拿出紙和筆，把所有的想說出來的語言用文字寫出來，怎麼寫的痛快怎麼寫。

寫著寫著心情就好起來了。

然後付之一炬———沒了。

保持冷靜極度重要，找出帶給你情緒的具體事件，理性分析，如果情緒過大，做不到理性分析，可以選擇讓情緒先行發洩一通，方式方法當然是因人而異，大哭大叫，大唱大跳，大吃大喝豪買，大寫大罵盡情釋放……總之不能以危害他人他物為由都成。

我會告訴我自己，我目前處境必須待吃苦。吃苦的人不能有負面情緒，待充滿希望，不然我吃不了這苦。我若吃不了苦，我媳婦，我兒子就待吃苦。我是她們的屏障。我不能倒下。

我會自己調節一下心理吧。

首先要知道，沒有人是一帆風順的。再成功的人，他們都會碰到不開心的事情。

有次節目上黃曉明還說過呢，明星中有憂鬱症的也很多。

想想他們有錢有名氣，什麼都有了。但還是會有傷心難過的時候。

所以情緒低落，或者憂鬱不可怕。最重要的是學會自我調節。

分享一下我覺得很不錯的方法：

01.打掃衛生

在風水學上說，周圍的環境是會影響一個人的運氣的。我覺得這個確實有道理。

不知道你有沒有看過一本書叫作《掃除道》。也是側面驗證了這點。作者是一位汽車服務公司的老闆，並且從小就很喜歡打掃衛生。透過他數十年地打掃公司衛生，漸漸發現公司起了很大的變化。工作效率提高了，出錯了降低了，員工之間也變得更加和睦。

這本書挺不錯的。推薦看。

從我自身的感覺來說，我也覺得打掃衛生有改善心情的作用。有時候心裡煩得很，感覺做什麼都不開心。那就把家裡的衛生打掃一遍的。

髒亂的環境本來就會讓人心情不好。

打掃之後，家裡乾乾淨淨，敞敞亮亮，心情會大好。

在清掃灰塵時，就感覺是把自身的煩惱全部都清掃掉了。

02.多做些有益於他人的事

有句話叫，幫助別人，快樂自己。

記得大學的時候那時很空閒，於是就去參加了義工的活動，我從沒想到，幫助別人也能獲得快樂。有時候是去參加養老院的敬老活動，有時是去參與愛心助學的活動。

每當參加這種活動，看到受助者的笑容，就覺得特別開心，什麼煩心事都沒了。

而且在這過程中，結識了很多朋友，他們都是正能量的小夥伴。

如果有時候你煩悶的時候，沒有空去參加這種慈善活動，也可以從身邊的小事做起，幫朋友、同事搭把手，更甚至，陪父母談談心，散散步。看到父母開心了，覺得自己也開心了。

04.瑜伽禪修

這也是個很好的方法，最好有專業的人員可以指導，實在不懂可以網上看下瑜伽冥想的影片。

科學驗證，禪修有利於讓人平靜下來，並且能提高人的快樂程度。有一本書叫作《全世界最快樂的人》，就是講一位禪修者的，推薦看下。

以上是我推薦的幾個方法。如果對你有用那就太開心的～

總而言之，遇到任何事情，都不要沮喪，困難總會過去的。

中國有句古話叫，物極必反，否極泰來。

人的運氣壞到極點，好運就要開始來了。

所以，加油，沒有什麼過不去的～

隨心去做！怎麼開心怎麼來。

有脾氣就發，不要憋在心裡。

如果想哭就哭出來，一個人靜靜地獨處。然後反思。

千萬不要委屈自己。學著愛自己。不讓自己心靈受傷。

當我面臨這種情況時，我首先要做的是放下手中的工作，換個環境。

先讓自己放鬆一下，然後聽聽音樂、跑跑步，調節一下情緒，等負面情緒過去了再讓自己開始工作。

中間也可以穿插一些玩玩遊戲，喝一杯咖啡之類的活動。

總而言之，不讓自己帶著情緒工作，這一點尤其重要，否則，就會事倍功半，得不償失。

只有讓自己心情愉悅了，工作才會有效。

人類是天生的負面思想家。當你有負面情緒的時候，請你接受它，並學會與它和諧相處。

負面情緒總是壞的嗎？也未必。

當我們在生活中遭遇困難，失敗，犯錯誤或感到自己在某方面能力不足的時候，常常會感到威脅——防禦系統，讓我們進入本能的反應狀態——戰鬥，逃跑或僵住。如果這種威脅是針對我們的自我認知，我們的威脅——防禦系統就會轉向內在，具體表現為：批評自己，隱藏自己，或迴圈往復地思考自己有多糟糕。這種本能反應並不完全是一件壞事，這是我們大腦的基本功能。

不如意事常八九，可與語人者無二三。常常，我們都會覺得，生活中有許多不順心的事，自己總是各種倒黴，好事好像都在別人家，好像上天待自己就是特別不公平。老話說：“塞翁失馬，焉知非福”回望過去那些艱難坎坷，真的會發現，其實，所有的不幸中，都有上天的美意。

不能把控變化，但可以學習應對變化，管理好情緒，讓我能從容應對生活中的一切變化。許多時候，我們面對恐懼時就像這個孩子一樣。

只有我們真的停下來面對時才會發現：面對和行動是治癒恐懼最有效的方法。我們所躲避的，其實是一條通向心靈自由的門，而面對是最直接的途徑。

在歲月的磨鍊中，我慢慢地形成了一種新的思考習慣：如果碰到一件不如意的事，首先會想，它的好處是什麼？它給我帶來的意義是什麼？它需要我在什麼方面去提高？

當我以這樣一種理性的態度，去面對生活中的不順利時，我難過的時間會縮短，傷心的強度會減弱，也越來越容易從逆境中找到出口，越來越擁有復原的力量，而不會像以往一樣深深地陷入失望，長久地駐留在悲傷之中。相反，我開始對困難帶給我的成長充滿了好奇。

心裡不痛快了，很煩，看啥都不順眼，約好友喝頓酒，開車上山坐會，轉移一下注意力，再回來就好多了，這是我的調整方潔