這樣呼吸，能降血壓，防治習慣性便秘

我用腹式呼吸。深吸氣時，臍眼下方三指處的“丹田”穴隆起，氣流從口腔、胸部到丹田；深呼氣時，氣流從丹田、背部到口腔。呼吸自然而放鬆，儘可能延長氣流進出腹部的時間，習慣成自然，能降血壓，防止習慣性便秘，改善心肺和脾胃功能。

這是一份非常實用，又特別精美的聖誕節禮物，希望你能收到！

做任何事情都能非常的享受！其實就是正確呼吸！因為不緊張，不緊張就不會額外消耗過多能量。不缺氧，就不會容易累。判斷一個人死活，其實就是看這個人是否還在呼吸，如果呼吸穩定正常，那麼就算是體無完膚，還是證明你還活的。

如果做不到每時每刻的享受的狀態，那就需要進行呼吸的訓練，其實，我們是應該向嬰幼兒們學習，多數時候是使用腹式呼吸。如果是在缺氧環境下，嬰幼兒或是很健康的人，基本上都會主動在缺氧來臨的時候撬開嘴巴進行深呼吸，那就是打哈欠！

所以呢！所有用力或是收緊的時候，都應該及時吐氣。舉個例子，一個氣球在打滿氣後，如果受到持續擠壓，這種情況下，如果沒有及時放氣，它是會爆炸掉的！

記住，用力或收緊的時候，應該，及時吐氣。同時呢！遇到壞事情的時候，要及時吐氣，遇到好事情的時候，最好使勁吸氣。當別人在傷心難過的時候及時吐氣，當別人在開懷大笑的時候，使勁吸氣。所謂的正能量，其實就是你吸進了美好的事情，排出不好的事情。

假如，一個人時常懂得觀察，你會發現，那些非常健康的人或是越活越年輕的人，他們都有一個共性，就是時常，非常享受當下所發生的所有事情。

所以呢！任何時候，發生任何事情，享受！如果做不到享受，發生了看起來不好的事情及時吐氣，比如，開會的時候，你被人批評的時候。比如參加葬禮的時候，比如遇到他人交通意外的時候，或是在需要嚴肅的場合的時候，這個時候你就不能在那笑，但是你可以偷偷的及時吐氣。

練習深頓的時候，蹲下去的時候及時吐氣，起來的時候，及時吸氣，就不至於，像網上傳播的某個人被罰深蹲導致猝死情況發生。坐久了，要及時吐氣，站起來的時候，要及時吸氣。

思考久了要及時吐氣，因為長時間思考的時候，身體通常會被忽視掉，所以那些經常思考的人，如果沒有及時放鬆吐氣，其實都是身體非常差的人。

在能笑的場合，儘量使勁的笑，這叫動不動就笑。

如果你認真觀察，你一定會發現大部分的知識分子，其實健康情況都相對比較差，特別是沒有把儒釋道文化結合在一起的知識分子，因為他們每天都非常的嚴肅，特別是孔大聖人孔子說的一句話，叫做笑不露齒，笑都不能笑個痛快，人生總是憋著，所以知識分子得癌症大機率，要比那些馬大哈要高很多，主要是長期缺氧。

人呢，如果缺氧3分鐘，可能就會去閻王老爺子那報到，其實，身體內的細胞也是一樣，所以不要讓自己時常處於缺氧狀態。享受發生事情，或是收緊下蹲等用力的時候要及時吐氣，放開放鬆站起來的時候要及時吸氣！

祝福每一個你聖誕節快樂！！！

我只瞭解一點點：一種叫呼吸暫停綜合症。還有一種是如在淺睡眠時思想在糊思亂想也會出現呼吸暫停。再有就是心裡引起的。正確的呼吸我想應該是一呼一吸是平穩的，長短是一致的！如需瞭解正確解答應到醫院諮詢呼吸內科醫生他們會給於專業解答！

眾所周知，肺部是人類呼吸的主要場所，但是，因為呼吸時調動呼吸肌的不同，人的呼吸模式又可以分為胸式呼吸和腹式呼吸。

胸式呼吸：以肋骨和胸骨活動為主，吸氣時胸廓前後、左右徑增大，所以胸腔會因此而擴大，腹部保持平坦。

腹式呼吸：主要動用動用膈肌和深層腹橫肌，呼吸時隔肌會下降，腹壓增加，感覺好像是空氣直接進入腹部，肚子會略微鼓脹，這時若把手放在肚臍上，會感覺手上下微微抬放。

呼吸的發展變化

其實我們生來就會腹式呼吸，可以看到每一個大聲啼哭的嬰兒，都是小肚子一鼓一鼓，沒有哪一個是胸部起伏，肚子不動的，這就是人最早，最自然的腹式呼吸。

到了現今社會中，大多數人運用的都是胸式呼吸。特別是久坐人群。

胸式與腹式呼吸頻率差別

胸式呼吸，呼吸頻率是每分鐘16—22次。

腹式呼吸，呼吸頻率可以降低到每分鐘4到6次，或2到3次。

中醫寶典《黃帝內經》告訴我們，如果按 “五十營”要求呼吸（每次呼吸時間6.4秒，每分鐘呼吸少於10次），就能夠長命百歲。

也就是呼吸頻率練得很低意味著你獲得了很強的呼吸力。並且獲得了一種本領，調息的本領。呼吸力就是生命力，美國學者希爾呼籲每個人都應該《從呼吸中索取生命力》。

久坐人群胸式呼吸之弊端

久坐人群，由於長時間固定的坐姿，機體通常是淺短、急促的呼吸，每次的換氣量非常小，所以造成在正常的呼吸頻率下，依然通氣不足，體內的二氧化碳累積；加上長時間用腦工作，機體的耗氧量很大，進而造成腦部缺氧。於是久坐人群經常出現頭暈、乏力、嗜睡等辦公室綜合徵。

腹式呼吸的益處

可以擴大肺活量，提高心肺功能以及呼吸效率。

可以增強腹壓，可以收緊腹部，起到一定的收腰減小肚子的作用增強腹壓。

綿綿長長的腹式呼吸會使你，氣血通暢，氣定神閒；百病緩解，百病難生。

養生專家說“呼吸到臍，壽與天齊”。

學習改善呼吸方式如何。

發表在The Journal of Neuroscience上的一項研究表明，呼吸不僅僅能給肺提供氧氣，供我們生存，它還能影響我們的大腦和感覺。

研究人員發現，我們呼吸的節奏在人類大腦中產生電活動，而這種電活動則取決於我們在吸氣或呼氣時，是用嘴巴呼吸還是用鼻子呼吸。這項研究由美國西北大學的研究人員完成，他們對七名癲癇患者的腦電圖（EEG）資料進行了分析。

研究發現，與呼氣相比，吸氣時，杏仁核和海馬的腦活動有顯著差異。呼吸時，嗅皮層、杏仁核和海馬中的神經元被刺激，而這些神經元都存在於邊緣系統中。研究人員進一步發現，這種刺激似乎僅限於患者在吸氣，且只是用鼻子而非嘴巴吸氣時。

以前的研究表明，對於成年人，正常呼吸頻率為每分鐘12-18次，但如果感到恐慌，可能會暫時增加到每分鐘20次。因此，我們的身體在恐懼時會有加速的呼吸，這種先天反應可能會對大腦產生積極影響，並能對環境中的危險刺激有更快的響應時間。