HPV是宮頸癌的罪魁禍首。

HPV感染非常常見，大約80%的人一生中都感染過。

但目前上午有效的藥物能夠治療、清除HPV。

那麼這麼說是不是宮頸癌的發病率很高？

不是，事實上HPV感染率高，但極少數持續感染HPV者才會發生子宮頸癌。

那麼絕大多數人為什麼不會發生宮頸癌呢？

因為絕大多數人的HPV被人體的免疫系統清除了。

那麼應該提高免疫力就能清除HPV？

事實上並沒有什麼特別的措施比如吃藥、吃某種食物、某種特定的運動能夠有效提高几天的免疫力。

人體的免疫力其實和年齡有關係，30歲前感染HPV，可能一年後會被清除，而30歲以上感染HPV則容易成為持續性的感染。

那麼運動完全沒有用嗎？不知道，一般說適當的運動對健康有利，更多的是對代謝有利，對自身免疫力提高也有好處。但上午明顯量化的指標能告訴你你的免疫力提高了多少.

如果感染了HPV最重要的不是期待透過鍛鍊身體清除病毒，而是應該定期的做宮頸疾病的篩查。

高危52，我選擇的是慢跑，因為之前就沒怎麼運動過，慢跑相對於我而言簡單一些吧。基本保證一週4次運動，一次基本1個小時左右！結合了高吉星補硒片和維生素E，早餐雞蛋加牛奶，什麼奶茶，麻辣火鍋，太油膩的也都不吃了，還有一點，不要熬夜，11點之前就要睡覺，現在已經沒事了，很開心……開心……

就是提免疫力，每天曬太陽，多吃蔬菜，心情好，吃蘑菇，胡蘿蔔，山藥每天吃2雞蛋，喝牛奶堅持每天都出去走走，在吃半個月增加免疫力的藥。

對HPV抗病毒，我們目前還真沒有特效藥, 醫生會告訴我們，增強免疫力吧，免疫力增強後，身體就會自動把病毒清除的。免疫力就是身體的抵抗力。身體的免疫力好,體內對病毒的反應快消除也快。可是到底怎樣增強免疫力呢？

除了注意清潔、用物消毒、充分睡眠等外，就是透過運動來提高自身內在的免疫力。那麼，我們透過什麼樣的運動來增強免疫力呢？

醫學專家的研究顯示：適宜的中等強度運動+維生素等營養元素的補充+充分的休息是提高免疫力的行之有效的方法。

只有維持一段時間的適量的運動，才會增強我們的免疫力。在適量運動持續一段時間之後 , 我們的機體對病毒的反應就會增強 , 我們的免疫力也就獲得了提高。但是,過量運動只會引起免疫力下降。

所以,不論做什麼運動一定要有度。參加適度的有氧運動，每週至少運動3-4次,每次運動持續3 0分鐘以上,有效增強免疫力。

估計是否適度有以下2種方法可以參考：方法1，每天鍛鍊之後有疲勞感,第二天再鍛鍊時肌肉沒有痠痛的感覺,我們的運動量是比較適量的。方法2，測算心率。運動時，我們的心率達到最大心率的60-85%，運動是比較合適的。健康人運動時最大心率=208-0.7×年齡。

即: (208-0.7×年齡)×60-85%所得的數字,即為最合適的運動心跳區間,老年人為75%以下比較合適。有心臟病、冠心病的老年人,心率要40%以下。

例如:如果你是一個25歲的年輕人,你的最大心率就是190次/分, 最合適的心 跳區間在:(208-0.7×25)×60-85%=114-161次/分之間。

一個70歲的老人,健康條件比較好,他的最大心率應該是159次/分。那麼他鍛鍊時的心率應該控制在119次/分(159×75%)以下。

在增強免疫力的運動中,最適合您的的運動才是最好的快走: 最安全。每天持續走3 0-40分鐘 ,心跳達到運動要求的區間次數,讓身體慢慢流汗,可以提高免疫能力。不習慣鍛鍊和平時少運動的人,要循序漸進,而且運動時間不要超過2小時。走樓梯: 鍛鍊作用很好，活動量更大,必須高抬腿用力的上邁,才能上得去。兼顧鍛鍊有跑和跳的肌肉,且使腰腹的肌肉加強,身體的力量提高。心、肺功能加強工,上下樓對腹腔臟器的震動,促使胃腸蠕動和消化液分泌,幫助消化,好處更多。 能走樓梯就自己多爬幾層樓梯吧。騎腳踏車 : 腳踏車是交通工具,也是健身器材。長期騎車出遊,到市郊鄉間和村間平坦、車輛少、空氣清新的公路上活動。感覺有點喘氣，喘氣時還能說話的程度就剛好,運動時間維持在30-40分鐘效果很好。健身操: 踏板操、搏擊操、拉丁操、瑜咖等,這些運動長期堅持這些團體活動對身體的健康是有很大幫助的。健身器: 在室內外可利用橢圓機、跑步機、划船機、單車等等健身練習,計算好自己的運動有效心率,持續運動30-40分鐘，但要保持室內空氣流通。戶外休閒: 到公園、空地、江畔的林蔭道去做戶外健身,強調的室外、Sunny、綠地三個條件。對於老年人體弱者,可以比如:打太極拳、八段錦、乒乓球等此類運動。有趣、容易堅持,增強人的肌肉力量和反應、協調能力以及關節的靈活性。對於青年人可以郊遊、遠足,到郊外散步、划船、爬山,享受大自然賜予我們的新鮮氧氣,健體強身防病。運動時,科學補充水分，喝水遵循少量、多次原則。不喝生水和冰凍飲料。多吃含蛋白質和維生素的食物。參加運動鍛鍊,避免運動損傷，應注意:運動結束後立即放鬆整理活動。運動後要補充水分和營養。充分體息和自我放鬆，每天保證足夠高質量的睡眠。

每年都做宮頸癌篩查，怕什麼來什麼。也是檢查出來的，當時不知道怎麼回事，對這東西也不太瞭解，只感覺平常很注意個人衛生啊，怎會得這個病。以為不注意個人衛生的才會有這個病，其實理解錯了，這跟那沒有太大關係。好在不是高危那種，醫生也說，別害怕，加強鍛鍊，爭強抵抗力，開了藥，就回家了。開始也是不太相信，怎麼鍛鍊啊，有用嗎，不管了，已經是這樣了，就聽醫生的吧，天天晚上上河堤轉，也沒太強的運動，用了半年的藥，第二年檢查，轉陰了……心情也跟著大好，生命在於運動(❁´◡`❁)*✲ﾟ*