我自己的減肥經驗是什麼都可以吃，就是要少吃，吃多了還得減。少吃點不覺得餓就行了唄。所有的東西都可以嚐嚐，但不能貪吃。

是紅薯嗎?可以少食，減肥期間低熱量攝入，建議一

飯前先喝幾口湯等於先給消化道增加了點潤滑劑，食物來的時候順利下嚥。防止乾硬食物的刺激，所以大家喝湯一定要在飯前喝湯。

建議二

餓了時候，吃一些全麥麵包，或者黃瓜、西紅柿，這些低卡的蔬菜水果。

注意事項

一、不可飯後吃水果，否則會誘發肥胖。而且餐後血糖容易快速升高，對健康對減肥都不利。

我覺得新手減肥一直問這個能吃嗎那個能吃麼，你這麼做是真的想減肥麼？我個人經驗什麼都不忌口，飯量開始減三分之一，後面每頓飯就像遇到不喜歡吃的飯一樣吃一點，不覺得餓就行。加上體育鍛煉，半年已經從178減到135了。

減肥吃什麼不關鍵，關鍵要能堅持，就算地瓜一點都吃不胖你能一輩子只吃地瓜？

行動起來吧，別問那麼多，幹就完了

可以吃但是不能多吃，要知道一根地瓜條都是用一片大地瓜曬出來的，如果你是作為正餐吃這個的話，不建議超過5根，如果是作為零食的話，最多一兩根。

不可以！

1.加工過的地瓜條會經過化學新增，以及額外增加糖分，會增加你的糖原攝入。

2.地瓜條因為經過脫水，體積變得縮小，會使飽腹感降低，間接影響減脂。

3.減脂期間就是降低能量攝入，額外的零食是不可取的，何況碳水化合物。

4.如果非常想吃，也建議在50g以內，避免額外增加能量。

5.訓練前或者中午，早上吃，降低了晚上的能量攝入。

減肥我送你四個字：躺～糖～湯～燙，躺～別老睡覺，多走動！湯～少喝湯，尤其是肉湯菜湯粥類，喝脫脂牛奶，普洱茶！糖～少甜食，凡是跟糖有關的統統戒掉！燙～吃飯要有序，別太急別太熱！早上吃好八成飽，中午吃九成飽，要合理搭配，少油膩少脂肪攝入，晚上六點之前吃，五成飽！不吃主食不吃肉類！餓的不行吃水果要少糖的！每天走兩萬步！堅持一個月你會有大驚喜！

減肥期間是可以吃地瓜條的，只要在能量攝入不超過能量消耗的前提下，任何食物都是可以攝入的。

很多人在減肥的時候會選擇這也不吃，那也不吃。把減肥變成一件很痛苦的事情。而實際上減肥期間雖然要對飲食熱量進行控制，但是隻要我們的熱量攝入小於熱量消耗，即使你吃薯片，還是一樣會變瘦。

減肥我們要考慮的不僅僅是怎麼樣讓體重下降，還要考慮減肥的可持續性。

隨著飲食熱量的大幅度減少，如果總是選擇一些高熱量，高脂肪，血糖生成指數高的食物，就會讓自己整天處於飢餓的狀態，不利於減肥的持續進行。

肥胖往往是跟身體的營養不均衡有關，如脂肪攝入太多，蛋白質，膳食纖維，維生素攝入不足。那麼就要對飲食結構進行最佳化，提升減肥的效率。

地瓜條熱量不低，100克地瓜條熱量300多千卡，比薯片，餅乾這些比就低多了。所以吃地瓜條是沒有問題的。但是要注意食用的量，比如一次吃個30克，50克左右還是可以的。地瓜本身是主食的一種，吃了地瓜幹主食的攝入量減少一些，增加些蔬菜的攝入量就可以了。

1.儘量選擇低熱量食物。

2.保持運動的習慣，增加熱量消耗。

3.提升基礎代謝。長胖也是提升基礎代謝的方式，這個就不推薦了。但是做一些力量訓練，增加肌肉含量，保證蛋白質的足夠攝入，還是可以提升提升基礎代謝率，增加熱量消耗，讓我們減肥的同時能多吃一點。