瘦身專家思思來回答您，相信很多小夥伴都在糾結飯後吃什麼減肥有效果，今天思思介紹的是飯後喝茶，讓脂肪“滾出去”，不再消節食減肥跟著餬口質量的晉升，瘦削在人群中愈來愈罕有。城市下班族的瘦削、老年瘦削、中年發福、兒童瘦削、產後瘦削等等型別的瘦削也是層見疊出。大年夜大年夜家都在喊著減肥。

慾望本身再次變成一個瘦子。然則常常又因為忍不了捱餓的感應，再次“破戒”，每次吃完此後，就又懊悔莫及。是以，讓大年夜大年夜家憂?的就是減肥時，肚子餓又特其他辛苦，其實不消懊末路，只需你在吃完晚餐後吃一點它，就可讓脂肪滾出去，不再消節食減肥！

瓜荷葉茶不只是簡單的減肥，一些經久被便秘所困擾的同夥也建議飲用。它首要的功用就是加快腸道蠕動，幫助腸胃消化，天然便秘也會獲得措置的。並且還能養顏美白，愛美的妹紙也能夠喝，經久對峙，能避免臉部黑色素沉澱，垂垂的將臉部膚色療養得愈來愈好。

並且荷葉茶裡含有大年夜大年夜量纖維，纖維我們都知道，可以促進大腸蠕動，有助於排便清毒。很多便秘的人會喝荷葉茶也是因為這個啟事。 冬瓜不只清熱解毒，並且冬瓜減肥及美容的功用也很好，有益於通便排尿，可以清除身體的多餘水分。還能避免面板色素沉著，美容養顏。解決你小肚腩或許便秘的困擾，那麼嚐嚐冬瓜荷葉茶。

編制：將荷葉、竹葉清洗乾淨取鍋，置於火上，加600毫升的清水，把荷葉、淡竹葉一同放人鍋中，用大年夜大年夜火煮至沸騰後，再用文火續煮10 分鐘。將冬瓜糖磚放入茶鍋中，再續煮約5分鐘至糖磚完全消融，並攪拌平均便可熄火。是不是是特其他簡單。

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在我看來，飯後立馬坐下對減肥不利。飯後可以選擇站立半小時，或者飯後散步半小時，幫助消化。如果一吃飽就坐下，很容易積累腹部脂肪。

還有飯後吃高甜食物，比如芒果、榴蓮等水果，本身吃飽了就是熱量足夠多了，還加上高熱量的食物，只會增加體重負擔。除了高甜的水果、零食、飲料都屬於這個範疇。

飯後吃一些“助消化”的食物，比如酸奶，酸奶本身熱量是相對較低，是減肥的好幫手，但在吃完飯足夠能量之後，再加上一杯酸奶來助消化，只會增加消化負擔，增加體重負擔。

總計而言，就是飯後不要再吃東西，可以適當動一下，幫助消化。

飯後就喝水和飲料，傷害值☆☆☆

飯後或躺或坐，傷害值☆☆☆☆

飯後加餐，加餐，加餐，傷害值☆☆☆☆☆

飯後劇烈運動，傷害值☆☆☆☆☆

很多人認為飲食的多少是導致肥胖的原因，其實在吃東西結束之後的一些不良習慣，也是會加重身體的肥胖的。哪些飯後的不良習慣會導致肥胖呢？

一、飯後馬上睡覺。因為如果是在飯後馬上睡覺，會導致胃部吃下去的食物不能充分的消化，容易引起積食，同時因為身體缺乏適當的鍛鍊，飯後馬上休息會造成腸胃蠕動變慢，非常導致飲食之後脂肪的積累，從而加重肥胖的症狀。

二、飯後馬上吃水果。很多人都有這樣的習慣，因為在吃東西的時候可能會感覺比較油膩，吃完飯在吃一點飯後水果能夠緩解這種感覺，但是本身水果其實也是含有大量的糖分的，本來已經吃飽了，然後在多吃一些水果，容易引起身體發胖。

三、吃的太飽松腰帶。很多人在吃東西的時候不注意節制，遇到喜歡吃的東西就暴飲暴食，有的時候明明已經吃的很飽了，然後還需要鬆一下腰帶，其實這樣一個是容易導致吃的東西增多，同時還容易導致尾部下垂，是非常不好的一種習慣。

四、飯後吃很多零食。其實大部分的零食都是含有高脂肪以及高熱量的，在沒有吃飯的時候吃也是容易引起身體發胖的，尤其是在飯後在吃，會導致胃部一直處於飽腹狀態，延長了消化的時間，很多食物都來不及消化，會導致食物的大量堆積，增加身體脂肪。

五、飯後馬上喝酸奶。有的人為了促進消化，在飯後喝酸奶，其實不是一種很好的習慣，本身酸奶就是含有大量的熱量的，並且含有大量的糖分，所以在飯後喝酸奶，也是容易造成脂肪堆積的。

所以一定要保持良好的飲食習慣，比如飯後適當的散散步，暫時不要再吃其他的東西，並且吃東西之後儘量2小時以上再睡覺隨時比較好的。