你的心情沮喪，為什麼，是有什麼事情還是無緣無故的沮喪呢？

如果是某件事讓你沮喪，最好抽出時間梳理一下事情的始末，多從自身尋找問題。因為，我們知道，你無法改變事實，也無法改變他人，唯一可以改變的只有你自己，試著換個角度看問題，換個思路解決問題，改變對問題的看法很重要。

世上沒有絕對的對與錯，別人的角度不一定都是沒有道理的。如果你莫名的沮喪，不妨想想下面的話:

我們沒有權利要求別人，對待我們像我們對待他一樣。

真正理解了這一句話，你一定會有所受益的。

另外，你感覺生而為人，很失敗，這種挫敗感，是不是很嚴重，影響到你正常的工作和生活了嗎？

比如經常有這樣低迷的狀態，以至於工作無法進行，這樣的話，請你一定要去找心理諮詢師，做專門的諮詢，協助你儘快恢復良好的狀態。

如果並那麼嚴重，只是有時候有些這樣的感覺，還能夠自控。那麼建議你，經常補充香蕉和巧克力，以增加體內的多巴胺。其次多散步，參加有益的活動，多和樂觀的朋友交流，找好朋友談心，或者豐富自己的業餘生活，多去做自己喜歡的事，慢慢的緩解壓力，疏散不良情緒，看看能否得到改善。

祝你早日恢復良好狀態!

不知道對你能有什麼幫助。

面對消極情緒，我們不妨先嚐試理解它們對我們生活的意義，用一種更加開放和接納的姿態面對它們，然後再學習一些實操的方法，就更容易自愈了。下面來看看，我們具體要如何調整吧：

接納和了解你的負面情緒

1. 接受自己的情緒

首先，我們要告訴自己：消極情緒是我們生活中的一部分，它可以幫助我們更好地理解他人，也可以幫助我們審視自我，我們不必因為偶爾的低落而降低對自己的評價。在瞭解我們消極情緒的基礎上，接受它們遠比逃避或無視要好得多。當我們認知到消極情緒是我們生活的一部分時，我們才有餘力去分析和解決它們。

我們的負面情緒或許是一次重大的挫折導致的，也或許是由一件件小事堆積而成。學會追溯源頭，分析負面情緒的來源，就可以從更根本的層面上改變我們的想法。如果是可以解決的問題，那麼就嘗試解決。當問題的根源消失，我們的消極情緒也就會隨之慢慢消退了。

當陷入僵局，嘗試改變自己

1.尋找改變的契機

解決問題說起來簡單做起來難。有些難題可以攻克，有些過往可以放下，但總有一些事情會讓我們難以釋懷。在這種時候，我們難道就要被捲入無望的漩渦了嗎？

僵局，有時候可能意味著我們過去走錯了方向，與其放任自己被淹沒，不如透過這樣的情緒尋找一個改變自己的契機。所以，每當我們的情緒走向低落，我們也有了一個重新審視自己的機會。

在探索和了解自我的時候，可以嘗試使用“正念”。正念強調的是有意識地覺察、將注意力集中於當下，以及對當下的一切觀念都不作評判。透過重新瞭解我們的感受和想法，我們可能會對自己有新的發現。

2. 給自己安排“完美的一天”

如果我們一直沉浸在負面情緒之中，並試圖壓抑和控制它們，我們的身心都會變得疲憊。所以，這裡提供一個小技巧：學會給自己安排“完美的一天”。可以想象美好的一天是什麼樣子的，然後將這一天相對詳細地安排下來，接下來選擇一個合適的時間，按照計劃將這一天變為現實，讓這一天充滿積極的經歷，使我們的情緒得以調整。更重要的是，這種主動性的改變，可以非常實際地改變我的思維和行動，增加我們自身的能動性。

自身的豐富與提升

1. 培養興趣

當我們沉浸在消極情緒中，我們就會越來越無法自拔。培養良好的興趣可以幫助我們將注意力放在新的興趣上，在積極的環境和心態中改善身心健康； 而透過對興趣的付出，我們也可以改善自己的生活狀態，調整自己的生活規劃。同時，在興趣領域受到鼓勵和支援可以幫助我們建立自信、恢復精神。

2. 親近自然

當我們獨自處於自然之中，我們會從各種社會關係和壓力中暫時解脫出來。旅遊時，山川開闊心胸，美景滌盪心靈；日常裡，踏青賞花，侍弄花草都是親近自然的方式。大自然為我們放緩生活節奏，讓我們見證平衡與和諧，學會順其自然，珍惜生命與迴圈。大自然不是靈丹妙藥，卻可以在我們審視自己的時候給我們極大的安慰。

3. 幫助別人

幫助別人已經被證明對接受者和施予者都有很好的效果。這些影響著我們的情緒和對事件的感知。花一點時間來實踐是值得的。當我們因為某事失利而消沉地走在街頭，順手扶住一個即將摔倒的孩子，她甜甜的笑容和感謝或許會讓我們重新振作起來。要知道，我們身邊總是圍繞著關愛與付出，哪怕我們沒有意識到。而幫助別人也是透過社會聯結感知自我價值的最佳途徑之一。

我也曾經歷過，覺得自己一無是處，情緒很低落，慶幸自己熬過來了。首先，不要對自己要求太高，差不多就行了，放過自己。其次，找知心朋友聊一聊，在傾訴中釋放情緒。最後，別想多，好好吃飯，好好睡覺。相信一切都會好的！

別難受！你不妨這樣想:沒有什麼比失敗更成功的了，當然也沒有什麼比成功更失敗的了。我喜歡以愛情為證，你失戀了？你從來沒有失戀過，你失去的是這一次這一個人，而那個戀或者愛還一直存在你那裡一一你那個生命裡，誰也不能奪去。無論男女，固有的愛從來沒有變過，而且永遠的年輕，越老越純粹，變的只是愛的物件一一隻少是你的恩人一一引渡你此後找到更屬於你的人！長期讀我的文章，會發現我表達常用破折號一一是延伸是拓展也是轉折是引渡。所謂一切都是好的安排！美國女詩人狄金森寫詩每行用破折號，是一種跳躍，一種唯識的轉舍禪境，開啟新的世界，如泰戈爾詩道一一

愛之光

為我們開啟

世界的大門！

太宰治說：生而為人，我很抱歉。

第一次看到這句話的時候，覺得很驚豔。可後來再細想，發現內心的自己是無法認同這種觀點的。太悲傷，太絕望，太消極，太壓抑，那並不是我們期待的人間生活。

偶爾感到沮喪，感覺失敗，基本上每個人都曾經歷過。因為人的七情六慾，情緒感受，讓我們作為人類必須會體驗這些。

但沮喪和失落並不代表你做得不好，也不是你失敗才會這樣。就算是站在金字塔尖的TOP5也一樣無法避免經歷這些。因為情緒低落本身就是作為“人”的一種特質。

如果你正在承受低落情緒，那麼記得先抱抱自己。沒關係，一切都會很快過去。

當你在情緒谷底的時候，其實別人說些什麼都起不到多大的作用。除了陪伴，傾聽，我們能做的很有限。

你需要自己走出這道坎。

首先，你必須相信，無論你正在經歷什麼痛苦和失落，它終究都會過去。雖然這聽起來有點老調重彈，但這真的有效。

信念，擁有不可預知的力量。有時連你自己都會嚇一跳。

第二件你需要相信的事，就是你可以。人類擁有讓自己無限墮落的能力，但也同樣擁有拯救和治癒自己的力量。你相信你可以走出情緒困擾，一切就不是問題。

無論你想調整什麼，改變什麼，或者想要實現什麼目標。擺脫拖延症和懶惰的有效方法之一，就是從五分鐘開始。

告訴自己先嚐試五分鐘。自己試著轉變自己的思維，轉變自己的行動。不用太多，一開始，就五分鐘。

你可以看書，看電影，看喜劇，寫日記，畫畫，唱歌……一切你願意嘗試的緩解方式都行。一個不行就換另一個，直到你感覺緩解，感覺有所恢復。

沒關係，慢慢來。

無論你需要什麼，哪怕無法在身邊找到合適的傾訴物件，你也可以在這裡找到同類。

祝你的每一個下一秒都非常愉快。

Be Happier

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