睡覺前如果吃太多東西的話，很容易變發胖，也不太健康。所以建議儘量早睡來避免嘴饞，越晚睡會造成更想吃東西。因為一般到了宵夜時間，肚子會不自覺的打鼓，那就更控制不了自己的食慾了。

這個習慣不好，一定要控制住自己的嘴巴，養成良好的作息與飲食習慣。因為吃飯太晚或者太遲，都會造成胃食管反流。長期有這種習慣會造成消化系統功能失調，時間久了，胃及食道就會生病，身體出現問題。所以為了自己的身體，一定要剋制住自己的嘴。養成良好的作息與飲食習慣！

這個習慣問題，肯定是有晚上吃東西的習慣，趕緊戒掉吧。臨睡前吃東西會增加胃腸道負擔，囤積脂肪。建議喝點牛奶或一點紅酒，利於睡眠。如果實在餓也別委屈自己，吃個牛奶麥片粥（純燕麥片）飽腹，而且熱量低還有很多纖維素。總的來說臨睡前最好別吃，吃就吃熱量低一點的。

睡覺前想吃東西，是一種長期性的習慣，可能是你太晚睡覺有點餓，吃飯和睡覺時間間隔長了，把這個時間提前一點。

現在健康問題年輕化，為了健康一定要改掉，我有個同事35歲，從50多公斤吃到70多公斤了，有睡前吃東西的習慣，前兩年查出胃內有一個o,3的良性瘤，暫無事，定期複查。像定時炸彈一樣，醫生建議少吃。

民以食為天，吃的誘惑大多數人抵擋不住，但在睡前想吃東西？是不是晚餐沒吃啊？如果這樣，不擔心積食也不擔心睡不著覺的話可以吃的。

畢竟，你又不是吃我的。

不過正經一點說，睡覺前想吃的確得自己控制一下，一來吃飽了再去睡覺麻煩不說，二來會影響睡眠質量。

睡前吃過多的食物能使人體胰島素抵抗而導至高胰島素血癥，抑制脂肪的分解，引起體內脂肪堆積，導至身體肥胖。

睡前吃東西過多胃腸、膽汁、胃腸肽等導至異常，引起胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃癌等疾病的風險。

睡前吃東西容易引發，血糖高、血脂高、血壓高、血栓等。食物中脂類過多、醇類過多摻雜在血液中，使毛細血堵塞，慢慢形成血栓。同時血栓越來越多，使血管直徑縮小，心臟為保持足夠的供血量，就增加血壓，造成高血壓。如血壓過高，就造成心腦血管崩裂，產生心腦血管的疾病。

因此，要強調以行為、飲食、運動為主。採取健康的生活方式，一日三餐、多運動、改變睡前吃東西的壞習慣。

這可不是一個好習慣，睡前吃東西會增加胃腸負擔，更不用說會囤積脂肪。唯一的辦法就是，刷完牙早早睡覺，不要過多的熬夜，熬夜久了就會常有夜裡吃東西的習慣，反正是我每次想吃的時候，腦子裡瞬間就會想到要減肥，也就忍住了。

都說城市人壓力大，來源於壓力的病也增多，壓力容易會使人肥胖、讓人有焦慮，還會讓人在無數個夜晚失眠多夢。所以也引發了一個問題就是好多人睡覺前都要吃東西才能睡，不然就會心不在焉無法入睡，但一到睡覺就像吃東西這種習慣，其實對身體也有很大的傷害的，那要怎麼辦才好啊？

大家都知道睡前吃東西，對腸胃和消化系統的消耗很大，晚上沒有好好安頓他們的話，長久積累就會給身體很大的負擔，引發很多疾病。但有些人就是會控制不住，即便他們不想吃，但肚子餓了不吃點什麼總會感覺不舒服啊！所以呀，想要身體健康首要就要控住住自己的嘴巴，戒掉這個壞習慣，有需要的話還可以調理一下日常的飲食和作息時間，生活規律了壞習慣也會乖乖服從指令。

但並是不會每個人的意志力都會這麼堅定，如果硬性也戒不掉這個習慣的話，可以嘗試做點別的事情來分散一下自己的注意力，例如在睡覺前可以聽聽歌，舒緩的音樂讓人感覺放鬆，不容易焦慮導致空腹感；也可以在天翼雲盤裡存放點小說讀物，畢竟睡前的閱讀可能讓人平靜，對睡眠也很有幫助的；還可以嘗試每晚睡前喝杯熱牛奶來幫助睡眠。

好多人都會有睡前吃東西的習慣，長期下來對身體很不健康的，因此最好也是要用意志力控制好身子，長期養成良好習慣，才可以戒掉睡前吃東西的壞習慣啊！