希望大家耐心看完，會有幫助的！

一次偶然的事情我得上了強迫症，之後自己的強迫思維與強迫動作就開始湧現出來，停車擔心沒有鎖好門、擔心家裡的門沒有鎖好、擔心眼鏡架不平衡、擔心煤氣爆炸、擔心別人對自己有意見、擔心工作做不好等等，然後自己又透過某些特定動作來減輕、消除自己的恐懼與擔心。企業剛起步時壓力大，我的情況到了前幾年發展到了巔峰，有時為了同事們的一句話，自己都要在心裡給自己說上半天，要反覆的檢查，導致工作不專心，一般會議也不敢召開，本來很有希望的企業有好幾年都在潛虧。

後來有了一次學習的機會，外界的學習生活的壓力比企業中輕鬆了很多，自己的強迫症狀減輕了許多，自己在這段時間裡抽出時間看了很多森田正馬的書籍，如《神經衰弱和強迫觀念的根治法》、《神經症的實質與治療》《自覺和領悟之路》、《行動轉變性格》、《森田心理療法實踐》、《焦慮不安與自我調節》等一系列書籍，透過不斷反覆的看，從中明白了一些道理，症狀改善了不少，但還是處於似好非好的處境。

學習完畢以後，由於外界環境的影響，自己的注意力慢慢轉移到現實工作中去，雖然強迫症沒有給自己造成較大的影響，但是有時不注意又會陷入其中。所以自己有時間也堅持看一些治療強迫症的文章。下面我把個人的一些體會給大家說說，希望對大家有用。就我個人強迫症的經驗來說，其實強迫症並不是病態，只是當時我們自己沒有順應自然，太執著、太想把強迫症消除，越消除，越與強迫症對抗，那麼在內心積蓄的能量就越多，能量沒法釋放，就會導致症狀的加重。只要轉移注意力，減少與強迫症的對抗，症狀就會得到改善，慢慢減輕。還有自己不要因為有了強迫症就什麼都不想做，這是大忌，自己一定要動起來，比如該學習就學習，該工作就工作，帶著強迫症狀去做生活中你應該要做的事情。同時有時間去看看治療強迫症方面的書籍，這些書籍肯定不是一次、兩次就能看懂，書中有些觀點你也不能一次、兩次就能明白，這沒關係，只要你堅持不斷的去學習、摸索書本上的觀點與知識，同時做好生活中應該要做的事情。慢慢的你會發現書上寫的東西自己越來越懂，由此症狀也會減輕不少。 我自己的強迫症過程：嚴重強迫症狀---症狀有所減輕---不斷摸索探索中---最後發現一切皆是自然。有的朋友可能還處於第一個階段，有的朋友可能處於第二個階段，有的朋友是第三個階段，我帶著強迫症走了快10年了，這是我本人10年強迫症經歷的路程，我希望大家少走彎路，直接進入第四階段，早日體會走出強迫症的那個點。只要觸到了那個點，就會明白其中的道理，講來講去，就是森田說的順其自然，為所當為，就是這麼簡單。有時候你記住後面一句“為所當為”即可，為所當為是什麼意思呢，意思就是你就做好當下的事情即可，其它什麼想都不要想，只要你去想了就是不對，只需等著自然去解決，此時無為勝有為。其實我們的大腦是十分聰明的，只要有一點點覺悟就十分足夠了，大腦到時會自然給你解決讓你目前焦慮不安、十分痛苦的事情。如果你這時主動去想、去做，反而就是與強迫症攪在一起了，就會反覆加重你的症狀，就是不自然，就是在走彎路。你只需做好自己生活中該做的事情即可。強迫來了就讓它強迫它的，症狀讓你感到很難受，很擔心，很害怕，很不安等等，這些都是正常的，你全都接受它。你要想從強迫症中走出來，你就必需要經過很難受、很擔心，很害怕，很不安這一過程，而恰是在接受、包容這一過程中你才能尋找到走出強迫症的出路。原來我們的大腦在和強迫症糾結對抗的過程中已經很不自然了，不像平常人那樣靈活自然，已經成為了我們的一種壞習慣，我們現在要做的就是把這種壞習慣慢慢轉變過來，而轉變過來就是要我們經歷很難受，很擔心，很害怕，很不安這一過程。你越是能徹底接受，越是放的開，越是大度，那麼你的壞習慣就會改變的越快，從而好的也越快。你越是不敢這麼堅持走下去，越是猶猶豫豫，越是在心裡自己給自己說道理，重複強迫行為和思維，就越是走不出去。而且在這一過程中，能不能體會到治癒強迫症的那個點，就要靠大家自己不斷去實踐了，大家想想，這麼多年，我們都在苦苦尋早強迫症的方法，但我們一直還是走不出來，這是為什麼，這就說明強迫症不是用來解決的。既然我苦苦尋早強迫症的方法還是一直走不出來。那我們為何不放手一搏，放手一試，嘗試另一種方法，另外一種方法就是（務必要試，這就是根本之路）乾脆我就不再試圖解決強迫症了，就不管什麼強迫症不強迫症，強迫它來了就來了，去了就去了，隨便強迫症搞它的去，反正我全都不參與它，我就做好我生活中應該要做的事情。只要這樣堅持下去，就一定會有意外的收穫，你就會到治癒的那個點。最後舉我的一個列子：請大家仔細看完並實踐，你一定會有所收穫的。這是我走到最後一個階段，發生在自己身上的一件事情並且領悟到的。在某個時候，自己始終有件事情在心裡放不下，感到很不安，總想在心裡把這件事情給自己說明白，讓自己感到安心。就在自己猶猶豫豫、不知所措的時候，突然有一種力量注入自己腦中（不管它了，不管發生什麼自己也不要再去解決了，讓自然解決一切吧），那一刻自己真的就帶著這樣的態度徹底去做其它事情，自己沒有在心裡給自己說什麼理論，徹底沒有管這件事情。過了一段時間，我發現原來那件讓我感到很不安、很不放心的事情讓自然去解決之後，效果比我主動去做要好的多（我這裡主動去做是指：當時自己想給自己說理論、做某些事情讓自己執著的心感到安心舒服），而且這樣去做之後自己的心態也感到很平靜，當時的不安換來了現在的安心，真正體會到順其自然，為所當為的感覺。這只是一個列子，而這個列子就說明走出強迫症的方法。無為就是有為，我們的大腦需要包容大腦中的一切想法，一切都是正常的，不要去解決了，越解決越解決不了，越不想解決反而就走出來了。大家這樣堅持下去，一定會有效果的！（強迫症就是你越與它糾纏不清症狀就越嚴重，如果你能嘗試接受這一切擔心、害怕、恐懼、不安的存在，不再自己內心與它鬥來鬥去，反而你症狀就減輕了，你越是能不把它當回事了，你可能就已經完全走出來了。有時是置之死地而後生！（意思是置之死地後自己越不想生了，它反而自然就生了。）文章寫的有點亂，希望大家看了之後能有所收穫，能堅持走正確的道路，最終從強迫症的泥塘裡走出來。

從我個人來說，我是一個輕微強迫症患者，我認為這是缺點亦或是優點完全取決於自己。

首先，我不僅沒有影響到他人，甚至還會給他人帶來方便。當然，很可能有人在吐槽我這個觀點，那我來介紹一下我自己的情況。

一、強迫性觀念。

強迫思想：強迫性懷疑，我對已經完成的事情總是放心不下，要反覆多次檢查確實無誤後才能放下心來。如懷疑是否關好門窗，準備投寄的信是否已寫好地址，煤氣是否已關好等，但是這種時候往往是對自己和別人的人身財產安全負責。

強迫情緒：對某些事物感到厭惡或擔心，明知不必要卻剋制不了。例如，擔心自己會傷害別人，擔心自己會說錯話，擔心自己受到毒物的汙染或細菌的侵襲等。

二、強迫動作，又稱強迫行為。

強迫洗滌：如強迫洗手、洗衣等。我認為每天回家件事就是洗手，防止病菌帶在家裡。內衣褲每天要勤洗勤換，講究個人衛生。

強迫計數：我在月經期間，總會特意記住間隔天數，稍微有點出入就焦慮不安。

強迫完整：進來支付寶花唄盛行，我每次在使用了花唄之後，就會立馬還上，不管是不是到了還款期都要先還，只要可用額度不是最大額度就焦慮不安。

強迫整理：看到自己的桌子櫃子稍微有一點不整齊就開始收拾，基本維持在一週兩次的狀態，其實我心裡明白並不亂，可就是控制不了自己的行為。

以上就是我的具體表現，但是對我而言，這些行為並沒有影響到我，反而給我提供了很多方便，不一樣的人可能會有不同的表現，大家暢所欲言吧！

每個人都有優點與缺點，即便是乞丐也有值得學習的優點，那是為了達到目標，敢於拋棄別人不敢拋棄的東西，不怕苦累，苦苦追尋，鍥而不捨的精神。 平時注意觀察，總結與感悟自己與別人的經驗教訓.優缺點，可加速自己歷練成長過程，提高自己的智慧與能力。