在生命的這條起“跑線上”，每個人都是平等的。但是，每個人的“終點”卻各有不同，有人長壽，有人英年早逝。很多人都知道，男性的壽命普遍要比女性短。

世衛組織表示，一個人的健康和壽命，60%決定於自己。醫學上認為，主要原因是由於自身的不良生活習慣所致。

那麼，生活中，男性應該避開哪些損害自己壽命的行為呢？

1、不愛刮鬍子

刮鬍子，難道不是每個男人，早起後，必做的一件事嗎？

這或許是大多數女性的想法，而對於男性，卻有很多人，不愛刮鬍子。

美國傳染病學期刊發表的一項報告表明：總體來看，不是每日刮鬍子的人，有45%故去，而至少每日刮一次鬍子的人，則有31%辭世。

不常刮鬍子者死亡率較高，可能是抽菸和一些社會因素所造成，但是也有小部分是受荷爾蒙影響。所以，普遍認為是否常刮鬍子，與患病機率有關。

2、有病硬扛

經調查發現，相比於女性，男性的看病率低3成。因為大部分男人有病時，會自行買藥解決。

甚至有1/3的男性，根本不會理會這種“小毛病”。男性中，很多重大疾病，都只這樣“拖”出來的，錯過了最佳的治療時期。其實在生活中，很多“小病”，是身體給出的“求救訊號”，一旦忽視，十分容易導致更為嚴重的疾病爆發。

所以，感覺身體不舒服一定要及時就診，有一定的道理。

3、常隱忍

相比於女性，男性對於情緒的隱忍更強。女性不高興，就會生氣、哭泣等行為來發洩自己的情緒。然而，男性這一方面，做的卻不如女性。認為男兒有淚不輕彈，這種俗語來約束自己情緒的發洩。

資料顯示，超過4%的男性，極少與家人交流，就算家人表示主動關心，32%的人，也經常

抱以十分應付的態度。要知道，不良情緒，會把人“壓垮”的。當人心裡有壓力，就會陷入在困境當中，不及時傾訴，及時排解，經常的悶在心裡，對於身心來說，都十分不利。

所以，記得在生活中不要承擔這麼大的壓力，要學會適當放鬆自己的壓力，這對於健康來說也十分重要。

4、嗜菸酒

菸酒，對於男性來說，絕對是生活中，不可分割的一部分。可能是因為應酬，也可能是自己天生愛喝，但不論是哪種原因，長期的抽菸喝酒對於生命的損害是巨大的！

吸菸，增加肺癌的機率，喝酒，增加肝癌的機率。菸酒對人體的危害，都是“日積月累”的，所以，上時間吸菸多，喝酒多，對身體健康的危害也就更大。

5、愛熬夜

熬夜加班，熬夜嗨皮，熬夜打遊戲.....男性的睡眠時間，貌似越來越少。

熬夜，會導致內分泌紊亂，血壓升高，心跳加速，危害心血管健康。熬夜，還會導致免疫力降低，減少對疾病的抵抗力，甚至容易誘發癌症。

1、常飲茶，代替菸酒

飲茶，是健康長壽的習慣之一。自古以來都有古人喝茶延長壽命的故事。對於男性，養成喝茶代替菸酒的習慣，對於長壽，十分有益。經常抽菸喝酒的男性，可以選擇用藥食同源的植物來泡水喝。

決明子苦菊苣茶，材料：決明子6克、菊苣6克、蒲公英6克、白茅根5克、枸杞5克，搭配泡水喝，護肝效果加倍。

蒲公英根和菊苣根都有不錯的消炎殺菌、清熱解毒作用，尤其是蒲公英，是有名的“排毒草”，而菊苣根在排毒殺菌的同時，也可改善血液迴圈，增強免疫力。

苦菊苣根，歸肝經，對肝細胞有明顯的保護作用，尤其是化學性和酒精性肝損傷保護明顯，可加速肝細胞的修復速度。

決明子，性溫，具有強肝養胃作用，促進血液輪迴，能溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，利於肝臟健康。

2、多運動，增強體質

生活中，多運動，可增強體質，提高對抗疾病的能力。此外，運動還可促進新陳代謝，有助於毒素和代謝廢棄物，排除體外。研究發現，從汗液中，排出的毒素，並不比從尿液中排出的少。

運動，還可以預防肥胖，而肥胖是導致糖尿病、高血壓、脂肪肝等慢性病的主要原因。有研究發現，每天跑上30分鐘或40分鐘，持續5天，可減緩端粒縮短的速度，使細胞衰老延緩9年。

因此，適當的運動，出出汗，對於人體健康，十分有益，但也不可過度運動而大汗淋漓。