每天放空心情，看看孩子的可愛一面，看看藍藍的天空，美麗的花朵，聽聽輕鬆點的音樂，和朋友聚聚會聊聊天。

生活是很苦，可還得努力過下去的啊。

不能改變現狀的情況下，只有改變自己了。

加油吧，為生活努力的人。

看你在哪個城市了。

恕我冒昧，你月薪最高八千八，平時是不是還拿不到八千。

一般來說，如果工資穩定八千，不論在哪個城市都算可以的工資了。

除非不穩定，那就不好說了。

緩解焦慮的方法就是實事求是，面對自己，買不起房就別買，養不起娃就別生。

量力而行。

焦慮的原因就是想得太多，能力有限，能力和想法不配位，所以焦慮。要麼別想那麼多，要麼每天把自己累的倒頭就睡著。

我17年的時候焦慮的最厲害！心悸，發憋，頭暈，常常有頻死感！我曾一度對生活喪失了信心！當然焦慮和性格有很大的關係，越善良懦弱越容易患上焦慮！那段時間還好老公一直陪我左右，成了我的堅強後盾和溫暖的依靠，再加上中藥調理，適當運動，焦慮有所改善！但如果遇到著急棘手的事情時，焦慮症狀還是會持續一段時間！感覺這個去不了根兒一樣！

1.多做一些自己興趣愛好的事，舒緩焦慮感

2.你跟你老公一起放工後做些兼職

3.去運動健康保持健康

不要想太多，不要擔心不要攀比，自己過自己的日子，想想每天怎樣開心就怎麼過，其實大多數人多多少少都會有焦慮，只不過表現出來的不同而已，想那麼多幹嘛呢，世界你一天千變萬化，也許你所擔心的都是不存在或者多餘的，人生短暫，好好享受生活吧，給自己買一套心儀已久的化妝品，獎勵自己，好好滴啊。

每個人都有焦慮的現象，尤其是現在這個社會里，房貸、小孩升學、養老及物價等因素，最容易造成焦慮不安，睡眠質量不高、注意力不集中，可以打打遊戲、聽聽音樂等轉移注意力，同時可以看看書，看看前人和現在的人都不容易！一個是讓自己的內心變得無比強大，一個是讓自己釋然，放過自己。

焦慮症是一種心理疾病，不是一種情緒。是指個體認為未來會有壞事發生，會不知不覺放大問題的嚴重性。

首先，你需要去找形成焦慮症的原因，這個原因是指潛意識原因，是去找青少年時期形成的創傷性事件。以下日常生活事件都容易造成焦慮症的發生:

1父母離婚形成重大創傷，會導致自己認為命特別不好，壞事還會發生。

2 小時候成績差，父母大劑量批評，責罵，導致自己認為自己就是個倒黴鬼。

3 青少年時期，多次碰到惡性事件，會導致合體潛意識認為這些壞事容易發生。

4 當下遇到了巨大的負面刺激。

焦慮症容易伴隨抑鬱症共同產生，最好的辦法就是去找專業心理醫生，透過潛意識調整和藥物結合，是可以治好焦慮症的。勿相信透過跑步能解決，勿相信透過談話，看書等簡單操作來解決。祝你早日脫離苦海！

人之所以感到不幸大多是因為看到比自己幸運的，俗話又說，安慰別人最好的辦法就是拿自己身上更悲慘的事情來開解。

如果你們在三四線小城市，房貸物價壓力不大的話，放寬心態，放低追求，日子也可以過得很舒心。

我目前的情況比你還要差，我和我老公是小城市體制內的，工資特別低，就是餓不死而已，每個月的工資到賬就兩千多，貨真價實的兩千出頭。我倆只能靠著一年發兩三次的績效維持大的支出，七七八八的加上公積金的收入也才月入一萬出頭，我的公積金七百多，我老公的一千一。注意，公積金還拿不出來，實際我們倆的月收入才八千左右。

我們暫時不用養老人，但和你一樣，要養娃供房貸，扣除房貸每個月兩千二，每個月可支配的資金也就六千了養娃每個月花多少錢沒算過，但是她才兩個月不到，因為生病住院就花了7千多塊錢了。

但是我倆還挺樂觀，想想我們的父母輩，在艱苦的環境下把我們撫養長大，如今我們溫飽已解決，更高的追求慢慢來就好。

我和老公都是該買什麼就買什麼，也沒刻意省著，晚上去超市青菜肉類這些生鮮已經打折了，一日三餐自己煮。水果零食買自己喜歡的，偶爾自駕去周邊轉轉。商場的大餐很少吃，還不如自己煮的香。曾經我和老公的快樂就是去老街小巷尋找那些經典的老字號美食，哈哈，好吃不貴。

其實，生活是你自己的，看你選擇用什麼方式生活，開心一點過不好嗎？

這個許多人是破產後才知道樂觀的重要性，特別是創業者。

這個問題近似於無解，如果你付1萬元給我，我可以教你控制自己的內心，可是你不會你錢。

簡單的說，要樂觀，把未來想得美一些

首先要找到焦慮的原因。尋找問題根本，糾正錯誤認知，付諸行動去解決它，這樣焦慮會得到明顯緩解。

然後增強自我信心。自信是驅除焦慮的必要前提。要正確地評價自我，辯證地看待自身的優缺點。避免用自己的短處與別人的長處比，並降低自己的期望水平，努力使理想自我的內容符合現實自我所能作出努力的程度。同時加強學習，充實自己。

其次學會放鬆自己。聽聽音樂、戶外有氧運動、參加社交活動等都是不錯的身心放鬆方式。在過度緊張和焦慮的情況科透過反覆做幾次深呼吸，讓精神的放鬆下來。

對於大部分人來說，即使看似生活十分輕鬆，但很多人不知道患者的壓力也是非常大，例如：生活工作上壓力、領導給的無形壓力等，這些都會出現焦慮情緒，甚至有很多人從焦慮情緒會發展到焦慮症，對人體產生危害，那麼該如何緩解焦慮呢？

1、合理用藥

針對一些焦慮症群體來說，可透過服用抵抗焦慮藥物的方式進行治療，否則會對患者自身或他人帶來傷害。焦慮者在用藥時應嚴格根據專業人士要求合理，同時應確保規律作息、飲食清淡。

2、轉移注意力

若是覺得日常有心煩的情緒，可採用轉移注意力的方式使身體與心理鬆弛，轉移注意力的方式主要有戶外散步、聽音樂等。

3、放鬆療法

若是患上焦慮症，會出現肌肉緊張、心慌、身體發抖等不良狀態，採用身體放鬆療法，可幫助焦慮症者減輕這些不適感，從而症狀得到明顯緩解，因此，可採用深呼吸的方式進行身體放鬆，從而可使焦慮症者能夠將緊張感消除，從而達到克服焦慮心理的目的。

4、適應療法

針對形成焦慮物件，應敢於面對該種方式，是應對焦慮心理的有效方式，焦慮症者可將害怕物件分成幾個小的目標，堅持循序漸進的基本原則，從而可逐漸對有關情景感到適應，從而緩解焦慮情緒。

5、合理飲食

在日常生活中要確保飲食合理合理性，少食刺激性的食物，根據自身愛好及身體情況合理搭配飲食。

當有焦慮情緒時，不僅會傷害到自己的身體與心理，也會傷害到身邊的其他人，應及時求助專業人士，在專業人士的指導下幫助青少年緩解焦慮降低，同時家長也應與青少年多交流，儘量多理解孩子，給孩子更多的鼓勵。