人天生的基因裡面都會有一種趨利避害的傾向。

快樂是我們很片刻感受的情緒，它持續刺激我們大腦的時間段並不長；但是痛苦作為一種情緒，它會更為深刻，更為讓人身心上印刻出這種抹不去的痕跡，也更能讓人清晰、深入地體驗自己的感受，清楚自己的內心和弄明白自己真正想要的東西。痛苦可以看作是一種體驗的深度，只要從中感受到痛苦，在痛苦的累積中，那你超越痛苦的那一刻，快樂也是相對程度的深層次。

“自暴自棄的快感”，是弗洛伊德的死本能， 身體達到極限，快樂油然而生。

自我折磨的程度，在於你希望醒來的時間有多長，你希望這種感受有多深刻。如果一個人能長期飲用痛苦，忍耐後肌肉更強健，精神也更能適應自己的極限狀態。

戰勝自己是最難的事，但只有做難的事，並且是常年做最難的事，日日精進，有一天回過頭時，才會真正感到自己是活著

這個問題看到很心疼，可我覺得或許問：為什麼自我折磨，要怎樣才能減少自我折磨，比較有建設性的意義？一個人內心痛苦到無法消解，就會變成自我折磨。這樣會好受一點，變的可控一些。

人在感覺痛苦的時候身體會分泌一種物質 叫腦內啡也叫內啡肽，像嗎啡一樣有止痛作用，還能產生欣快感。生理原因是這個，很多健康的人熱衷於運動也是因為運動時因為疲勞肌肉痠痛會有快感。所以題主所說的自我折磨，大概是折磨程度越深身體的技能反而會因為這樣的一種對抗反應而感到興奮。所以，我們常常聽到有些人是自虐型人格，很大程度上會有這個原因。

如果你的大腦不試圖站出來，在一個旁觀的立場制止你的這樣的自我折磨的行為，那麼可能這種自我折磨會越來越深入。

如何讓自己走出？

1、改變想法

我前面提到，你要先有一個意識到自己在折磨自己的意識。聽起來有點繞，就是，人其實是分內我和外我的，外在的你，在實施一些折磨自己的行為，而這個時候，你需要內在的你，意識到或者說“看到”外在的你正在做這個自我折磨的事情。

覺察自己的思維活動過程，發現是怎樣的生活經驗、自我觀念、自動化思維在使自己感到焦慮。需要先放慢自己，才能把自動化的、快速的思維過程認識清楚。把思維的內容和依據記錄下來，檢驗其真實性與合理性，對過去、現在、未來和自己、他人、環境重新進行解讀，用更真實、合理的想法代替原有的思維。包括：對過去發生的事情的解讀，對當前正在經歷的事情的看法，對自我、他人和環境的認識，對即將發生的事情的預設。

這就是認知重建，這一部分的工作量比較大。可以在實際生活中就事論事的，透過實際的焦慮事情，來發現自己頭腦中的想法，過去的生活經驗，既成的觀念，以及對未來的預設。具體的過程是：我感到焦慮了，剛才發生了什麼？我想到了什麼？我為什麼會這麼想？我這麼想的依據是什麼？我還可以怎麼想？我怎麼想更合理？我的想法改變了之後，我的感覺怎麼樣？

2、改變情緒

做一些事情放鬆、愉悅自己的身心。情緒和身體反應的變化也會引起思維的變化。催眠引導放鬆、繃緊放鬆、語言暗示、畫面想象，做自己感興趣的事情，滿足自己的身心需求......

你可以做這樣一些事情：

繃緊放鬆訓練：依次用力的繃緊身體上的大塊肌肉，比如小腿、大腿、臀部、腰部、腹部、胸部、雙臂、肩部、頸部的肌肉，持續的繃緊，直到感覺繃不住了，然後鬆開、放鬆。

語言暗示：輕柔、緩慢的語言暗示，放鬆、平靜、安心……畫面想象：回憶曾經的美好體驗，輕鬆、喜悅、自信……的回憶。或者想象藍天、白雲、海邊……等美好畫面。做自己擅長的事情：揚長避短，更容易專注進去，更容易取得成效，進而可以獲得輕鬆、愉悅、自信的感覺。滿足身心需求：對自己好一點，看到自己身體和心理的需要，給與適當的滿足，對自己多一些理解、寬容和愛。

3、改變行為

勇敢地面對問題和循序漸進地解決問題，能夠提升自信心。往往在面對了之後就會發現，原來它也不過如此。很多問題要解決起來都是需要時間和過程的，如果總是想用最快的方式最好的解決問題，往往就會面臨失敗，而且還會受到傷害，失去面對和解決問題的信心和勇氣。比如要跑100米，正常人七八十步可以完成，而心急的人卻想用兩步跑完，不僅失敗，而且因為步子邁的太大，而受到了傷害，從而一蹶不振，離目標還很遙遠。

最後，希望我們在面對痛苦的時候，都能自我療愈~

以上。