每天八杯水的時間，是從早晨5、6點鐘開始第一杯水。到9點左右是第二杯水。到11點左右是第三杯水。到1點左右是第四杯水。到3點左右是第五杯水。到5點左右是第六杯水。到7點左右是第七杯水。在睡覺之前9點左右是第八杯水。

1. 早上6:30，起床後可以先喝一杯溫開水，經過一晚上新陳代謝的消耗，身體正處於缺水狀態，所以這時候喝上一杯溫開水，有利於清理腸胃，和肝臟的排毒。

2. 8:30，一般工作的人這個時候就差不多到公司了，即將開始一天的工作，這個時候身體會不由自主的進入到一種緊張的狀態，喝一杯溫開水可以讓人充滿活力，能夠更好的進入工作的狀態，提高工作效率。

3. 11:30，這個時候已經到了快要吃午飯的時間了，在吃午飯之前喝上一杯水，可以適當的增加飽腹感，避免中午因為空腹而進食太多對腸胃造成壓力。同時中午是心臟排毒的時間，喝水可以促進身體排毒。

4. 13:30，一般人都會有午睡習慣，這個時候應該剛好睡醒，喝一杯溫開水能夠提神醒腦，幫助更好的展開下午的工作。

5. 15:30，這個時間正是人體新陳代謝的高峰期，會使人產生一些飢餓感，這時候喝杯開水不僅能夠緩解飢餓感，還可以幫助身體進行新陳代謝，溶解體內多餘的脂肪。

6. 17:30，這個時間即將下班，可以先喝杯水，增加飽腹感，避免晚飯時候暴飲暴食，同時也可以減輕身體疲勞的狀態。

7. 19:00，晚上喝杯水可以促進晚飯更好的消化，能夠避免身體對多餘脂肪的堆積。而且可以透過補充水分來促進血液迴圈和身體排毒。

8. 21:00，這最後一杯水可以補充睡覺時因為出汗等原因失去的水分，同時睡眠是人體免疫系統的休息時間以及身體進行排毒的時間，這杯水可以幫助身體進行更好的排毒。

1、第一杯水的正確時間

早上起床後會喝第一杯水，但是由於現在很多人作息混亂，一般會中午十一二點才起床，這個時候就不能稱為第一杯水啦！第一杯水的正確時間點在七點至八點，這時候喝時最好的，可以幫助我們清理腸道。喝完之後就可以開始吃早餐啦！

2、第二杯水的正確時間

上午九點是喝第二杯水的正確時間點，這時候是上班開始的時間點，這時候喝上一杯白開水有助於提神醒腦，提高工作效率。

3、第三杯水的正確時間

忙了一上午，就快要吃午飯了，十一點的時候喝上一杯白開水有助於減肥。因為空腹會引起食慾的增長。

4、第四杯水的正確時間

吃完午飯休息一會就可以喝上一杯白開水，一般地四杯水的正確時間點在下午一點左右，有助於降血壓和促進消化。

5、第五杯水的正確時間

第五杯水的正確時間點在下午三點半，這時候會是犯困的試點點，喝上一杯白開水有助於提神和排毒，特別是夏天的時候天氣炎熱，更佳要注意。

6、第六杯水的正確時間

下午五點半是飲用第六杯水的正確時間點，這時候結束了一天的工作，喝上一杯水有助於緩解疲勞。為晚餐增加飽腹感，晚上就可以少吃一點，有利於身體健康。

7、第七杯水的正確時間

晚上七點是第七杯水的正確時間點，這個時間點是我們人體新陳代謝的時候，所以喝上一杯白開水有利於血液迴圈。

8、第八杯水的正確時間

晚上九點是第八杯水的正確時間點，這是在結束入睡前的最後一杯水，有利於人體補充水分和休息及排毒，排除一天所積累的毒素。注意：九點半以後儘量不要喝水，不然第二天起來會水腫，還會影響睡眠質量。

第1杯水最好在起床後。第2杯水可以選擇在上班半個小時之後。第3杯水的時間可以在午餐前半個小時。第4杯水最好是在午餐後一個半小時左右。第5杯水選擇在2:30~3:00之間。第6杯水選擇在晚餐前半個小時。第7杯水餐後一個小時。第8杯水在睡前一個小時。