如何恢復減肥過快導致的面板鬆弛？

這個問題其實不光是我們運動減肥的這個一個課題，也是涉及到一個美容護理這方面的問題，因為我們所主張的並不是越快越好，一下子把脂肪全都去掉。因為脂肪是可以消耗的，但是面板那個時候因為脂肪的存在，所以被崩得很緊，整個面板的面積會變大。

理論上面板是可以縮小的，會有自己的一個彈性張力的，但是你在短時間內一下子把裡邊的脂肪去掉的話，這面板自然是鬆弛的耷拉下來，肯定是不好看了。

我們也可以看到一些電視節目裡邊所展示的有些超級大胖子在短期內透過各種方式突然減下來，體重大概減了半個自己的體重，然後整個身上的面板都是下墜的，就是感覺很“噁心”。

但是面板會有一定的收縮力，所以你要給它一定的時間，它會慢慢收縮，但是如果像這種情況的話，再怎麼說他也不可能回到原來的那個樣子，所以就會建議採用外科手術，切除一部分的面板。

這是對於個別的超級大胖子減下來所產生的嚴重的面板鬆弛，如果對於我們一般的、相對比較胖的人，然後減下來的面板鬆弛的狀況問題的話，我們通常也就是隻能使用那些美容護膚的那種原理去護理。

所以我們通常會強調在平時一日裡維生素、礦物質、各種膠原蛋白和蛋白質的攝入，這些都是有利於面板的更新和修復的。

維生素e既可以服用也可以在面板表面塗抹，這樣的話，它對面板本身的彈性張力是有一個幫助。當然還有一些美容方面的那種減脂收緊面板塗抹的摩擦膏，包括孕婦生完孩子以後，她們肚子上面會有妊娠紋，這也是這個原因造成的。

讓她們在這個過程中一定注意保持面板的血液迴圈，然後給一定的量的緊膚霜之類的，每天都要進行一個按摩和促進面板表面的緊縮。

目前我們能想到的也就這兩種，一種是外科手術，因為另外一種就是透過這樣的一些方法，攝入充分的一些養營養素，然後在面板表面進行面板護理、按摩讓它變得更緊緻，也沒有其他更好的辦法了。

所以我們還是回到最先的那句話，就是減脂的話千萬不可以操之過急，因為你花兩三年甚至三五年堆積起來的脂肪，你要指望在半年或者是三個月就徹底根除的話，那你的面板肯定是會很糟糕的狀態。

根本措施就是不要過快減重。面板雖然有彈性，但並不像皮筋彈性那麼好，面板一旦鬆弛，很難在短時間恢復。有幾點建議希望可以幫助到您。

（1）日常飲食保證蛋白質充足，由其是優質蛋白。蛋白質的首要功能就是細胞修復，面板正是由蛋白質構成，雖然是結構是蛋白質中的膠原蛋白，但不等於吃膠原蛋白補膠原蛋白，這是商業宣傳的大坑。所以不要痴迷豬蹄，各種凍，各種肉湯，骨頭湯，除了高脂肪，讓你好不容易瘦下的體重反彈，沒啥益處。真正富含優質蛋白的食物是魚肉，紅色瘦肉，雞蛋，牛奶，大豆製品，這些食材的必須氨基酸種類齊全，比例適當，吸收率也高，最重要是物美價廉，資源豐富。

（2）第二還要補充富含維生素的蔬果，特別是蔬菜中的葉菜。蔬果為我們提供維生素A，B，C，一些植物化學物，幫助體內的蛋白質吸收，脂肪運化等，協助面板更有光澤，更緊緻。

（3）外用首推純精油按摩，如葡萄柚，檸檬，薄荷，肉桂精油都有燃脂，緊緻肌膚的作用，可以每日配合按摩手法緊緻肌膚。

由內而外的方法當然少不了運動配合，增加肌肉的含量是解決肌肉鬆弛的根本辦法，建議去正規健身房，請正規健身教練指導下進行，自己盲目鍛鍊怕完成肌肉損傷。

減肥過快導致的面板鬆弛，根據程度不同有不同的解決方法。

如果面板只是輕微程度，可以透過力量訓練來讓你的肌肉緊實。肌肉的構成會讓面板緊繃,而且保持彈性！

補充足夠的碳水和蛋白質，膠原蛋白，還有補充維生素能幫助身體吸收合成膠原蛋白。

經常拍打鬆弛部位，按摩刺激刺激產生膠原蛋白。

如果效果不明顯，可以採用bodytite收緊面板，同時祛除脂肪。

如果面板已經鬆弛很明顯，一般的方法無法讓面板變緊，可以採用整形美容的方法，切除多餘的面板，達到緊緻的狀態，但這種手術會留下瘢痕，術後恢復期較長。

適度減肥每週不超過0.5-1公斤的檔次。

有氧配合無氧運動，增加肌肉含量。

身為體雕醫生，十分不願意看到有求美者因為過度減肥造成面板鬆弛，來做手術改善，所以提醒大家一定要適度減肥、科學減肥。

為什麼追求過快的減肥速度

會導致我們的面板鬆弛呢

耷拉下來呢

這要從面板的構成說起

面板分為

表皮，真皮和皮下組織三部分

其中脂肪是皮下組織的主要成分

也就是你追求過快的

減肥速度的時候

這些脂肪 皮下脂肪突然沒有了

那麼面板就得不到足夠的支撐

所以它就耷拉下來了，鬆鬆垮垮的

這也是很多女性

追求過快的減肥速度

導致她胸部下垂了，憋了

有人說你怎麼知道的

你看過的啊

我猜的

快速減肥後欺負鬆弛的話，主要是因為面板下面的脂肪在短時間之內消退得太快，而整個面板還沒有恢復到相匹配的狀態。這種情況建議透過增加體育鍛煉，使機體逐漸恢復去適應，從而變得更加的緊緻。

還有另一種方法是可以穿塑身衣，塑身衣的最主要作用是調整體脂的分佈，從而使肉更加緊實，塑身衣可以給面板加壓塑型，可以將面板脂肪層固定在正確的位置上，幫助鬆弛的肌膚快速恢復平整光滑的狀態。

當然穿上塑身衣進行體育鍛煉都可以的，在體育鍛煉的過程中，會排出大量汗液，好的塑身衣可以幫助排汗，並且鍛鍊身體的同時去消耗身體多餘的脂肪，像依暢的塑身衣，面料特別透氣，很好的幫助的了

為什麼提倡穿塑身衣呢，因為它具有比較好的塑型功能，特別是針對一些沒有時間鍛鍊減肥的女孩們，穿塑身衣是很不錯的選擇。