不會，因為跑這麼多，很傷膝蓋。

小密語錄：練習瑜伽同時照顧孩子的技能，你學到了嗎？

母親與孩子之間最好的溝通方式就是陪伴，很多母親都會抱怨在家事情太多，尤其是在減肥期間需要做大量的健身運動，這樣就沒有時間陪伴孩子了。出現這種情況，很可能就是你選擇的方式不對，如果找到了正確的方式，無論在幹什麼，都是有時間陪著孩子一起成長的。下面就是一些瑜伽大神和孩子一起練習瑜伽的例子，我們可以參考一下。俯臥哈奴曼式的變式，這個動作可以在客廳裡和孩子一起玩耍的時候做，先把兩條腿一前一後分開保持劈叉的姿勢，然後把右手放在右腿膝蓋部位，生子稍微往右側傾斜，讓左手抓住右腳的腳心，然後右手和左手同時用力把身子抬起來就可以了。舞蹈式，調整呼吸，平復心情，兩隻手抓住左腳的腳尖慢慢的把左腳從身後抬起來，右腿在地面上一直保持直立，在兩隻手牽拉左腿的時候，手臂要完全伸展。小孩子看到媽媽這麼做的時候也會有樣學樣，這樣不僅能夠增加與孩子相處的樂趣，還能間接的培養孩子練習瑜伽的好習慣。上蓮花肩倒立式，兩條胳膊放在身體後面躺在地面上，然後手用力把下半身全部撐起來，兩條腿保持蓮花坐的姿勢倒立起來即可。當孩子看到媽媽做出這麼一個動作時，或許會跑過來親親你表揚一下你也不一定呢。蹬腳踏車式，這個就是可以和孩子一起互動的瑜伽動作了，媽媽躺在地面上，然後兩隻腳蹬著寶寶的兩條腿雙手抓住寶寶的兩隻胳膊，把寶寶舉起來，媽媽的雙手雙腳都要伸直哦。輪式，兩隻腳腳尖著地，兩個手掌反向按在地面上，整個身體像個拱橋一樣撐在地上。看著這個動作好像沒有與孩子一起互動，不過，寶寶很可能突如其來的就從拱橋洞裡鑽過去呢，媽媽一定要小心不要弄傷孩子。肘倒立，這個動作對媽媽的平衡力要求很高，在和寶寶呆在一起做這個動作的時候更加需要小心。先趴在地面上胳膊肘和手掌全部都貼在地面上，倒立起來把兩條腿伸直，並保持與地面接近平行。戰士一式，需要藉助一個圓筒型道具，把左腿大腿前側放在圓筒上，小腿豎直的往上翹起，右腿半蹲站在地面上上身挺直左手抓住左腳的腳尖，右手向上伸直。大人的全部注意力需要維持平衡，所以寶寶最好不要在附近活動。單腿鴿王一式的變式，媽媽先把左腿摺疊起來，放在身子前方，右腿往後伸開，然後身子稍微往右側扭動，左手繞過臀部抓住左腳的腳背，右手咋從後方抓住右腳的腳尖固定小腿的位置，這個動作對於頭部沒有特殊的要求，所以媽媽可以在這個時候觀察一下寶寶有沒有在做一些危險的事情。v字式的變式，剛剛學會爬行的小寶寶可以和媽媽一起完成這個動作，下面就是大家完成這個動作的一般步驟。1、媽媽坐在地面上，先把雙腿伸直，然後讓寶寶兩條腿叉開趴在小腿上，寶寶的胳膊要放在媽媽的膝蓋上。2、媽媽身子稍微往後仰慢慢的把腿也抬起來，小腿要保持平衡，這樣才能不讓孩子滑下來。3、兩隻手放在小腿兩側一方面維持平衡，另一方面保護孩子。單腿下犬式，手和腳要留一米以上的距離，屁股向上翹起屁股的高度要在肩膀和背部上方，然後把左手和左腳都抬起來左手向背後抓住左腳的腳尖。由於是單手單腳支撐，身體所以穩定性比較差，寶寶千萬不要在媽媽的附近玩耍。學會上面這些動作，一邊健身，一邊陪伴寶寶就變得非常簡單了。這種方法不僅能夠擠出和孩子相處的時間還能間接地影響孩子練習瑜伽，從而可以從小就培養孩子的氣質。

如果想快速減肥，必然推薦高強度間歇訓練，有氧運動加無氧運動相結合。誠然跑步是一個用來減肥的好專案但是其枯燥，對膝蓋半月板容易傷害，尤其是體重比較高的人，所以體重比較高，初期不是很推薦跑步，尤其是每天跑步十公里，沒有足夠的自律性這樣定目標是很容易打擊自己。

我的答案是：不會！

首先，跑步運動不是單純的減肥，這項運動能帶來的好處遠比減肥更有價值！

其次，業餘愛好者沒有專業的、系統的訓練，會對身體造成不可挽回損傷，很不可取！

在保證身體健康的情況下，

認真享受跑步帶來的快樂！

減肥需要一定強度的有氧運動和無氧訓練，訓練強度是根據每個人自身情況來看，好比175左右身高，體重230斤的，體脂30以上的男性，你讓他跑10公里，那就是讓他去死，但你要是讓體重180斤左右有過簡單訓練痕跡的人去跑10公里，用很高的配速也可以跑下來，總的來說減肥不單單是跑10公里就會瘦下來，和飲食還有生活習慣息息相關，是一個綜合性的改善過程，一定要正確健康的減肥。