不是變老，是脂肪減少了，感覺面板鬆弛，臉上面板也鬆弛，看上去好像皺紋，憔悴了，慢慢面板收縮回來就好了。我是這樣過來的，堅持了兩年，現在精神狀態很好

33歲的男人每天都堅持跑步，這是一個非常不錯的習慣，在跑步過程中會收穫很多好處的。透過跑步你老公最終他確實地變了，變成了一個身材瘦小不少，看上去象似比以前老了不少。但是很有精神，身體也比以前結實些，是嗎？每天堅持跑步雖然瘦了，象似老了，這是怎麼回事呢？我們可以從以下幾個方面來分析：首先，有些人不僅堅持跑步，平時白天很少有時間，多半在下晚跑步，在跑步的同時，很少吃晚飯，這樣還會有節食習慣，也可以減肥。但是跑步時，身體營養消耗不少，身體某種程度受了些損傷，同時修復也比較慢，所以容易清瘦，容易衰老了不少。其次，還有人熬夜跑步，有一些人由於工作的原因常熬夜，熬夜不運動固然不好，對身體損害大，熬夜後再跑步更不好或者跑步運動後再熬夜，這些都對身體會有一些損傷，雖然年紀輕，滿不在乎，那損傷的身體就沒法修復了，所以容易衰老，其實經常熬夜也非常容易衰老的。再其次，跑步運動量過多，跑步是非常消耗人的體力的，平時運動量一定不要過大過多，要循序漸進，男人運動量過多，就容易透支自己的身體，每天要跑10公里左右，時間一長堅持下來，那身體會透支而瘦下來，也會顯得衰老，應該適度運動。最後，飲食不規律，熱衷跑步的人應該注意自己的飲食方面，一定要保持有充足的營養，且在飲食方面掌握一定規律，如果經常飲食沒有規律，在跑步前1～2小時備好吃好飲食和飲料，且有規律，這樣才不會損傷自己的身體，導致身體因缺乏一些必需的營養，而讓自己容易衰老的事情發生。

恰好也是33歲，結合自身的感受也來答一下：

不變老和跑步沒有必然關係，不是因為跑步就不會變老，天天跑步和天天不跑步的人都會衰老。三十三歲確實已經到了開始衰老的年紀，體現在，絕大部分人到了33歲，面板有皺紋，色斑等，睡眠時間會減少，體力也不如一二十歲的小夥子，飯量也不如之前，基礎代謝也會降低，這是隨著年齡增長而不可避免的。天天跑步不一定對身體好，體育運動的量還是要因人而異，太少的運動和運動過量都不好，如果天天跑步導致身體狀態比較差，可以考慮減少跑步的運動量而豐富其他的運動方式。

我上次看到一個醫生科普，說晚上是不建議進行一些強度太大的鍛鍊的，這是不利於健康的，鍛鍊應該在下午4點左右是最好的，可是無耐，那個時間我們大部分人都在上班，哪有時間鍛鍊啊。

好多因素會影響身體。比如遺傳，不良的生活習慣，抽菸喝酒，不良的情緒，容易生氣發怒，暴飲暴食……。所以僅僅靠運動改善身體健康是不夠的

跑步不能晚上跑，看似是鍛鍊身體，其實洩陽的。從道家來講，晚上是陽衰而陰生的，所以陽氣散出去吸收的都是陰氣，久而久之體內的陽氣受損自然身體就會有出問題的。本人之前也喜歡晚上跑步，但也是身體機能不也足，特別是陽氣。所以，年輕人陽氣足好些，但過了三十歲後的男人真的不建議晚上跑步。。。

躺平 是保持年輕與壽命的最佳狀態

任何鍛鍊都伴隨著身體器官與壽命損耗、臉部引力拉扯等……

同樣適當飢餓 少吃藥等…也能一定程度長壽

日出而做，日落而息，這是養生之道。鍛鍊是好事，但最好是白天鍛鍊。晚上該靜下來的時候，如果去鍛鍊，又激烈運動又出汗，是反自然的，體質會越來越差，對身體只有壞處，沒有好處。

吃好喝好睡好，才能容顏不老。鍛鍊是減法，排出廢物，提高機體機能。飲食是加法，喝水是乘法，吸收天地萬物之精華。心態調整是最高境界，心統攝五臟六腑。有善良、純潔的心靈，才是永葆青春的秘訣。

反之，吃不好、喝不好、睡不好，鍛鍊身體又不挑時間，不科學鍛鍊，壓力山大，則加速衰老。

晚上跑步適量，過多無益，最遲別超過八點，晚上陰氣重，空氣也不好，飯前飯後都不太合適。可以改為早上六點半到九點為益。