最近尹正因為減肥，成為了某社交平臺的網紅！真應了那句話“有心栽花花不開，無心插柳柳成蔭”！拍電視的時候，沒有大火起來，現在卻因為減肥頻頻上熱搜！

那他為什麼能因為減肥能火起來呢，我分析有以下幾個原因：

第一就是尹正的謎之操作，剛開始減肥的時候，他在某社交平臺上一天會發很多自己吃減肥餐的影片，別人都是一天發一條或者幾天發一條，他可好一天發10幾條！因為這個與眾不同的操作，吸引了很多人的目光！第二就是他的減肥影片，給廣大的網友帶來的快樂，成為了很多網友快樂的源泉！我們都知道減肥餐都不太美味，而尹正恰恰在鏡頭前表現出了，吃減肥餐時的表情變化，或高興，或驚喜，或難受不情願，或吃到想吃的食物表現出的激動心情等等很多變化。反正網友看他的影片，就像看連續劇一樣！還有就是很多減過肥的網友都會感同身受，因為減肥吃的減肥真的不好吃！第三就是尹正的減肥方法是正確合理的方法，他並沒有像其他很多明星採用節食，少吃的極端方法，而是真正做到了合理吃，健康吃的飲食，並且他也勸告減肥的網友，千萬別節食，少吃！很多想要減肥的朋友，跟著尹正每天發的減脂餐，來搭配自己的飲食，都成功地瘦下來了！所以很多網友都調侃道“尹正是明星之光，花著自己的錢請教練，幫大家一起減肥”！

綜合以上三個原因，謎之操作，快樂源泉，明星之光，讓他在因為減肥火了起來！

看過他的減肥影片，我把他的減脂餐總結了一下幾點，想要減肥的朋友可以看一看，不用節食，不用少吃就可以瘦下來：

飲食儘量保持清淡，少油少鹽少糖，如果能清蒸水煮最好！如果做不到，就少放各種調味品！很多人減肥害怕吃主食，這是不對的！只要你吃對了，既能提夠足夠的能量，又能好好的減肥！主食我們以五穀雜糧等粗糧為主，少吃米飯各種細糧！每頓吃拳頭大小的量，每天吃2到3次即可減肥要講究營養均衡，提高蔬菜，蛋白質的攝入量。蔬菜我們以各種帶葉的蔬菜為主（根莖類蔬菜可以作為我們的粗糧主食），蛋白質我們主要以蛋類，奶製品，瘦肉類，豆製品為主！多喝水，少喝飲料酒水，奶茶！最後少吃外面的高熱量高脂肪高糖分的食物，這些食物包含太多，我簡單舉幾個，例如燒烤，油炸，火鍋，甜品等！

透過以上幾點建議，我再給大家分享一個一日三餐的搭配，希望大家更清晰明白的搭配飲食：

一、早餐飲食搭配

早餐我們的宗旨就是即簡單，又營養，所以我們選擇好做的食物，這樣可以給大家節省時間：

主食推薦：衝一碗燕麥，或者吃一根玉米，紅薯等或者吃幾片全麥麵包蛋白質推薦：我們可以吃1到2個雞蛋，然後喝一杯牛奶或者豆漿維生素推薦：西紅柿，黃瓜，聖女果，香蕉，蘋果等

二、午餐飲食搭配：

主食：糙米飯，雜糧飯，蕎麥麵，土豆，紅薯，南瓜，任選其一蛋白質推薦：以肉類為主，雞肉，各種瘦肉，魚蝦類，涼拌豆製品，選擇其中一種蔬菜推薦：各種綠色的蔬菜，例如胡蘿蔔，西蘭花，菠菜，白菜，冬瓜，花菜，白菜等

三、晚餐飲食搭配：

晚餐的原則就是儘量少吃：

主食推薦：各種雜糧飯一小碗即可維生素推薦：可以吃少量的水果脂肪推薦：選擇優質脂肪，例如各種的堅果，核桃等，吃適量！

想要減肥的朋友，可以透過我總結的幾點飲食建議和一日三餐的建議來搭配自己的飲食！

想要瘦得快，飲食很重要，運動也很重要！在合理安排飲食的基礎上，進行規律的運動可以加快我們減肥的速率，讓我們更快地享受減肥的成果！

對於運動我們初期可以以有氧運動為主，例如慢跑，快走，跳繩，游泳，騎車，橢圓機等！每週安排3到5次運動，每次運動30到50分鐘即可！等我們運動能力提高，我們可以加入一些力量訓練，這樣可以幫助我們塑造更好的身材，而且還可以提高我們的基礎代謝，幫我們鞏固減肥的成果！家庭徒手訓練有深蹲，俯臥撐，引體向上，臀橋，卷腹，彎舉等！每天可以鍛鍊30到40分鐘！

今天的分享就到這裡，想要減肥的朋友可以去看看尹正的飲食搭配，跟著他吃，會瘦哦！同時自己也適當地進行鍛鍊，效果會更好！