如果你找中醫懂穴位，按小腿肚上的承山穴，位子在小腿肚上中間有象人字中點就是雙側，中醫稱，肝主筋，是肝藏血不足，在加勞動過度，經常受潮溼寒涼，飲酒熬夜，等等原因都易復發，艾灸承山穴效果最加…

這個還真是問對人了，本人除了腳趾頭沒抽過以外，腿部肌肉基本都有抽筋經歷，如果是小腿肚子抽筋，又是自己一個人的情況下，可以就近找一根大樹或電線杆，雙手環抱腳掌與大樹根部成90℃，小腿和大腿伸直（一定要伸直。）身體往前傾，用力感覺小腿肚子有拉伸的效果即可。

小腿抽筋與缺鈣，寒冷相關。

不同年齡期，都應當補充鈣質。平時注意每餐多補充鈣:

牛奶，小蝦米、波菜、黃豆、紅豆、綠豆等都含豐富的鈣。

如果突發小腿抽筋，首先把腿伸直，用手指抻拉大腳指，面對臉部方向用力拉即刻緩解疼痛。

平時要多揉一揉腿部，或是按摩湧泉穴，足三里穴，委中穴，溪海穴等穴位，會有意想不到的收穫。對平常腿部抽筋都會起到亊辦功倍的效果。

平時多鍛鍊走步，使腿部血液迴圈暢通，加強小腿功能。對小腿抽筋會有所緩解。

今天就分享到這裡。

即時解決辦法，可以用手輕輕拍打抽筋部位，一般能夠恢復正常，另外儘量避免到戶外水庫河流洗澡游泳稍不留意就會出事，自己要小心謹慎。

微量元素鈣參與身體的正常活動，對身體起關鍵作用，其他還有鎂，鐵，鋅等所以平時多吃各種顏色的蔬菜，不要挑食，生活要有規律早起早睡不要熬夜，多到戶外活動這樣健康才會有保證。

小腿抽筋，高階點地說，叫做“肌肉痙攣”，抽筋的原因不只是缺鈣，也可能因為：

【小腿受涼】 小腿肌肉受寒冷刺激，就會出現抽筋。這個你肯定體會過，比如，晚上睡覺沒蓋好被子，或者空調開的太涼，或者夏天游泳水溫太低時，都會小腿抽筋。

【劇烈運動】 劇烈運動時，區域性代謝產物乳酸增多，尤其是鍛鍊少的人，突然劇烈運動會讓肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿抽筋。所以運動要循序漸進，就是這個道理。 此外，如果你運動時間長且運動量大，出汗多，不巧又沒有及時補充鹽分時，體內液體和電解質大量丟失，讓代謝廢物堆積。肌肉區域性的血液迴圈不好，就很容易發生痙攣。所以運動完了，趕緊補補水吧~

【身體缺鈣】 缺鈣導致小腿抽筋是我們最熟悉的一個原因。鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣，這就是人們常說的缺鈣了。老人和青少年一般會出現缺鈣抽筋的現象。

【睡姿不對】 睡錯了都能抽筋。比如你長時間仰臥，被子壓在腳面上，或者長時間俯臥，腳面抵在床鋪上，又或者側臥時受壓一側時間過長，迫使小腿某些肌肉長時間處於某一狀態，都會引起肌肉攣縮，睡著睡著就被筋給抽起來了。

遇到小腿抽筋後如何做能夠快速止疼

1、拉伸小腿 把腳大拇指往上翹，把腿往直伸。或者馬上坐起來，伸直抽筋的小腿，軀幹前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續向軀幹側牽拉，直至痙攣緩解。

2、按揉刺激 用雙手快速搓擦小腿，或用手按揉或輕叩小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣。或者可用手指按壓：

a委中穴(膝後凹陷處中心點)

b承筋穴(小腿後面肌肉的最高點)

c.承山穴(小腿後面肌肉的分叉處)

d.大拇指指腹用力按壓，有酸脹感即可，不適感覺很快會消失。

3、熱敷緩解 如果上述方法未能完全解除症狀，可改用熱毛巾、熱水袋敷於腿肚處，能有效促進肌肉的血液迴圈，緩解痙攣。

小腿抽筋並不是缺鈣，而是寒氣過重導制的，可以用熱抗，熱毛巾，熱水瓶，熱水泡但不能過熱，電褥子高溫把腿包起來，一邊用熱量增腿溫，一邊推拿按捏小腿抽筋的位置。平時天冷多穿保暖衣褲，腳底千萬彆著涼。一個人犯此病時也該如此，但是如果是冬天在外邊時腿抽筋，就趕緊座下讓腿抻直，用雙手用力捏推。

謝邀。我以前也得過這樣的毛病。現在沒有了。回想起來，在青少年時期，犯的次數比較多，為什麼那時多，自己覺得與當時生活環境有關，在農村睡土炕，這土炕的特點就是越睡越冷，每到後半夜，土炕沒有了溫度，孩子的腿就容易抽筋，很疼痛，是不是與冷有關呢。

以後睡床鋪，這種現象減少了，也還有。記得最後一次又犯了，正好從廣州回來的侄女來家裡，她喜歡吃螺絲（老家叫螺齒），讓我也吃一些，我從來不吃這東西，但是她說這補鈣呀，你腿抽筋說不定是缺鈣呀。我半信半疑地，吃了一些，腿有好轉，不抽了，可是那一年，吃螺絲上癮，見到就要買，見到就要吃，很奇怪，很反常，吃了大約一年的時間，突然又不吃了，怎麼都引不起興趣了。可從那以後到現在，腿不抽筋了，不知有沒有關係。我是從來不吃補品的，但是當身體特別喜歡吃某種食物的時候，一定要吃的，我認為那是身體太需要啦，就跟口渴特別需要喝水一樣的。

這只是我自己的體會，不一定適合別的人，不要模仿和照搬，每個人要和自己的身體對話，觀察自己，總結自己的養生保健經驗，適合自己的，才是最好的。

腿抽筋是缺鈣，直接買糖鈣片或鈣奶片按照說明服用一次就不抽筋了，他必須的服用5一8天即可，會完全消失抽菸現象，然後把藥放在陰涼乾燥處不會失效一備下次再服用，或家裡其他人和老人也可服用，我的回答希望你參考。