這種情況一般是自己做的一件事，與自己心中所想落差太大，或則就是這件事做出來之後，別人都是給的不好評價，基本都是負面的評價，這樣人就容易消極，沒有自信心，出現這樣狀況，緩解方法有如下:

1.先把影響你的這個事或則物放在一邊，不要去想，放鬆自己，聽聽歌，看看書，或則出去與幾個好朋友聊聊天。

2.冥想，把自己關在房間裡，整理一下自己的思路，看看能不能找出原因，看看這個負能量的根源在哪？找出來，然後嘗試的把它處理掉。

其實人嘛，這輩子很多時候都會遇到這種狀況的，是什麼使你變成這樣的不重要，重要的是你要怎麼走出來，怎麼樣使你的內心更加強大，這是蛻變的契機。

首先要找到產生負能量的原因，然後結合實際情況更深層次地瞭解自己，對所產生的困擾漸次深入地進行自我探索，對自身存在的問題達成醒悟，形成新的自我認知和感受，產生自我改變的慾望和行動。（找到原因這是重點）

其次就是緩解的方法了，其實方法真的有很多網上一搜一大堆，因個人喜好現實條件等不同，並不是所有方法都適合自己的。躺著坐著玩手機不斷搜方法求安慰也是沒用的，關鍵是要行動起來，胡思亂想大多是閒的，不要太過於情緒化，如果情緒對你的生理和心理機能造成太大的壓力會發生什麼樣的後果呢？你可能會感到太累無法面對。

慢慢的隨著問題的解決，重新發現與感受到自我價值的能力，主動探求新的生活目標，從而更有力量和能力應對生活的挑戰，處理生活的難題。

少年加油吧~

你這種狀態稱之為抑鬱狀態，就是什麼都提不起興趣，不自信，甚至甚至會有時候覺得消極悲觀，很多人在遇到這種情況的時候都是會說要努力讓自己積極一點快樂一點，可是怎麼樣才能度過這些消極情緒進入積極情緒呢？我覺得首先我們要肯定自己，接納自己的不良情緒，然後內在溝通，弄清楚不良情緒的問題點在哪裡，然後和自己的情緒做好溝通與交流，達成一致，共同完成一些事情，給自己情緒一個時間段，到時間節點了就不能在消極了，舉個例子說吧，我有段時間很難過所有人都勸我該放下，放下就好了，可是怎麼放下才是大問題，我就跟自己做了個約定，允許自己傷心難過，但是同時給自己定一個短期目標，比如30天完成一件事情，這件事情可以增加我們的信心的，在30天內可以傷心難過，但是過了這段時間就要收拾起自己的心情重新開始了，學著接納自己的不良情緒比壓抑下去效果會好很多，宜梳不宜堵。

你可以進行晨跑或冥想，也可以讀一些心靈成長類書籍，或找一些自己感興趣的事去做。堅持一段時間，你會獲得自信，也能逐漸的擁有正能量。人要試著去改變，打破既有的狀態或習慣，才能得到成長。負能量是受到不好的事物或你的情緒的影響，生活中，很多外在事物，包括我們的感受，都是我們的內心投射出來的結果。心態變了，一切就都變了。就像很多時候，我們感到累，其實身體並不累，累的只是心而已。

願看到你的成長和改變，加油！！！

所謂的近朱者赤，近墨者黑，多接觸正能量的人正能量的事，正能量滿滿，你就慢慢會擯棄那些曾經的負能量了，負能量太多就像包袱，會壓得你喘不過氣，還是放下，放開那些負能量吧，多幹額，多寬容，多理解，你會發現世界很美好滴哈哈哈

每個人心中都住著一對雙胞胎，他們就是”善”和”魔”。他們如同夫妻，形影不離。但是他們有各自的”脾性”，偶爾會發脾氣。當有一方發脾氣，如果另一方順從、安慰、傾聽，他們會繼續和睦相處；但如果雙方都比誰更厲害，想要壓制另一方時，他們就會”幹仗”。他們一”幹仗”，人的心情自然就不好了。

想要能量滿滿、信心十足，那就需要先接納負能量的”我”，安撫他【這就是禪修的重心】

得得得，所有的回答看了一個遍。只有一兩個還行，剩下的都是千篇一律。這麼給你說吧，你需要的不是什麼靜下心啊，多看書多聽音樂之類的，兩個字。認可！ 你身邊肯定有人又在排斥你的想法和目標了吧。甚至連你自己都懷疑自己是不是真的錯了。告訴你，錯與對是兩面性的，沒有絕對的錯和對，大多數人認為對的，就是對的。但那並不代表真的正確。世界上有兩種人，一種是越鞭策自己越努力，相反越表揚他越驕傲，。另外一種人是越表揚越努力，你要是鞭策他他就一點自信都沒有。你應該屬於第二種人。你需要的是一個目標，一個你認為對的目標或想法。去做，讓更多的人認可你，肯定你，才是你應該做的。千帆一律的認同別人，你會越來越沒有自信，越來越覺得失敗。你就是你自己，幹嘛要讓別人決定你的對與錯。沒事少看那些亂七八糟的書。那樣只會讓你更迷茫。努力吧，我相信你。每一個成功的人都有被別人孤立甚至歧視的時候，只有拋開那些歧視和鄙視的目光，你才能走向你夢想的生活。

你好，看了你的問題描述有彷彿看到了你現在的樣子，我想大部分人一生中都會遇到人生的低谷，聽起來你現在就處於人生的低谷，但要堅信人生不可能永遠處於低谷。

分解下你的問題你覺得自己身上有種負能量、心情低落沒有自信，這是你對自己認識和現狀的描述，並且聽得出來你對現狀很不滿意。

怎樣得到緩解，說明你急於改變現狀的心情，其實是一件好事，說明你已經意識到自己的問題，有動力去改變自己，並在尋找改變的方式，其實你提問也是積極的尋求支援的一種方式。具體怎麼做呢，我想你必須先做下深入的梳理，你對自己的描述都對，我想你的想法都停留在表面上了：

1、對過去的梳理

你說的老覺得身上有負能量，是什麼時候開始的，從小就這樣嗎？提示你回顧一下你的成長環境和你和父母的關係，如果小時候父母管教比較嚴格，接受的批評比較多，鼓勵少，也可能對你後天的自信心、自我評價有影響。

還有就是回顧下你過去的成功經歷，我覺得每個人身上都會有優勢，您身上也一定有，找到自己的優勢去發揮出來，別老盯著自己的不足。

最後就是思維的轉變，比如同樣一件事會有積極的和消極的兩種方式對待，方式不一樣，得出的結論也不一樣，對自己的評價也不一樣。

比如您現在的思維是有很多積極意義的，不滿足現狀想要改變，其實就有一股力量促使你不斷尋求改變自己。

2、對現狀的梳理

你的現狀怎麼樣，生活中是不是遇到了一些讓你感覺難以應對的事或者是你想做的事卻屢屢受挫，這些事可以是一件事，也可能是長期瀰漫在生活中的一種生活現狀，你需要做下梳理，可以從你的身體方面、工作方面、家庭關係方面，理想方面。

每個人的人生都包括四個方面，即身體（革命的本錢），成就（工作、價值），關係（歸屬感），未來（我們為什麼要活著）四個方面，像凳子的四條腿，缺一不可，牽一髮動全身。詳細點就是

A、身體包括與身體、情緒、心理有關的方方面面：健康的身體給每個人提供一個很好的基礎基礎，沒有了健康，談什麼都是假的。你對自己的身體有什麼看法？

C、關係包括與父母的關係，與朋友的關係，親密關係等所有的關係，是一個人獲得愛、歸屬感、接納感的源泉。（這一點非常重要，親情、友情是別的任何東西無法替代的，大家試想很多有成就的人活得不幸福，甚至走上了極端的路大部分和缺少愛和歸屬有關係），這方面您沒提到，不知您人際關係怎麼樣，有沒有好的支援系統？你和你的家人關係怎麼樣？

D、未來包括一個人很多的信念價值觀，為一個人為什麼活著，活著有什麼意義提供信念支援。估計您對未來很擔憂，比較迷茫？

你檢查下自己的這四個方面，如果某個方面不太滿意，自己心情肯定會受到影響。

怎麼緩解你的現狀呢，建議您先對自己進行全面的梳理，然後從四個方面開始做起，比如你為身體、成就、關係各做點什麼，做好規劃，計劃一定要具體並且容易執行，把這四個方面逐漸讓她飽滿起來，相對平衡了，你就能慢慢得到緩解。很多事急不得，沒有捷徑，只能靠行動，改變自己。