以吃點水果 ，涼粉。

如果在城市，城市雖然繁華，說實話不適合老年人居住太拘束了。

1.開窗戶通風，衝個涼水澡。

2.在冰箱存備一些冰塊，冷飲。

3.可以去公園散步，拿個大扇子。

7/7 分步閱讀 第一個小妙招：給房間降溫 夏天房間太熱的原因，主要是由於白天太陽暴曬房子的原因，如果要想房間涼快，首先我們要給房間降溫，特別是住樓頂的小夥伴們，即使是吹著風扇，那也會汗流夾背。睡覺前，住樓頂的夥伴要上天台去曬一些水，這樣可以把房間的天花板可以稍為降一下溫度，睡覺時會稍為涼快一些。因為天台水泥板吸收了水份，蒸發後，房間的溫度也會隨之降低。 2/7 第二個小妙招：中午儘量不要睡午覺，晚上會好睡一些。 夏天最高的氣溫都出現在中午的時候，氣溫可達36-40度左右，相當之高。如果我們中午睡覺的話，全身都會冒汗，而且睡得也不好，半睡半醒，這樣達不到午休的效果。乾脆我們不要午睡，如果我們中午沒有睡的話，晚上就會比較困一些，那晚上我們也入睡得快。不僅如此，晚上的溫度沒有那麼高，不會像中午那樣汗流浹背。 3/7 第三個小妙招：夏天儘量使用竹涼蓆。 相信現在很多家庭在夏天都會使用涼蓆，但有一些不是竹子做的涼蓆。竹子做的涼蓆吸收熱量會快一些，人體睡上去，背部的溫度會迅速降下來。所以我們在購買的時候，一定要選擇竹涼蓆。另外我們在睡覺前的二十分鐘，用冷水浸溼毛巾，然後稍為擰一下，但不要擰得太乾，留一點水份，然後從頭到尾把涼蓆抹一遍。然後再用風扇吹乾，這個時候的涼蓆很涼快，睡上去很舒服，也很快帶你進入夢鄉，睡一個安穩的覺。 4/7 第四個小妙招：把涼蓆鋪地板上，打地鋪。 其實夏天裡，如果睡在床上太熱的話，我們可以選擇睡地板上，因為地板比床板要涼快得多。但是前提是要把涼蓆鋪在地面上，避免身體直接接觸地面，會吸收地氣，對身體有影響。 5/7 第五個小妙招：利用水蒸發降溫 如果睡覺太熱時，我們還可以用幾個桶裝一些水，然後用風扇向著裝有水的桶吹，水遇到風會蒸發，在蒸發的過程中會起到降溫的作用，這個時候溫度降下來了，我們也就能睡得著覺了。 6/7 第六個小妙招：衝冷水澡，給身體降溫。 這個方法相信很多小夥伴都使用過，小編以前也試過，效果還是挺好的。就是如果我們睡覺睡不著，或者在睡覺的過程中被熱醒了，不要急，咱們可以痛痛快快的去衝個冷水澡。衝完以後，開啟風扇吹，那感覺就是一個字爽。但是在這裡要提醒的是，風扇不要離得太近哦，不然會容易感冒。 7/7 第七個小妙招：睡不著，來點冰凍啤酒。 夏天太熱，我們總是想吃點冰的，比如冰的西瓜呀、雪糕呀、糖水呀等等，其實這些也是可以起到降溫的效果，但小編今天要特別推薦的就是啤酒。夏天的晚上，睡覺前，喝一瓶冰凍的啤酒，那感覺不是能用語言所能表達的。喝完後，在酒精的作用下很快起到催眠的效果，讓人很快睡著。