堅持倒著走有一定治療效果的，還有就是腰部不要著涼，不要乾重活，這病好像治不了根，得慢慢調養，不要往嚴重方向發展就行，嚴重了不但手扶牆，腰還得彎成羅鍋。

我得了腰椎間盤突出就沒有接受過治療，結果好了沒有症狀了！

那時候在三甲醫上班，因為我是康復專業，工作是每天下病房在床旁給病人做治療，因為是在床旁做治療，沒有坐的地方而且病床有一定的高度，做治療的時候相當不方便，不好使勁。要站著全靠腰部承重，所以日積月累，每天這樣子而且病人很多，導致了我腰椎間盤突出，腰疼的直不起來，腿也疼，也麻木。沒辦法工作還是要繼續幹，又不敢請假，三甲醫院工作壓力相當大啊，後來實在受不了，只能辭職！

由於我自己是搞康復的，懂得一些知識，就沒有接受過任何治療，認為自己在家休息一段時間自然就好了，但是腰疼的症狀時好時壞，總是好不利索，親身感受人身上不管哪裡疼只要有這種疼痛就覺得難受，十分影響心情，慢性疼痛真的可以導致人抑鬱。

平時有時候都是叫病人怎麼怎麼鍛鍊，但是能堅持的人我一個都沒見到過，我就下定決心鍛鍊，看看效果到底怎麼樣，知道自己核心肌力差，腰背肌肌力差，就鍛鍊這些肌肉，每天半個小時有氧運動，加半個小時力量訓練，就這樣堅持了半年，腰椎間盤突出導致的疼痛好很多，基本這幾年沒有再發生過，而且做很多運動也不會引起疼痛。

我知道很多人跟我一樣都是症狀時好時壞，一不小心就會再犯，就算去治療可能效果維持的時間也不長。我建議大家去正規醫院找專業醫生評估治療，根據自己的情況進行一些鍛鍊，堅持下來一定會收到不錯的效果！

我是腰間盤突出，上蘇州大學一附院檢查，醫生建議手術。可我聽說有的手術後站不起來了。我的症狀相對較輕，就是右大拇腳趾麻，平時我幹活都會注意，儘量腰不使勁，倒著走我也練過，扶著椅孑腳往後踢，凡是介紹治療腰間盤突出的，我都會試試，練一練。現在還可以，正常上班。就是不能太累。

得了腰間盤突出，如果沒有接受過任何治療，最後結果會康復！

不用被動接受治療，主動創造條件是關鍵！

以親身經歷現身說法，腰背訓練腰背訓練腰背訓練！！！重要的事情說三遍！

以我身邊兩個真實案例舉例。

一個我姐，二十多歲腰椎間盤就突出了，很嚴重，痛得走不了路，嘗試過按摩，牽引，針灸，中藥，西藥各種辦法，只能緩解一段時間，現在又做了手術進行干預。她之前是工廠女工，長期坐著，久未活動。

二是我公公，六十歲，之前腰背痠痛並未引起重視，去年突然下半身劇烈疼痛，無法行動。後在醫院稍微牽引按摩治療了一下，捨不得錢，強行出院回家了。後尋求偏方，在網上購置了一種藥性猛烈的藥物（成為為蜈蚣、蝮蛇等），吃了很多，略有緩解，現在能走動（我對藥效保持懷疑，症狀緩解可能與休息，之前醫院治療關係更大一些）。公公前幾年修房子，乾的重力活很多。

我的兩個親人存在什麼共性問題呢？

（1）前期不重視，未盡早干預。腰椎間盤突出是一個長期的量變引起質變的問題。長期久坐或重勞力使脊柱變形，還有一個——肌肉彈性變差。

（2）出現問題過度依靠外力，未主動進行腰背訓練。各種吃藥，住院，找偏方，錢花出去不少，心疼錢，但做的事卻是花大錢幹小事（收穫甚微）。

（3）慣性的壞習慣不願改變——治病根由。我姐知道腰背訓練很重要，但她選擇躺著玩手機，或者去醫院做個按摩教程，全程睡覺，就是不做十分鐘訓練。我公公以腰背訓練為恥，空閒時間寧願與人喝酒吹牛，不願花十分鐘訓練。這個思想不改變，腰椎間盤突出是遲早的，也很難恢復。

我在讀研究生的時候，曾經有一段時間也是也是每天泡在實驗室，一天到晚坐著，除了上廁所，很少離開椅子，吃飯都是點外賣。一天24小時，我有14個小時坐著未活動。很快，突然有一天，我起不了床了，屁股下肢劇痛。我察覺到可能是腰椎間盤突出的前兆了，脊椎變形壓迫到神經了。於是我迅速調整了作息，那兩天幾乎無法動彈，就好好休息了兩天。調整作息，堅持腰背訓練，大概一週症狀就減輕了，一個月不到症狀消失，又生龍活虎。我恢復的步驟如下：

（1）疼痛當天全天臥床休息，多睡覺，補充營養，恢復精力。

（3）第二天精力恢復大半，開始腰背舒緩訓練。剛開始肯定是慢慢的，幅度很小的，一點一點來，感受到疼痛難忍就停止。在不太難受的範圍內進行活動拉伸。有精力能堅持我就一直做著舒緩拉伸訓練。一天下來，我訓練時間總和大概在六個小時，中間穿插著休息。訓練十分鐘，休息五分鐘，這樣反覆。一天下來，自己就能慢慢下床活動了，動作幅度也大了點。不像第一天，一動就劇痛。

（3）第三天能走能坐，我就又回實驗室學習了。這次就大概坐半個小時，我就受不了了，開始疼痛難忍了。於是，我就半小時起來拉伸一下，再做一組脊柱穩定性訓練，也是半小時的時間。這樣半小時工作，半小時訓練，也能堅持一天。按時吃飯，趁吃飯的時間走走，放放風，中午給自己兩小時休息睡覺時間。晚上臨睡前來了一組脊柱穩定性訓練和拉伸舒緩訓練，時長大概一個小時。睡覺睡得很香。

（4）此後保持工作穿插腰背訓練的習慣，保持良好作息，保持外出吃飯放風，放鬆心情。慢慢的我工作時間拉長，訓練時間減少，一週後，我可以坐一小時，訓練十分鐘，反覆。

（5）這個時候，腰背只是緩解，並未恢復，所以繼續保持訓練。坐一到兩小時，必起身訓練十分鐘。堅持良好作息習慣。增加其他運動，如全身拉伸，慢跑，根據身體情況慢慢加大幅度和頻率。大概一個月左右，我疼痛症狀消失，人精氣神也很好，感覺渾身用不完的能量，充滿希望。

現在反過來想想，其實腰背訓練的過程花費時間還是挺長的，怪不得很多人不願意花這個精力去做恢復。我做恢復的期間，沒看手機，沒看電視劇，就是靜靜感受肌肉拉伸，和脊柱復位。實在無聊時，喜馬拉雅聽聽書，或者放放音樂，放放綜藝節目，聽節目裡歡聲不斷，給自己好心情。不過我覺得很值得。我一個學生黨，沒錢，沒多少社交，尚能自由安排時間。打工人可能有很多不得已，必須忍痛工作，不敢歇息，各種壓力紛至沓來，必須尋求快準狠的恢復方法或者暫時穩定的止痛劑。

所以，朋友，如果你有時間，又有腰椎間盤突出的困擾，一定要把腰背訓練做起來哦（網上教程很多，找專業健身教練和醫生分享的。重點是舒緩拉伸+脊柱穩定）。沒有時間的朋友，可以在工作中穿插十分鐘訓練哦，防患大於未然很重要。中醫講“治未病”，科學講“健康習慣”，不就是同樣的道理嗎？

治病≠吃藥！

治病≠花錢！

不良的飲食習慣➡️各種“癌症”包郵到家！

不良的衛生習慣➡️細菌病毒一家親，嘔吐拉稀長相伴！

不良的作息習慣➡️內分泌失調

不良的姿勢習慣➡️肌肉拉傷，脊柱變形，骨頭錯位。

不良的養生習慣➡️營養不良，氣血兩虧

你的選擇決定你的身體！

我是腰突近10年了，都已經壓迫到神經了。不知道你的情況怎麼樣，在反覆的的針灸、按摩、牽引中，捂出一道理，最主要的是堅持科學鍛鍊。腰突如果一直不看不去重視，隨著年齡增長多會只會越來越嚴重。

腰椎間盤突出症常見的症狀，如果沒有得到及時的處理，最常見的就是出現疼痛。因為絕大部分人就是因為疼痛來進行就診，不治的話會出現長期的慢性的疼痛或者是出現下肢的麻木。再嚴重一點會出現下肢的肌力下降，比如足下垂；如果是腰椎間盤突出壓迫到了馬尾神經，會出現一些馬尾神經的症狀，比如大小便的控制障礙，俗稱大小便失禁。這些症狀如果不能及時治療，時間長了影響病人的生活和工作，所以椎間盤突出的這些症狀，經過治療能夠緩解的話，還是要及時治療。

一種結果是突出自行吸收，無症狀。第二種突出進行性加重，但是沒有腰腿疼等症狀。第三種逐漸出現腰痛，下肢痛，麻木，無力等症狀，伸直可能影響大小便，性功能。

得了腰間盤突出，不接受任何治療，平時一定要注意坐姿，最高坐有靠背的椅子，坐沙發對腰椎不好，平時切記腰部保暖。不要做經常彎腰的動作，提重物也會加重腰突。

這個病我也有，自己康復是不可能的，只是有時候可能髓核吸收了，腰間盤恢復了，不壓迫神經了，就不疼，但是關鍵在於那個裂縫是否修復了，我聽專家說過，針灸推拿按摩只是暫時緩解，這些骨病都怕冷，怕風，屬於溼寒入侵，風溼不除，骨病不愈！我二姨70多了在農村除了吃喝什麼也幹不了，腰疼腿疼，也不能洗衣服做飯，2019年我表姐給她全身貼了膏藥，今年十五前後打來電話說，不用回家給洗衣服了，自己可以下地幹活了，其實這就是針對病因解決問題！所以我覺得中醫藥很神奇！於是2020年底我也開始貼這個膏藥，腰現在好多了偶爾的有感覺，腿和屁股不疼了！現在也給肩膀貼上了！我發現對中醫感興趣了，不知道我能當大夫麼

其實頸肩腰腿痛都是日常生活中不良習慣造成的！透過改變自己的坐姿，避免久站久坐，吊單槓，加強腰部肌肉鍛鍊，自然而然就好了！

我本人就是腰間盤突出，有一次在公園玩看到一個老弟在倒退走路，我問他為啥，他告訴我它是腰間盤突出，現在後退走步了倆年了每天早上圍著公園後退倆圈，告訴我現在已經好了，我就告訴他我也是，他就讓我學著他後退走步，我走了一年現在好了，但有時乾重活必須圍上護腰帶，這樣可以保護腰椎，我是幹門窗的，我發的影片大家可以看看。真言。

腰間盤突出是骨科常見疾病，患上腰間盤突出的患者，會有腰痠背痛，下肢無力，容易腿腳發麻等現象，會嚴重影響正常的生活。腰間盤突出的發病率雖然高，但由於此病屬於慢性病，因此不少患者忽略了腰間盤突出治療的重要性。腰間盤突出危害有哪些？不治療後果嚴重嗎？腰間盤突出怎麼治療？

腰間盤突出的危害包括會造成腰疼的現象發生，會讓患者身心痛苦不已。腰疼也是腰間盤突出的典型症狀，經常腰疼的人，不妨檢查一下腰間盤，看看是不是存在腰間盤突出疾病。

腰間盤突出的危害還包括會限制活動，患上腰間盤突出的患者，日常活動時，受腰疼的影響，會有活動不便，活動靈活性變差的現象發生，嚴重時還會導致患者直接不能正常行走。

腰間盤突出的另一個危害是會影響脊椎的形態，腰間盤突出屬於腰椎方面的問題，隨著病情的發展，會容易損傷脊椎。有些患者為減輕腰疼不適，會下意識出現側彎的現象，時間久了會造成脊椎側彎。

腰間盤突出還有一個危害是影響內臟，有些不及時進行治療的患者，出現胸悶氣短等不適現象，與腰間盤突出牽連到內臟有關。嚴重的患者腰椎神經元受到壓迫，還會出現大小便失禁的問題。

處於育齡階段的患者，受腰間盤突出的影響，生育能力也會發生一定的下降。除了生育方面會受影響外，部分患者還會有癱瘓的風險。腰椎健康影響到下肢活動，腰間盤突出一旦引發肌力減弱或者影響到踝關節，是極容易導致下肢癱瘓的。

發病時間越長，患者還會出現肌肉萎縮，骨質疏鬆等情況。腰間盤突出反覆發作的患者隨著臥床時間的延長，機體活動減少，時間一長容易導致肌肉發生萎縮，無力。部分患者的骨骼部位出現脫鈣後，會進一步引發骨質疏鬆。

腰間盤突出危害非常多，不治療的後果也十分嚴重，建議存在腰間盤突出問題的患者，一定要充分認識到危害性，要及時趁早接受有效的治療。

腰間盤突出作為慢性骨病，治療難度比較大，一旦採用的方法不對症，還容易導致病情反覆發作。不過腰間盤突出雖然難治，但患者還是可以透過相應的方法來減少症狀的。

目前針對腰間盤突出的治療主要以藥物治療和手術治療為主。藥物治療主要以區域性用藥為主，在腰間盤突出發作時，患者可以嘗試貼膏藥的方法來緩解疼痛。病情較為嚴重，患者也可以透過手術牽引的方式來進行治療。

中醫針灸，按摩等方法也有治療腰間盤突出的作用，可以起到消炎止痛，疏通經絡，緩解疲勞的效果。腰部有淤血，腰痠的患者，透過針灸或者按摩的方式，還能改善腰部血腫的問題。

治療腰間盤突出的方法較多，不同的患者適合不同的方法。除了積極治療之外，患者注意活動，注意避免勞累過度，對促進病情好轉也有一定的作用。飲食方面，多吃一些有營養的食物，對提升腰部的健康也有幫助。

椎間盤它的上下兩端是兩個軟骨板，中間是充滿水分、彈性十足的髓核，外周則包裹著一層類似於橡膠一樣的硬皮纖維環。

當我們彎腰時，椎間盤能夠相應變成一頭粗一頭細的楔形結構，即能夠承擔上半身的重量，又能夠提供足夠的彎曲度。一個一個變形的椎間盤，就能實現90度彎折。

但纖維環也會老化，就像橡膠老化一樣。隨著年齡增加，纖維環失去水分乾裂，就可能在我們彎腰用力的情況下破裂，裡面的髓核就會被擠出來。

這種情況很常見，但如果沒有擠壓到周邊的神經根，就沒有症狀，只能夠叫做椎間盤突出。

如果被擠出來的髓核過大，就容易擠到周圍的神經根，導致受這個神經支配的肢體感覺異常，常常出現發麻、無力、疼痛感，此時就叫做椎間盤突出症。

別看只多了一個“症”字，處理方法卻是天壤之別的。

腰椎間盤突出的人，應該避免腰椎過度擠壓，誘發腰椎間盤突出症。而一旦出現了嚴重的腰椎間盤突出症，則需要藉助藥物、手術等方法，緩解病痛

得了腰間盤突出，如果沒有接受過任何治療，最後結果會怎麼樣？

這個還真不知道，但是我身邊的人有腰間盤突出的，都做了各種各樣的檢查治療，但是有的效果不是很好。

說說我的媽媽吧，我媽媽有腰間盤突出大概也有五六年了，她也不是很嚴重那種，就是做不了重活，彎腰不能彎久，一干重活就會腰痛，腿痛。

後來聽別人說，哪裡有人用中藥治好，就去哪裡開藥，用過好多藥，還讓藥師壓著，按著腰那裡，最後包中藥還是沒有用。

現在人家又教她用吃的來調，說人家就是這樣調好的。好在在老家也不怎麼幹活了，所以腰也不怎麼痛，但是腰間盤突出還沒有好，也找不到更好的方法。

我的表嫂也是有腰間盤突出，她的就嚴重多了，腰痛腳麻，都帶不了小孩，還得讓表哥來照顧她。

她去醫院打了一種針，回來也沒有好，因為別人說，有人打那種針，腰就不痛了，她就去打了。

打完一個療程後，還是沒有好。後來又去醫院掛了專家號，醫生說想要徹底好，只能做手術室但是手術是有風險的，弄不好可能下半身癱瘓。聽到醫生說風險，她就怕了，不做手術。回家後就一直在找中藥來包，哪裡有說會治的就去哪裡。用了好多個人的藥後還是沒有多大效果，最後真的遇到一個人的藥，對她挺有效果的。現在可以正常走路帶小孩了，只是偶爾也會有點腰痛腳麻。

腰間盤突出真的好多人有，不過有的人很嚴重，有的人不那麼嚴重。

我的身體很不好。最嚴重的就是腰傷，最厲害的時候蹲下很難站起來，痛的晚上睡不著覺，我頸椎也不好，胳臂幹活累的腱鞘炎筋膜炎，身體的痛疼讓我痛不欲生，不是有孩子早就瞭解自己了。後來連做飯都成問題了，去打的針，醫生說不是封閉。後來真不痛了，但是我不能久站久坐，還是會痛的，現在的我好比半個殘廢，看著像沒病是的，其實身體已千瘡百孔。難呀！

得了腰間盤突出，如果沒有接受過任何治療，最後結果會怎麼樣？

前陣子，碰上我一個老鄰居，在社群的健身器材上健身，吊單槓，引體向上，甚至還能倒立，讓我感覺很羨慕，都快七十歲的人了，還有這麼好的身手。

後來一閒聊，才知道，他有嚴重的腰腿病，都幾乎走不了路，據說去了最好的醫院做了核磁共振，醫生說沒辦法治。

回家後，鄰居東想西想，不想以後躺在床上等死，就開始了身體鍛鍊。

他家裡是開個小餐館的，得病後，他的餐館請了廚師掌勺，他不再辛苦做事。

每天早上，店裡都要打豆子做河水豆腐，他就先勺一大瓢豆漿留著一天慢慢喝，再出去散步，倒著走路。

接著，他聽別人說，吊單槓很好，他跟著人家學著吊單槓。

最初沒有臂力，也沒有這個腰力，吊不上。可身體的痛苦提醒他，必須得堅持，否則，以後會更痛苦。

慢慢的，他的腰力鍛鍊上來了，能輕鬆的吊單槓，也能做引體向上，甚至還能在單槓上倒立。

然後，他驚奇的發現，他的病慢慢好了，能走能跑，一趟跑十公里沒有問題。

所以，他現在堅持著鍛鍊，每天早晚，都要健身鍛鍊半小時以後。

從他的例子可以看出，得了腰間盤突出，沒有接受任何治療，如果堅持鍛鍊，身體一定會好的。

畢竟這個病，大多是自己平時不注意姿勢，長期日積月累，量變引起質變的疾病。靠外力做一些牽引治療之類的，只能起一起的作用，自己不改變，終究沒有辦法。

只有自己作出積極性的改變，治療腰間盤突出。

如果不及時治療的話，只會越來越嚴重，到最後就只有採取手術的方法治療。如果不採取任何措施，以後的生活自理都會有問題，整個雙下肢都會感覺麻木無力，起身都有問題

這是一類不應該存在的問題，因為它存在很嚴重的誤導成分，害人害己。

我不否認，有部分患者的突出物，可以隨著時間的推移自行吸收，最終沒有任何症狀存在，更不會影響日常生活，但現實生活中，90%的患者是需要治療的。

各位朋友可能對“二字”存在誤解，不是隻有吃藥、手術才叫治療。

對於頸椎、腰椎等疾病患者，保守治療是前期比較重要的過程，“能保守絕不手術，該手術立刻手術”，是我們的治療核心，這是一個系統的治療方案。

我看了下其他人熱心的回答，很多都是現身說法，但你能保證自己的辦法就適用與其他人嗎？就怕你好心做了壞事。

保守治療一般指的是日常鍛鍊、物理牽引、按摩推拿等，但這裡需要注意的是：“必須正規醫師操作”，否則很可能適得其反。

不想手術，並不是消極避醫的理由。

別把所有醫生都想象成老虎，有初心的醫生還是大多數的。

我建議患者可以先去醫院看看病情，起碼確定自己的危險程度，是否可以進行保守治療，畢竟同為腰椎間盤突出的患者，危險分級也是不同的，有些患者可能已經壓迫到了馬尾神經，大小便異常、性功能障礙，這時候還堅持保守就頗為不智了，應該立刻進行手術，否則必將遺憾終生。

其他那些贊同的話，千萬不要當真，他們指的是保守治療，而非沒有接受任何治療，這可是兩個天差地別的回答，千萬不要混為一談。

我十年前腰間盤突出，曾經看過幾個丈夫，吃過幾次中成藥，也沒有什麼效果，最後也再沒治療過，每次遇到天冷了，自己多注意點，穿暖和點不要受寒，有時候腰椎間盤突出犯了，腿疼的沒處放，我就弄個熱水袋放在腰部，平時也不再搬太重的東西.幹太重的活。

慢慢的，這五六年也很少疼了，所以說平時要多注意身體，千萬別讓腰部腿部腳部受涼，多多休息，只要犯的時間少了，慢慢地也就好轉了

這個還真不好說。我講一個我曾經接診的病例吧。

患者為男性，當時就診時50多歲，在建築工地當小工。他自述腰受過傷，因工作原因沒接受過正規治療，也沒時間調養，所以腰疼腿痛就反覆發作、逐漸加重，以致最後腰椎明顯側彎前傾，腰痛難忍，腿痛麻不可伸直。腰椎CT顯示腰椎骨關節退行性病變，骨質增生，骨橋形成，腰椎間盤變性、突出伴有腰椎管狹窄，但當時他只請到了3天病假。我對他說，這樣的病需要手法復位，舒筋理筋，是可以治好的，但三天時間太短了。他很無奈，生計所迫，就像有很多類似情況的患者一樣，我真的替他們的病著急，卻又無計可施，只恨自己醫技太差，不能讓他們立時恢復健康！這個患者最終僅靠部分活血止痛的藥就又返回了工地。

大約過了一個月左右吧，患者專門回來告訴我一個喜訊：他的病好了！當時他滿臉都是笑，腰板也直了。然後他大概描述了一下過程：回到工地，他帶病去挖土方，當時新下過雨，潮溼的泥土粘在了鐵鍬頭上，結果他用力甩鐵鍬時，土沒有甩出並在慣性作用下帶動他的身體向一側猛然扭轉，他說聽到腰部咔咔響了數聲，就躺在地上起不來了。接下來他痛苦的在床上度過了大概一週，翻身、咳嗽、甚至呼吸時都腰疼難忍，即使這種情況下他還是沒捨得去醫院。一週後，他發現腰漸漸不太疼了，能站直了，也可以起來活動了，並且腿也好了。

此後的好幾年時間裡，他偶爾會因其他小毛病來我這裡就診，有時也帶別人來，但他的腰腿痛再也沒有發作過。

當然這只是個案，從我親身經歷的一個側面來回答這個小問題。