這個問題我要替我老婆回答一下！老婆當年懷孕的時候一天吃個七八頓，再加上肚皮被撐大了，生完孩子之後整個肚皮都變得很鬆弛，還出現了妊娠紋，她自己是非常接受不了的。其實老婆在懷孕前是屬於怎麼吃都不胖的體質，身材也好，孕後自然不能接受這樣的改變，所以在收腹瘦腰這一塊也做了很多工作，接下來可以跟大家分享一下。

1.喝大量的水

如果想要面板保持彈性，那麼水分是必不可少的。我們每天至少需要從食物或者飲料中攝入2000cc的水，讓肌膚細胞更有彈性。

2.補充膠原蛋白

保持面板彈性的另外兩種成分是膠原蛋白和彈性蛋白，多吃豆腐、堅果、魚類等，能夠幫助面板恢復緊緻。

3.勤按摩

洗完澡後在肚子上抹一些緊實霜，用畫圈的動作按摩10分鐘可以收緊面板，促進血液迴圈和淋巴迴圈。

4.增強肌肉訓練

增加肌肉可以幫助你收緊面板，如果你的面板不鬆弛，那它則可以幫助你塑造身形。因為面板下有兩層組織：脂肪和肌肉，兩者都壓在面板上，可以防止面板鬆弛和下垂。

產後肚子為什麼會鬆弛？

面板是由表皮、真皮、皮下組織組成，孕期媽媽的腹部被快速撐大的時候，表皮和真皮這兩層組織一般都能夠配合，但是皮下組織不一定能夠跟上腹部面板擴張的速度。

如果皮下組織所含的膠原蛋白纖維因為經不起擴張而斷裂，就會導致腹部面板鬆弛，出現妊娠紋。

肚皮或其他部位的鬆垮是很難自行恢復的，產後放任不管就會錯過最佳恢復期，以後再想要來透過其他方式緊實肚皮就很困難了。

1.跪式俯臥撐。跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時收緊小腹，並做深呼吸。重複10次。

2.仰臥高抬腿。仰臥在墊子上，雙手放在身側或臀部底下。向上高抬腿，並讓臀部抬離地面，重複10次。

3.提臀運動。仰面躺在墊子上，雙手放在身側，膝蓋彎曲，腳著地。抬起臀部，只讓肩和腳與地面接觸。重複10次。

4. 騎車式仰臥起坐。仰臥在墊子上，雙手放在腦後。一條腿伸展，另一條腿彎曲向胸部抬起，同時用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋。再用另一對胳膊和腿重複同樣的動作，反覆10次。

早上一杯蜂蜜水

早上起床吃早飯之前記得給你泡一杯蜂蜜水。注意一定要空腹喝，而且泡蜂蜜的水溫最好在45度左右，喝蜂蜜水的好處就是，早上能夠有效排除前一天的毒素，幫助腸胃消化。

飲食均衡定時定量

在哺乳期間，產婦不應透過節食來瘦肚子。在停止母乳餵養後，也要注意均衡飲食。由於在母乳餵養期間，寶寶的營養基本都從母乳中來，這時媽媽的營養一定要跟上。

但一旦停止母乳餵養，新媽媽要注意自己的飲食，均衡飲食切忌在3餐之外吃零食，睡前2小時更不能吃任何東西（可以喝水）。

堅持母乳餵養

一邊哺乳，一邊減肥，效果也會非常明顯。因為製造乳汁需要增加熱量，如果這個熱量不增加，就等於每天處於熱量負平衡狀態。

換句話說，由於母乳媽媽製造乳汁實際上需要在孕前的1800千卡的基礎上增加500千卡，達到2300千卡左右，而如果媽媽每天只吃1800千卡，那麼不足的500千卡就會從身體此前儲備的體脂肪中動員，把肥肉中的脂肪變成乳汁中的脂肪部分。

充足的睡眠時間

睡眠不好對產後瘦肚子不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起體內毒素鬱積，影響母乳質量，對寶寶不利；優質睡眠也有助於保持良好情緒，有助於產後恢復。

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產後瘦身運動也要在產後兩個月以後再開始，因為在生產42天之後，產婦的子宮才會逐漸恢復。運動方式以動作不太大的方式為好，如瑜伽、太極拳等，適合身體正在恢復的產婦。

而器械、跳操等運動量大的運動可等身體恢復更好後才進行，否則會使產婦本來就虛弱的身體更加虛弱，對子宮的危害尤大。

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健康的節食時間應選在產後6個月左右開始，因為這個時候，嬰兒開始新增輔食，減少進食母乳，這時的產婦就可以在營養均衡的前提下，適當減少食物尤其是高脂肪食物的攝入量。