首選當然是酒了，酒喝到身體裡幾天都代謝不了如果你正在減肥。可以試一下，好不容易瘦幾斤，喝點酒，一上秤就都回來了，之後幾天都不會再掉秤了。其次就是眾所周知的奶油蛋糕、奶茶、碳酸飲料、油炸食品和甜食了！

應該是糕點類，油炸食品及含糖飲料最容易使人發胖，當然是有個量的問題，長期大量吃一定會讓人發胖的，偶然一次或者少量吃也不至於讓人發胖的。

一碰就發胖的食物有哪些？這個問題確實是個間題，這當今社會胖人比比皆是。

常聽有人說，喝方便會發胖，但我這人特怪，一個星期不喝泡麵就饞的慌，也特別喜歡喝辣一點的，可能味道好喝。

昨天早上八點過後，和幾個大嫂出去溜彎，還說起，包餃子和包包子用什麼肉，我包海菜蒸餃和發麵包子，一般都放五花肉和帶些白肉，吃起來特香，可大嫂們都說，常聽人說吃白肉容易發胖，可你怎麼一點都不胖啊，我說可能是遺傳基因吧，還是咋回亊，我也搞不懂。

還常聽好些人說，食用油和油炸食品，吃多容易發胖，而我做飯，吃飯的人也多點，每月差不多，裝有十斤一桶的食用油，要吃一大桶，隔三差二的炸著吃，也沒發胖啊。

也許再各人吧，一碰就發胖的食品，也許他們也吃的太多和吃完不活動的亊吧。總之如果真的發胖也不好再瘦下來。

儘可能知道一碰就發胖的食物也儘量少吃，說真的人一旦發胖，一切怪病，就跟隨而來，也對身體造成極大影響。

生在北方的我，被各種油炸食品所包圍。油條，油餅，麻花，烙餅，菜餃，油炸糕一點也不敢碰。還有各種飲料，也是熱量特別高。特別羨慕那些怎麼吃也不胖的人。

下面這些食物我們每天基本上都吃，但是這些東西一吃很容易讓我們發胖。

燒餅油條與飯糰

　　燒餅油條與飯糰是平時我們在吃早飯時候最為常見和大家經常吃的選擇，這些食物當然非常有飽足感，但仔細想想就會發現，這些東西完全都是澱粉，沒有蔬菜，也沒有水果，早餐就這樣吃，其實不健康。

　　水煎包與煎餃

　　總吃油條燒餅什麼的人們也都吃膩歪了，想到水煎包與煎餃是很有胃口的，可是這些食物對於想減肥的朋友來說不好。因為它們油脂太多，除了長期容易造成肥胖之外，這些東西很容易讓我們在短時間之內，血糖就快速上升。

　　漢堡與鐵板麵

　　漢堡與鐵板麵的美味是人們想起來就會流口水的食物，生活中很常見人們當然也很常吃，可是經常吃體重自然是要增加的。鐵板麵的調味包通常是預作好的，裡面有各式各樣的調味成分跟勾芡，不僅很油也很鹹。

　　熱狗堡加果汁

　　熱狗堡加果汁這種食物搭配是便利店十分常見的，因為熱狗堡加上一點醬料，光是那個熱狗堡本身就破五百卡了。如果加上含糖的果汁，就達到七百卡的熱量。

　　零食早餐

　　生活中有些朋友總喜歡變著花樣的吃一些食物，而零食則成為她們最常見的選擇之一，殊不知零食雖好吃可是不利健康。比如，靠一杯泡麵來餵飽肚子。因為泡麵多數經過油炸，脂肪含量相當高，湯料多含味精，吃多了有害健康。而且，泡麵的脫水蔬菜也沒啥營養成分，不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的幹食。

最發胖的東西是糖（奶茶、蛋糕、零食）油（油炸食品、火鍋、麻辣香鍋）以及果糖（水果、飲料）

可以多看看配料表，配料表前三糖、油、果糖佔一個的，減肥期間都不建議多吃。

瘦子如果經常吃含有果糖的東西，也會患有脂肪肝哦。水果建議每天不超過300克。

前幾年在蛋糕工場做了幾個月臨時工，天天吃西餅/蛋糕之類的甜食，池沒胖1斤，去年吃了1年掛麵，也不見得重半斤。其實，沒有什麼食物一吃就胖，這跟個人體質有關，有人喝水都會胖，有人泡在油裡也不會胖。

一碰就發胖的食物有哪些？

沒有一碰就會發胖的食物，但長期大量進食油炸、高糖、高脂肪、高碳水化合物等食物易導致肥胖。

碰一下食物是不會導致發胖，只有能量攝入大於消耗時才會導致肥胖。油炸食品、巧克力、甜點和含糖飲料等高能量食物往往外觀漂亮、口感較好，容易受到人們的青睞，對這些食物的進食量大、咀嚼少、進食速度快等行為極容易導致能量的過多攝入，相應的對蔬菜、水果、穀類和奶類的攝入量就會有所減少，促使了肥胖的發生和發展。

肥胖者需要透過減少飲食中的能量攝入、調整飲食結構，從而達到治療肥胖的目的。飲食治療原則應以不損害肥胖者身心健康為前提，在控制總能量攝入、減少體脂的同時，儘量兼顧患者食物喜好及健康風險進行飲食規劃，透過合理搭配飲食，滿足身體對營養素的基本需求，並幫助其建立良好的飲食習慣。

本內容由湖北省中西醫結合醫院 藥學部 副主任藥師 王星翹稽核

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奶茶-沒有一杯奶茶解決不了的壞心情，原因除了咖啡因超標還有糖超標。一時爽的後果就是更加努力的減肥，或者更重的體重。

炸雞和啤酒-千女神都只是偶爾來一次，我等凡人還是免了吧。本來就不怎麼好看，一胖就更不好看了。

涼皮-米皮，黃瓜絲都還好。重點在那些調味品上。麻醬辣油的熱量太高了。

肉夾饃-長胖的最佳組合就是澱粉加脂肪，肉夾饃就是這種組合。

肉包子-原因見肉夾饃。

火鍋-尤其是川渝的火鍋，一份火鍋的牛油都是幾斤起。開火鍋店的也是太實在，完全不缺斤少兩。想想你吃一次火鍋是吃了多少油。

小蛋糕-高糖高澱粉的代表作。

麻辣燙-原因同火鍋。

晚八點之後的所有食物-吃的時間不對，吃的再少熱量再低也是要長胖的。

吃了很多好吃的，總結了一句話，合理飲食才能身體健康。

燒烤--有一年冬天特別的愛吃燒烤，每天夜宵跟我老公都會點100塊錢左右的燒烤。每次吃完都凌晨12:00多了。那一個冬天得長胖了20斤。

蛋糕--甜點使人快樂，尤其是巧克力格外的香醇。

羊湯--我每次必定要喝兩碗羊湯，至少要兩個燒餅。冬天的時候喝一碗羊湯，真的是非常的棒。

炸雞--一般會有活動的時候，我們就會團一個套餐兩個人吃哦。

米線--上班的時候午餐沒有著落就會點米線，酸辣粉花甲粉等。

我覺得巧克力不能多吃。以前在德芙巧克力加工場幹過幾個月，在那期間我長了整整二十斤，不管吃，不管住，早上買點早餐，中午帶飯，有時肚子一餓就吃塊巧克力，還特別愛吃士力架，裡面有花生的那種，又甜又香。嘴是過癮了，可是體重也噌噌的往上長。後來不幹了，幾個月後身體又恢復了正常。

一碰就發胖的食物太多了，隨處可見，唾手可得，比如各種油炸食品,各種垃圾類零食,炸雞漢堡，薯條蛋糕,糖果巧克力，白米白麵，高糖分的水果，總結起來就是由碳水糖分脂肪的混合物最容易發胖。

最近減肥，平時體重控制的很好，每天勻速掉沉2-4兩，有一天晚上下班趕上下大暴雨，沒來的及買菜，就對付吃了一包康師傅牛肉麵，好傢伙，第二天早晨一下子漲了8兩秤！