在訓練時應使用標誌桶，運球時應眼睛看前方，動作不需要有多花哨，練習一套簡單的動作，養成肌肉記憶，不要單擔心過不了防守員，這是多餘的擔心，可以找一些打的比你菜的當你的防守員來克服這種心裡，克服後一定要找技術與你一樣或比你高的，學會把練習的東西帶到比賽中，這就是我的方法

這個不可能，當沒人防守時你控球隨心所欲，有人防守時根本不會害怕，你的問題有兩種辦法解決，一是繼續練習有用的基本功，過人就練習體前變向和交叉步胯下，也可以練背後運球，真的練熟了實戰沒問題的。二是多參加實戰，可以多打一些半場，打上一個月就沒問題了，除非你身體素質明星不足，比如運動速率慢等等，希望對你有幫助

找個朋友單挑幾次就好了。記得以前我初中的時候也不太會打球只會定點投籃，不敢持球突破，到高一和一個打球挺不錯的同學單挑了一次，才發現原來我控球突破也不錯。所以我覺得你可以試試和朋友單挑。

1，加強練習，練習時運球要大力，抬頭看前方，假想前方有防守者，一定要大力，不要怕丟球，輕飄飄的運球一定會被斷

2，練習核心力量，保證對抗時身體動作不變形

3，多實戰，勇敢做動作，不要怕失誤（前兩點做好就能降低失誤率），從低強度的場開始慢慢過渡，或是遇到防守較弱的對手時多嘗試新動作

從這個問題中可以看出你玩籃球還沒有多久。但是你可以從以下幾個方面解決：

俗話說：心中無我，無畏天下。當你持球突破時候，面對防守，心裡面肯定是十分緊張的，生怕過不了防守者，生怕對手搶斷生怕被蓋帽，所以只能原地運球，原地變相最後選擇投籃或者是傳球。這都是心裡因素在作怪。

在打球的時候，眼睛注視著防守者的眼神，一定要不看球運球。此時你內心要無比的強大，無論對手比你強壯，比你高，比你厲害，但是你一定不要害怕，因為如果你害怕了，那麼就從那一刻你就輸了。無論你怎麼運球突破，你始終是個不敢面對對手的一名loser。

首先你一定要把基本功練好，在起初，不要學那麼多花裡胡哨的動作，只有把基本功練成爐火純青的地步，你才會有機會創造出更多的突破技巧。才能在籃球大軍中有自己的一席之地。

鬥牛這個方式不止可以鍛鍊你的心裡，還能鍛鍊你的球技，當你對這個已經得心應手時候，你已經很厲害了。

但是你一定得找比自己厲害的人鬥牛，這樣才會有進步。比如當時初出茅廬的歐文非要找科比單挑，但是無論結局怎樣，敢於挑戰就可以證明你心裡的強大。

你可以去野球場去和人打比賽，或者是參加更好一點的比賽。你只有經歷的多，你才能有豐富的經驗，你才能有所進步，你才能在籃球大軍中有一席之地。

朝著夢想出發吧，就像科比一樣······

總之，希望你勇往直前，無所畏懼。心中無我，無畏天下。

美國教練認為：“籃球基本技術就是籃球基本功。”

籃球基本功是指球員在掌握和運用各種技術的時候，對所有帶有共性的環節，例如手、腳、腿、腰、胯、視野等等方面是否能做到熟練自如、得心應手的程度。

有兩個假設，一個是題主在訓練過程中是能夠嫻熟運用基本功，另一個則是在訓練過程中基本功也是略顯粗糙。

如果是第一個假設，基本功練到位了，只是在比賽的時候會出現慌亂的情緒導致球感喪失，思考停頓，那麼建議就是多打比賽，多增加對抗訓練及鬥牛，心態和自信心自然會慢慢建立起來（比賽是建立信心的最好方法）；

第二個假設的話我覺得訓練還是要講求方法，多練不是說一定能夠獲得相同的回報，有時候雖然心裡很不想承認自己的付出和回報不成正比，但比賽中表現出的不自信就恰好反應出來。所以這種情況下還是要找出自己訓練中的不足之處，加以糾正訓練方向或方法。譬如多練習指尖撥球，身體繞球，手指低運球等

最後還是要補充的一點就是其實有很多比較花俏的運球在高對抗的比賽中是很難運用出來的，而且教練也是不提倡的，簡單最好，在訓練中練習只是為了加強你本身的球感而已。