有的呀 前三天只喝檸檬水 後七天吃流食和一點水果 流食就南瓜蒸熟加水打成南瓜湯 一天三碗 水果蘋果 菠蘿 小番茄 6點過後不進食 10天瘦十斤還是沒問題的

我不建議10天瘦10斤，一般這種減肥方法都是不健康的節食，凡是不能長期堅持的減肥方法，結果必然是反彈和失敗的。

建議減肥要做到營養充足，低血糖，不捱餓這三點，所以目前最健康的減肥方法就是調整飲食結構，控制飲食，加強運動。可以長期堅持，而且無損健康。

飲食方面，建議三餐要定時，不要飲食過飽，減少吃甜食 ，油膩的食物，不喝飲料。煮菜少油少鹽，吃飯的時候建議先喝湯，吃蔬菜，再吃肉類，主食等。

主食方面建議選擇吃五穀雜糧，可以選擇糙米，黑米，燕麥，蕎麥，紅豆，綠豆，紅薯，土豆等，這些食物升糖指數低，飽腹感強，可以幫助減肥，而且營養豐富，裡面含鉀，鎂，維生素B族等，豐富的膳食纖維可以幫助通便。

建議每天吃一斤蔬菜，其中綠色的蔬菜佔到一半，半斤的水果，可以選擇不太甜的水果，比如桑椹，櫻桃，柚子，桃子，蘋果等。可以在兩餐之間吃。肉類可以選擇雞肉，魚肉，瘦肉，牛肉，蝦等，輕體力勞動者建議每天吃100克左右，每天吃一個雞蛋，200毫升牛奶，80克豆製品，25克堅果，這樣可以保證飲食營養的均衡。

運動方面：建議選擇慢跑，快走，騎腳踏車，仰臥起坐，俯臥撐，平板支撐等。每次運動40分鐘到一個小時，每週運動5次，減到滿意的體重之後，可以每週運動3次左右。

這樣的減肥方法既不痛苦，又不會反彈，還能讓你充滿活力，堅持努力一輩子，這樣我們就能達到終生窈窕的目標，擁有完美的身材。

懶人各部位暴瘦全身，建議收藏今天和大家

分享下身體各部位瘦身動作，半個月暴瘦全身！❗

1⃣瘦下巴

抬頭一定要使勁，仰頭感覺下巴和脖子都

收緊了，停5秒再放下，每天做20到40下一週就會見到效果

2⃣瘦手臂

握住兩個小啞鈴抬起胳膊，使上臂貼近耳朵然後曲肘，再伸直胳膊，這樣每天做3組，一組15個

3⃣瘦後背

兩個啞鈴，站立姿勢，雙臂自然下垂，握住啞鈴，上臂向後做提東西的動作把啞鈴提到胸部的側面，15個為一組，每天做3組

4⃣瘦肚楠

站立兩腳分開略比肩寬，胳膊伸平身體呈

大字，然後腰部側彎用左手去觸左腳踝，然後

再站直，換左面左右各一下為一組，每天做30個

5⃣瘦腿

掂腳尖20下，為一組每天做四組，動作要慢臂部不要翹起，墊起腳尖後停三秒左右，做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉放鬆一下

6⃣減臂部

趴在床上，兩腿伸直，做游泳拍水的動作，兩腳交替向上抬起，動作稍慢，胯部不要離開

床，左右各一下，15下為一組每天做3到4組

感今天主要給大家強調瘦身霜在瘦身過程中的作用

㊙️總有些寶寶問我瘦身可以不可以不用瘦身霜

理論上當然是可以的。

✳️在心理方面：瘦身霜可以幫助加速瘦身效果，短時間內更高效，讓我們有信心堅持下去

✳️身體方面：瘦身的實際效果更為突出，搭配上有款瘦身霜（自己拔草成功的）搭配按摩，幫助消除肌肉結塊✨，可以塑造更好看的腿型，既對面板沒有傷害。還可以改善肌肉形狀，是不是很多肌肉腿（我！我！我！）小美眉的夢想呢

啥也不吃，水都不喝，五天去醫院注射一袋生理鹽水，就可以了，我最好記錄40天，從140斤，減到100斤，如果你有毅力，就試試吧。後果是人過中年，新陳代謝慢了，體重爆長