腎對人體的作用，大家都有所瞭解，特別是男人們，都懂得補腎。
然而，補腎歸補，你知道你每天都在傷腎嗎？
腎有“5怕”，你可能不知道
一怕：欲
“夫精者，生之本也”，縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。
二怕：憋
憋二便，對於腎臟健康，十分不利，尿液長時間滯留膀胱，容易滋生細菌，使細菌逆行造成腎臟感染，而長期的腎臟感染，容易形成腎臟疤痕，導致腎功能的下降。
三怕：鹹
吃得過鹹，會增加腎臟排洩負擔，促使腎臟功能的減退，易導致血壓升高，從而誘發腎病。
四怕：熬
熬夜，睡眠不足，易免疫力下降，誘發腎病復發，腎病在勞累時，往往面臨復發或是急性發作的危險。
五怕：藥
長期服用混合性的止痛藥，將嚴重影響腎臟的功能。止痛藥引起的腎衰竭，也比較容易發生膀胱癌。
吃3物，記3字，腎越來越強壯
一、喝白鼓丁番麥須茶
白鼓丁番麥須茶由番麥須白鼓丁、玉竹、玫瑰搭配而成。
番麥須在中草藥中又稱龍鬚，具有利尿、洩熱、平肝和利膽等功效，對治療腎炎、水腫、膽結石和腎結石等很有療效。且具有調節血糖的作用，糖尿病人也可以飲用；
白鼓丁性味甘，微苦，寒。歸肝、胃經。有清熱解毒、消腫散結、利尿通淋的功效。白鼓丁又稱“尿床草”，具有很好的利尿消炎作用，和番麥須一起可增益其排石作用，對慢性腎炎也有緩解作用；
玉竹可調節體液，玫瑰綜合滋補，四者搭配可長期飲用，對防治腎炎、腎結石有益，對調節血糖、預防糖尿病併發症也有幫助。
二、吃有機南瓜子油
有機南瓜子油含有的粘多糖、氨基酸、植物淄醇等物質，可以調整膀胱及尿道功能，具有預防腎結石、緩解前列腺增生肥大及由此引發的尿頻尿急夜尿頻多等症的功效，因此在許多歐美國家，它是作為男士功能性營養補充食品來食用的。
需要注意的是，南瓜子油是含有類荷爾蒙物質的，太小沒有成熟的小男孩可不要輕易嘗試，也是因為這種物質的存在，使它有一定的助興作用，每天食用5-10ml就可以了。
三、吃扇貝
中醫認為，扇貝味甘鹹性微溫，有滋陰養血、補腎調中的功效，主治消渴、腎虛尿頻、食慾不振等。
營養學家認為，扇貝富含蛋白質、碳水化合物、核黃素和鈣、磷、鐵等多種營養成分，蛋白質含量高達61.8%，為雞肉、牛肉、鮮對蝦的3倍。礦物質的含量遠在魚翅、燕窩之上。扇貝含豐富的穀氨酸鈉，味道極鮮。
四、記“黑”
中醫講“黑色入腎”，即黑色的食物可以補腎強腎，所以平時大家可以多吃一些黑色食物。
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝痠軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食慾不振、脾胃虛弱等症。
五、記“按”
腎俞穴：強壯腎氣
腎俞穴與命門穴位置相平，在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個。
腎腧穴是腎經的重要穴位，經常按摩腎腧穴能強壯腎氣，增強腎功能，對月經不調、性 冷 淡有一定幫助。
命門穴：延緩衰老
命門穴位於腰部，後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。
用手按壓時，有強烈的壓痛感。
常按摩命門穴，能延緩衰老，還可改善性 冷 淡 、有助於性 功 能 恢復。
六、記“腳”
腎經起源於足底，足底有很多穴位，每晚睡前按摩腳底，可以起到養腎的效果。而且平時還要注意不要讓腳受涼，養成每晚用熱水泡腳的習慣。
《黃帝內經》上說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
所以，湧泉穴，是保護腎臟的重點穴位之一。
經常揉搓湧泉穴，有助腎臟排毒，更可以強健腎臟，利於陽氣生髮。
睡前端坐，用手掌，來回搓摩湧泉及足底部位，要滿面搓，以感覺發燙髮熱為度。搓畢，再用大拇指指肚，按揉湧泉穴，以感覺痠痛為度，兩腳互換，輪番揉搓即可。
腎對人體的作用，大家都有所瞭解，特別是男人們，都懂得補腎。
然而，補腎歸補，你知道你每天都在傷腎嗎？
腎有“5怕”，你可能不知道
一怕：欲
“夫精者，生之本也”，縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。
二怕：憋
憋二便，對於腎臟健康，十分不利，尿液長時間滯留膀胱，容易滋生細菌，使細菌逆行造成腎臟感染，而長期的腎臟感染，容易形成腎臟疤痕，導致腎功能的下降。
三怕：鹹
吃得過鹹，會增加腎臟排洩負擔，促使腎臟功能的減退，易導致血壓升高，從而誘發腎病。
四怕：熬
熬夜，睡眠不足，易免疫力下降，誘發腎病復發，腎病在勞累時，往往面臨復發或是急性發作的危險。
五怕：藥
長期服用混合性的止痛藥，將嚴重影響腎臟的功能。止痛藥引起的腎衰竭，也比較容易發生膀胱癌。
吃3物，記3字，腎越來越強壯
一、喝白鼓丁番麥須茶
白鼓丁番麥須茶由番麥須白鼓丁、玉竹、玫瑰搭配而成。
番麥須在中草藥中又稱龍鬚，具有利尿、洩熱、平肝和利膽等功效，對治療腎炎、水腫、膽結石和腎結石等很有療效。且具有調節血糖的作用，糖尿病人也可以飲用；
白鼓丁性味甘，微苦，寒。歸肝、胃經。有清熱解毒、消腫散結、利尿通淋的功效。白鼓丁又稱“尿床草”，具有很好的利尿消炎作用，和番麥須一起可增益其排石作用，對慢性腎炎也有緩解作用；
玉竹可調節體液，玫瑰綜合滋補，四者搭配可長期飲用，對防治腎炎、腎結石有益，對調節血糖、預防糖尿病併發症也有幫助。
二、吃有機南瓜子油
有機南瓜子油含有的粘多糖、氨基酸、植物淄醇等物質，可以調整膀胱及尿道功能，具有預防腎結石、緩解前列腺增生肥大及由此引發的尿頻尿急夜尿頻多等症的功效，因此在許多歐美國家，它是作為男士功能性營養補充食品來食用的。
需要注意的是，南瓜子油是含有類荷爾蒙物質的，太小沒有成熟的小男孩可不要輕易嘗試，也是因為這種物質的存在，使它有一定的助興作用，每天食用5-10ml就可以了。
三、吃扇貝
中醫認為，扇貝味甘鹹性微溫，有滋陰養血、補腎調中的功效，主治消渴、腎虛尿頻、食慾不振等。
營養學家認為，扇貝富含蛋白質、碳水化合物、核黃素和鈣、磷、鐵等多種營養成分，蛋白質含量高達61.8%，為雞肉、牛肉、鮮對蝦的3倍。礦物質的含量遠在魚翅、燕窩之上。扇貝含豐富的穀氨酸鈉，味道極鮮。
四、記“黑”
中醫講“黑色入腎”，即黑色的食物可以補腎強腎，所以平時大家可以多吃一些黑色食物。
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝痠軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食慾不振、脾胃虛弱等症。
五、記“按”
腎俞穴：強壯腎氣
腎俞穴與命門穴位置相平，在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個。
腎腧穴是腎經的重要穴位，經常按摩腎腧穴能強壯腎氣，增強腎功能，對月經不調、性 冷 淡有一定幫助。
命門穴：延緩衰老
命門穴位於腰部，後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。
用手按壓時，有強烈的壓痛感。
常按摩命門穴，能延緩衰老，還可改善性 冷 淡 、有助於性 功 能 恢復。
六、記“腳”
腎經起源於足底，足底有很多穴位，每晚睡前按摩腳底，可以起到養腎的效果。而且平時還要注意不要讓腳受涼，養成每晚用熱水泡腳的習慣。
《黃帝內經》上說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
所以，湧泉穴，是保護腎臟的重點穴位之一。
經常揉搓湧泉穴，有助腎臟排毒，更可以強健腎臟，利於陽氣生髮。
睡前端坐，用手掌，來回搓摩湧泉及足底部位，要滿面搓，以感覺發燙髮熱為度。搓畢，再用大拇指指肚，按揉湧泉穴，以感覺痠痛為度，兩腳互換，輪番揉搓即可。