有，堅強的毅力。因為只要你足夠堅強，堅持連續21天不吸菸，就可戒癮。因為煙癮是尼古丁在體內的反應，尼古丁有成癮性，半小時不吸菸就會像丟了玩具的小孩，總想找回來，給心靈造成空虛，這時你就會習慣性的再點上一支，而如果你二三天不抽菸，就像肚餓了兩三天，飢餓的力量是無法抗拒的，這樣你又來了一根，而且比以前次數更多，抽的更頻繁，你甚至會忘掉戒菸這回事，而繼續作下去，煙癮會越來越重，但偶爾你聽到吸菸會引發心臟病，肺癌，心腦血管等一系列由吸菸引起的疾病時，你忽然又想下了決心的去戒菸，但由於煙癮越來越嚴重，最終失敗，又會造成你對戒菸的恐懼感，又繼續造起來。其實難度在於吸菸對心理造成的影響，生理上是能夠克服的，因為尼古丁的排淨期是21天，21天連續不吸，尼古丁在血ye濃度可計為零，對身體不會造成不適，反而你會感覺更清爽，天也比以前藍了，心情也輕鬆了，人也更年輕了，戒菸成功一年之後，你會感覺肥胖問題也解決了，以前的自卑心和卑微的自己幾乎不存在了，勇氣也迴歸了，舉棋不定和渣點的行為都沒有了，自己更堅強更強大了。但如果心理依賴沒完全解除，尤其抽菸對吸腦作用的影響，在某一個壓力山大的時刻，這一支很可怕，它會重新拉你進入吸菸的泥tan，又會像烏龜一樣把頭縮排殼裡，繼續完成未完成的吸菸之路。但如果你在某一個時刻非常非常想吸菸時，你認真想一想吸菸對身體造成的危害，對金錢的浪費，如果你一天一包煙，又些菸民三包都不夠，一包20元計算，已經是很普通價格了，你一輩子至少要抽掉20萬，攢起來買好吃的做別的有益的事不好嗎，這樣你就能將慢慢滑向吸菸深元的你慢慢拉回來，我們都看到過煙盒上印有吸菸有害健康的字樣，但很少有人去理會，但這句話是真的。

1.給自己一個理由

總結吸菸給自己帶來的各種害處，然後再從中找出你最在乎的是哪一點，也就是所謂的痛點，給自己一個戒菸的強有力的理由支撐。

如果你經濟狀況不佳，那就計算從吸菸開始到目前為止，總共讓你消費了多少錢。如果你不吸菸，這些錢累計起來可以辦多少事兒

如果你是一個注重健康養生的人，那麼建議你去搜索一下吸菸者的肺部跟普通人的肺部有哪些差別，然後把這些圖片留存到手機上，每天反覆看。

如果你是一個注重家庭的人，想想家人因為你吸菸收到的各種影響，以及因為吸菸帶來的各種矛盾，或者家人對煙味兒的嫌棄。

2.給自己一個目標

不要隨便提戒菸，當你一旦準備好要戒掉的時候，就一定要成功戒掉，然後反覆戒菸很容易讓人從情緒上崩潰，自己打敗了自己。

3.給自己一個戒菸時間週期

戒菸後有一個症狀叫尼古丁戒斷症狀，它指的是戒菸後會有過度的依賴需求，特別是在12個小時到72個小時以內，需求量特別大，也不好控制，如果這個時間段如果能夠控制過去，那麼接下來的半個月會有一定的好轉，如果過了半個月還有這個階段綜合依賴性，那麼會出現更加明顯依賴。

所以可以安排一個戒菸時間表，例如可以按7天一個階段來劃分。當你每熬過一個階段後，留給自己一個獎勵，鼓勵一下自己，獎勵最好是你以前想買也捨不得買的某種物品。這樣下來，如果能熬過四到五個戒段，那麼就很接近成功了。

4.給自己創造良好的戒菸環境

很多人戒菸難就是因為周邊同事或者朋友的影響太大，好不容易下定決心準備戒菸，剛剛戒了幾天，結果朋友的一根菸遞過來，讓前面所有的努力全部白費。

這種情況下，最好拉著受他影響最大的朋友一起戒。如果他不肯戒，那麼在成功戒掉之前，減少與他獨處的時間。如果有人非要遞給你，可以當面不留情面的直接扔掉（我一個朋友就是這麼做的，再好的煙一遞到他手上立刻就往垃圾桶裡面扔）

5.

轉移注意力 可以透過吃零食、吃口香糖、吃瓜子、喝茶等其他的活動,來轉移吸菸者的注意力。

以上是根據自身及周邊朋友戒菸做出的一些總結，能否成功戒掉還是得靠自己對這事兒的重視程度，以及能否一直持續堅持下去。總之，加油吧！

主要靠毅力。周圍有幾個朋友說不吸菸就忌了。吸菸是一種習慣。坐飛機、動車禁止吸菸，大家都遵守了。沒有因飛機動車不讓吸菸，影響出差和旅遊的。輔助辦法有點用也有限，主要靠毅力，擺脫影響，克服心理障礙，堅持到底。

沒有，啥辦法都不好使，都是外因，前幾年戒菸糖、電子煙依然不起作用。說句不中聽的話除非醫生說話還管用。戒菸最好的辦法就是不吸，但是沒點毅力是辦不到的。

想戒菸就要和抽菸的人保持距離，否則很容易控制不住自己。改變習慣，想抽菸的時候就做一件事例如跑步或者舉啞鈴等等（抽菸除外）可以鍛鍊身體的活動都可以，堅持一段時間就能戒菸了。