現在中醫臨床上，病人脈象以軟滑脈、緊滑脈、沉滑脈為多。“軟”即陽氣虛，精血不足，脈象軟弱無力；“滑”則是水溼比較重；“緊”是寒氣比較重。這幾類脈象非常多，已成為一個普遍性的問題。據貞吉健康教育基金會統計，最近幾年治療了幾十萬個病例，從南到北跨越中國大部分地區，至今沒有見到真正的上火體質，也就是說沒有實火的體質，大部分人都是虛火，寒溼、水溼比較重，這個現象具有普遍性。今天，我們便從中醫的角度來探討造成寒溼體質的原因及其調理的方法。
一、造成寒溼重、水溼重的主要原因
（1）運動太少，體質差
中醫有個概念叫“臥則生溼”，人長期不動，氣血運營不了，容易生溼氣。久臥傷氣，久站傷筋，長期不動就會傷氣。中醫講“六淫致邪”，“六淫”指風寒暑溼燥火，其中“寒”和“溼”也在之列，人體有了寒溼就很容易招風——風寒溼，加上現在的人情志不穩定，容易出現燥氣。所以說寒溼是一切疾病的根源。
中醫有個概念，叫寒則收斂。“寒”是會凝聚的，像水一樣，水太寒就結冰了，人體也一樣，太寒了氣血就會凝聚，再加上其他一些因素的推波助瀾，寒溼就很容易積聚，積聚到一定程度，就是西醫所謂的癌症。但是中醫沒有癌症的說法，中醫講堵塞了、氣血不通了、寒溼重了、五臟不調和了，講法是不同的。
在全國各地，我們走在外面，所看到的現象是運動的幾乎都是老年人，很少看到中青年在運動。最近幾年，每年中醫臨床上都會遇到很多十幾歲、二十幾歲被西醫診斷為癌症的年輕病人，七八年前是沒有這種情況的，診脈發現這些人的體質都已經寒到底了。
現在的人體質都非常複雜，過去的人體質很好，出現一些疾病症狀吃兩三副藥就搞定了，現在一個感冒就要好幾天來調理。在幾年前，有些人要求開中藥去調理身體會被拒絕，因為他們其實去運動一下身體便會好，不用開藥。但是現在的人體質太差了，沒有用中藥根本調不回來。
（2）飲食不當
現在的人很喜歡喝寒涼冷凍的東西，各種飲料不管去到哪裡都非常好賣的產品。食品安全也是一個問題，反季節的蔬菜、水果很多人非常喜歡吃。過去無論在農村還是在城市，會看到很多小孩子氣血特別旺盛，跑一天也不覺得累，臉上紅撲撲的像紅蘋果，但是現在的孩子要麼很瘦要麼很胖，臉色發青，很多孩子經常畏寒、肚子疼、喊累、頭暈，過去的孩子沒有這種情況。這很大程度是不良生活習慣、特別是飲食不當造成的。
現在來找中醫調理身體的孩子很多，過去這種情況比較少見，過去孩子需要調理的話，一般是建議他們多運動、調整飲食、做兒童推拿，很多孩子透過這樣的方式就可以調過來了。但是現在的孩子不行，現在很多孩子體質已經差到了極限，都必須用中藥調理半個月到一個月，然後再去改變生活習慣，才有可能慢慢調理好。
（3）其他不良習慣
除去不運動、飲食不當，還有其它不良的生活習慣對身體造成了傷害。比方說邪淫很嚴重，現在的人自控能力不強，性生活不節制，精氣過度消耗；大口喝酒、大口吃肉、抽菸、經常熬夜；貪慾過重，情緒非常不穩定，暴躁；長期不曬太陽，冷漠、對人對事不夠熱情，這些都是造成寒溼體質的原因。
二、怎麼樣祛除寒溼
（1）增加陽氣
陽氣足了寒氣、溼氣自然就會排出去了。過去有一個詞叫“三陽開泰”，“三陽”用中醫的講法就是：動為陽、樂為陽、善為陽。
動為陽，動則生陽，這個動不是大動，很多人說白天沒時間運動，晚上去運動去出汗，結果越運動身體越虛。上午屬陽，下午屬陰，最好在上午運動，儘量不要在下午和晚上運動，上午動，下午靜，這樣比較好。
樂為陽，樂者為陽，快樂為陽，把怨恨惱怒去掉，陽氣就很足了。我們看一個人氣血很好，精氣神很好，就知道這個人是個開朗的人，是快樂的。
善為陽，善者生陽，人經常做好事，樂於助人，精神就比較愉悅，陽氣就很足。現在有些人很冷漠，基本成了冷血動物，到冬天的時候很多人手腳特別冰冷，甚至在夏天的時候，有些人在外面氣溫二三十度的時候還覺得很冷，說明陽氣很弱。
去掉寒溼體質，要“管住嘴，邁開腿”。若有條件，可以找正統醫學那些懂得扶陽的醫生去調理一下，自己平時也可以經常艾灸、泡腳、曬太陽，都是增加陽氣的很好的方法。人的陽氣一足，氣血就足，經絡就會通達，寒溼就會透過大小便、毛孔給排出去；人的陽氣不足，人的氣血就會凝固，精血也會不足，這叫一榮俱榮一損俱損，所以大家一定要注重保養陽氣。
（2）改變錯誤觀念，飲食多溫辛
飲食上多吃溫辛的東西，比如姜、胡椒粉、辣椒、肉桂、八角等等。過去有個講法叫女人不可一日無姜，男人不可三日無姜。但是現在人，尤其在廣東地方，很多人說擔心吃溫辛的東西會上火，其實在幾十萬個病例裡基本沒看過一個真正屬於實火的病例。
廣東人愛喝涼茶，涼茶這東西害人不淺，會把人的陽氣耗掉。但是這個涼茶市場是老百姓撐起來的，這是老百姓的觀念出了問題。老百姓會說上火了，喝點涼茶下下火，他們不知道一個概念：人的腎在下部是屬水的，水遇寒會結冰，想要水不寒就要吃一些溫辛的東西，有了溫度水就可以往上走，就可以澆滅上面的火了，這叫水火既濟，這樣的體質才是好的，這種人冬天不怕冷，夏天不怕熱。我們在大自然中可以看到，夏天陽氣足的時候萬物欣欣向榮，冬天寒冷的時候萬物蕭條，這是萬物生長的規律和智慧，我們要反觀自照、學以致用。
在北方，越冷的時候人感覺越乾燥。我們的體質也一樣，你身體越冷的時候越容易感覺口乾舌燥，很不舒服，當你吃一點姜、胡椒粉，身體熱一點的時候便會感覺舒服了。這就像我們燒鍋一樣，下面有材，鍋裡有水，水沸騰了後上面就會出現水蒸氣，水蒸氣會變成水珠滋潤周圍。我們人體也是這樣，腎陽是人體一切陽氣的根本，當你下面這個腎的陽氣足了，身體就可以燻蒸，脾胃功能就強了，你便可以往上走。中醫有句話叫，上焦如霧，中焦如土，就是這個意思。
大家要知道，陽氣不足，你的口乾舌燥就更厲害了，這是虛火。當然實火的人肯定也會有，只是很少見。喝涼茶或者冷飲，口乾舌燥的時候喝下去是舒服了，但這種做法會為自己埋下一個更大的禍根，你身體的寒氣越來越寒，過段時間就爆發了。那些慢性咽炎患者之所以很少能被真正治好，就是這些錯誤的觀念和做法造成的。
很多中醫也會說，你上火了不要吃辣椒。其實西醫才會這樣講“少吃辣椒，少吃酸辣”這樣的話，這就是不明醫理，不明白現在的人的體質。很多人說我吃這些溫辛的東西會上火，這很正常，這是因為吃太少了，身體寒溼，其實吃更多了反而就不上火了，這是臨床上的研究結果，不是個例。很多被西醫院、中醫院放棄的癌症晚期病人，讓他們吃溫辛的東西，體質反而越來越好，有些配合得好的癌症病人都治癒了，當然配合得不好的也沒辦法。
所以說大家的觀念要改變。現在很多人其實對這些是有感覺的，一方面覺得自己在上火，同時另一方面卻感覺自己手腳冰涼，肚子涼涼的，拉稀。很多人也會反思，這不是上火造成的，是虛火，是寒溼。但是由於我們的中醫教育沒做好，一些錯誤的教育把人們引到溝裡去了，這很麻煩。
（3）改變不良習慣
現在的人貪慾太重，又懶惰，很多人知道熬夜不好，性生活不節制不好，抽菸喝酒不好，很多不良的習慣對身體造成了傷害。道理大家都懂，都會說這樣是不對的，但就是改不掉這些不好的習慣。《素問·四氣調神大論》中說“道者，聖人行之，愚者佩之”，而民間俗話也說“說一丈，不如行一尺”，對於正確的東西要去身體力行，而不是放在嘴邊逢人就炫耀， 自己卻從來不去做、不去改掉那些不良的習慣。只有在觀念上改變自己，從而改變那些不良的生活習慣，讓陽氣充足，才能祛除寒溼體質。
過去的人講三分治七分養，這個世界本就沒有什麼神醫，一切都是自己造的，所以不要去抱怨，要自己去做一些改變，最後祝願大家有一個好的身體。
現在中醫臨床上，病人脈象以軟滑脈、緊滑脈、沉滑脈為多。“軟”即陽氣虛，精血不足，脈象軟弱無力；“滑”則是水溼比較重；“緊”是寒氣比較重。這幾類脈象非常多，已成為一個普遍性的問題。據貞吉健康教育基金會統計，最近幾年治療了幾十萬個病例，從南到北跨越中國大部分地區，至今沒有見到真正的上火體質，也就是說沒有實火的體質，大部分人都是虛火，寒溼、水溼比較重，這個現象具有普遍性。今天，我們便從中醫的角度來探討造成寒溼體質的原因及其調理的方法。
一、造成寒溼重、水溼重的主要原因
（1）運動太少，體質差
中醫有個概念叫“臥則生溼”，人長期不動，氣血運營不了，容易生溼氣。久臥傷氣，久站傷筋，長期不動就會傷氣。中醫講“六淫致邪”，“六淫”指風寒暑溼燥火，其中“寒”和“溼”也在之列，人體有了寒溼就很容易招風——風寒溼，加上現在的人情志不穩定，容易出現燥氣。所以說寒溼是一切疾病的根源。
中醫有個概念，叫寒則收斂。“寒”是會凝聚的，像水一樣，水太寒就結冰了，人體也一樣，太寒了氣血就會凝聚，再加上其他一些因素的推波助瀾，寒溼就很容易積聚，積聚到一定程度，就是西醫所謂的癌症。但是中醫沒有癌症的說法，中醫講堵塞了、氣血不通了、寒溼重了、五臟不調和了，講法是不同的。
在全國各地，我們走在外面，所看到的現象是運動的幾乎都是老年人，很少看到中青年在運動。最近幾年，每年中醫臨床上都會遇到很多十幾歲、二十幾歲被西醫診斷為癌症的年輕病人，七八年前是沒有這種情況的，診脈發現這些人的體質都已經寒到底了。
現在的人體質都非常複雜，過去的人體質很好，出現一些疾病症狀吃兩三副藥就搞定了，現在一個感冒就要好幾天來調理。在幾年前，有些人要求開中藥去調理身體會被拒絕，因為他們其實去運動一下身體便會好，不用開藥。但是現在的人體質太差了，沒有用中藥根本調不回來。
（2）飲食不當
現在的人很喜歡喝寒涼冷凍的東西，各種飲料不管去到哪裡都非常好賣的產品。食品安全也是一個問題，反季節的蔬菜、水果很多人非常喜歡吃。過去無論在農村還是在城市，會看到很多小孩子氣血特別旺盛，跑一天也不覺得累，臉上紅撲撲的像紅蘋果，但是現在的孩子要麼很瘦要麼很胖，臉色發青，很多孩子經常畏寒、肚子疼、喊累、頭暈，過去的孩子沒有這種情況。這很大程度是不良生活習慣、特別是飲食不當造成的。
現在來找中醫調理身體的孩子很多，過去這種情況比較少見，過去孩子需要調理的話，一般是建議他們多運動、調整飲食、做兒童推拿，很多孩子透過這樣的方式就可以調過來了。但是現在的孩子不行，現在很多孩子體質已經差到了極限，都必須用中藥調理半個月到一個月，然後再去改變生活習慣，才有可能慢慢調理好。
（3）其他不良習慣
除去不運動、飲食不當，還有其它不良的生活習慣對身體造成了傷害。比方說邪淫很嚴重，現在的人自控能力不強，性生活不節制，精氣過度消耗；大口喝酒、大口吃肉、抽菸、經常熬夜；貪慾過重，情緒非常不穩定，暴躁；長期不曬太陽，冷漠、對人對事不夠熱情，這些都是造成寒溼體質的原因。
二、怎麼樣祛除寒溼
（1）增加陽氣
陽氣足了寒氣、溼氣自然就會排出去了。過去有一個詞叫“三陽開泰”，“三陽”用中醫的講法就是：動為陽、樂為陽、善為陽。
動為陽，動則生陽，這個動不是大動，很多人說白天沒時間運動，晚上去運動去出汗，結果越運動身體越虛。上午屬陽，下午屬陰，最好在上午運動，儘量不要在下午和晚上運動，上午動，下午靜，這樣比較好。
樂為陽，樂者為陽，快樂為陽，把怨恨惱怒去掉，陽氣就很足了。我們看一個人氣血很好，精氣神很好，就知道這個人是個開朗的人，是快樂的。
善為陽，善者生陽，人經常做好事，樂於助人，精神就比較愉悅，陽氣就很足。現在有些人很冷漠，基本成了冷血動物，到冬天的時候很多人手腳特別冰冷，甚至在夏天的時候，有些人在外面氣溫二三十度的時候還覺得很冷，說明陽氣很弱。
去掉寒溼體質，要“管住嘴，邁開腿”。若有條件，可以找正統醫學那些懂得扶陽的醫生去調理一下，自己平時也可以經常艾灸、泡腳、曬太陽，都是增加陽氣的很好的方法。人的陽氣一足，氣血就足，經絡就會通達，寒溼就會透過大小便、毛孔給排出去；人的陽氣不足，人的氣血就會凝固，精血也會不足，這叫一榮俱榮一損俱損，所以大家一定要注重保養陽氣。
（2）改變錯誤觀念，飲食多溫辛
飲食上多吃溫辛的東西，比如姜、胡椒粉、辣椒、肉桂、八角等等。過去有個講法叫女人不可一日無姜，男人不可三日無姜。但是現在人，尤其在廣東地方，很多人說擔心吃溫辛的東西會上火，其實在幾十萬個病例裡基本沒看過一個真正屬於實火的病例。
廣東人愛喝涼茶，涼茶這東西害人不淺，會把人的陽氣耗掉。但是這個涼茶市場是老百姓撐起來的，這是老百姓的觀念出了問題。老百姓會說上火了，喝點涼茶下下火，他們不知道一個概念：人的腎在下部是屬水的，水遇寒會結冰，想要水不寒就要吃一些溫辛的東西，有了溫度水就可以往上走，就可以澆滅上面的火了，這叫水火既濟，這樣的體質才是好的，這種人冬天不怕冷，夏天不怕熱。我們在大自然中可以看到，夏天陽氣足的時候萬物欣欣向榮，冬天寒冷的時候萬物蕭條，這是萬物生長的規律和智慧，我們要反觀自照、學以致用。
在北方，越冷的時候人感覺越乾燥。我們的體質也一樣，你身體越冷的時候越容易感覺口乾舌燥，很不舒服，當你吃一點姜、胡椒粉，身體熱一點的時候便會感覺舒服了。這就像我們燒鍋一樣，下面有材，鍋裡有水，水沸騰了後上面就會出現水蒸氣，水蒸氣會變成水珠滋潤周圍。我們人體也是這樣，腎陽是人體一切陽氣的根本，當你下面這個腎的陽氣足了，身體就可以燻蒸，脾胃功能就強了，你便可以往上走。中醫有句話叫，上焦如霧，中焦如土，就是這個意思。
大家要知道，陽氣不足，你的口乾舌燥就更厲害了，這是虛火。當然實火的人肯定也會有，只是很少見。喝涼茶或者冷飲，口乾舌燥的時候喝下去是舒服了，但這種做法會為自己埋下一個更大的禍根，你身體的寒氣越來越寒，過段時間就爆發了。那些慢性咽炎患者之所以很少能被真正治好，就是這些錯誤的觀念和做法造成的。
很多中醫也會說，你上火了不要吃辣椒。其實西醫才會這樣講“少吃辣椒，少吃酸辣”這樣的話，這就是不明醫理，不明白現在的人的體質。很多人說我吃這些溫辛的東西會上火，這很正常，這是因為吃太少了，身體寒溼，其實吃更多了反而就不上火了，這是臨床上的研究結果，不是個例。很多被西醫院、中醫院放棄的癌症晚期病人，讓他們吃溫辛的東西，體質反而越來越好，有些配合得好的癌症病人都治癒了，當然配合得不好的也沒辦法。
所以說大家的觀念要改變。現在很多人其實對這些是有感覺的，一方面覺得自己在上火，同時另一方面卻感覺自己手腳冰涼，肚子涼涼的，拉稀。很多人也會反思，這不是上火造成的，是虛火，是寒溼。但是由於我們的中醫教育沒做好，一些錯誤的教育把人們引到溝裡去了，這很麻煩。
（3）改變不良習慣
現在的人貪慾太重，又懶惰，很多人知道熬夜不好，性生活不節制不好，抽菸喝酒不好，很多不良的習慣對身體造成了傷害。道理大家都懂，都會說這樣是不對的，但就是改不掉這些不好的習慣。《素問·四氣調神大論》中說“道者，聖人行之，愚者佩之”，而民間俗話也說“說一丈，不如行一尺”，對於正確的東西要去身體力行，而不是放在嘴邊逢人就炫耀， 自己卻從來不去做、不去改掉那些不良的習慣。只有在觀念上改變自己，從而改變那些不良的生活習慣，讓陽氣充足，才能祛除寒溼體質。
過去的人講三分治七分養，這個世界本就沒有什麼神醫，一切都是自己造的，所以不要去抱怨，要自己去做一些改變，最後祝願大家有一個好的身體。