首先，你要發現你的優點進而放大，這才是你要做的事。

其次，你想改變你的目的是什麼？找女朋友？做銷售？

最後如果你想要改得找到一個老師。

心理角度來說，這個不是病，是人的自我調節能力，不要想著改變，想著自卑不好，這樣會讓自己陷入死迴圈的困境。如果不對自己的生活造成困擾，不需要改變！

這個要看你自己想不想改變。

如果想改變，那就要先明白目的，為什麼想改變？改變的方式其實有很多種，關鍵在於你想不想，敢不敢踏出第一步。只要走出去了，相信自己，並不難。

而如果不想改變，也沒什麼。人有很多種活法，有些人就是想出人頭地，力爭上游；而有些人只要安居樂業，平平淡淡。世界上不存在一個人，會是所有事物都需要的，有時候很多都只是天時地利人和而已。

所以，最重要的是自己的心態。

曾經的我也是自卑極度害羞恐懼不敢跟人交流的女孩，並還因此導致我在高中時期就輟學了。我不知道容易害羞的那些人都是到達什麼地步的，但我很清楚我是處在什麼樣的境地。可以毫不誇張地說，我跟異性包括同性交流上不了五分鐘，很多時候都是在幾分鐘內就眼神四處躲避，面紅耳赤的恨不得找個地洞鑽進去了。

發現這個情況的時候是讀初中的時候，那時候挺怕老師點名起來回答問題的，慢慢地對一些優秀的異性投以羨慕的眼光，當然了，只是簡簡單單覺得他優秀，會發光似的，心想為什麼同樣的腦袋，同一間教室，同一個老師，為什麼人家就能那麼聰明成績那麼好呢？後來這個疑問持續到了高中並且越來越嚴重。我還是不能理解為什麼同一個腦袋同一個老師同一間教室同一個環境下為什麼人家就那麼優秀呢？這只是我閒暇時間的一點小疑問罷了，和題主一樣，我有著令人煩惱的原生家庭。

那時候我特別愛和我媽吵架，和我爸接觸不多，交流更少。每次回家沒多久我都會和我媽吵架，每一次不是我把她吵哭就是她把我吵哭，而且說的話都是那種特別傷人的話，我弟弟妹妹們每次都是看著我和我媽吵鬧，在我的印象中我跟我媽天生的不合，她說的那些話真的讓我懷疑我到底是不是她親生的，會罵我，會打我，說的每一句話還都往心窩子裡戳。每次吵鬧我實在忍不住她說的那些打擊又傷人刺激人的話時，到了極限，我還是離開去到房間關起來一個哭個夠，有時候是晚上我就站在樓臺上看著遠處縣城的燈光，白天的時候我會跑到山腳下對著山吶喊，決心一定要有所成就離開他們，想想真的是無限的淒涼悲傷啊！

你看，我在家裡是這樣的情況，我不開心傷我自尊又讓我對自己很沒有信心，因為真的就是那種很刺激很打擊人自尊心的話。在學校我又壓抑不開心和人交流沒多久我就面紅耳赤的躲避恨不得立刻走掉；在外面話少人家多跟我問一句我都會害羞，我也特別反感自己為什麼會變成這樣。我害怕他們的目光，害怕他們的話多，更因為有男生看我畫畫而畫不下去，滿臉通紅，那時候我是藝體生學畫畫的，後面我承受不了真的離開了。

說了這麼多長篇大論不是為了述說我的經歷有多麼多麼的坎坷，而是想要大家知道我也難但我走出來了。我是如何走出來的呢？那我便再囉嗦幾句：

比如說在陌生人面前、在異性面前不敢說話，在公共場合特別不自在，不喜歡說話，害怕出現特殊情況，害怕被打招呼，不喜歡主動等……

好了，很高興成為你的朋友，希望對你有用，加油走向更好的自己。

不必刻意改變，一切順心自然就好！

條件允許的話可以接近一些善良外向的朋友，被他們帶帶就會好多了的

我在自卑中活了十五年，原因是從小單親家庭，自己患病，身邊的親戚朋友都不理我，而且都罵我半條命，我老爸更是過分，非但經常打我媽，最後還和我媽離婚。

我的自卑來源於生活，家庭影響因素很大，考試80分，老爸打斷了兩根棍子。看著老爸用磚頭打我媽，看著我媽被老爸打飛，卻毫無辦法，拉不住。後媽對我影響更大，那年我十歲，她經常把衣服褲子全部弄壞，說我乾的，然後老爸相信她，不斷地打我，打的我在地上爬。

兒童時期是沒有心機的，很天真，但這個時候需要良好的生活環境、和優質的教育。15歲我就上工地了，沒有讀書，在社會中我老說我自己多可憐，老是覺得自己吃了很多苦，做事情總是覺得沒信心，最終導致我一無所有。

現在就為大家分享一下我是怎麼走出來的，小時候影響確實很大，我最近幾年經常看書，有一本：蛤蟆先生看心理醫生。這本書正是解決了最基礎的心理認知。

一：家庭因素

很多家庭毫無意識，沒有意識到自己的一言一行，會給孩子帶來多大的傷害。根本不知道很有可能因為自己的某個動作，導致毀了孩子的一生。

拿十歲那年最清楚的一件事說說：我考試80分，回家路上很開心，我以為會有一頓好吃的等我。但是老爸看了試卷，弄我凳子上跪著，然後用棍子打我，打的我在地上爬。

從這件事以後我考試再沒有上過八十分，每次二十分左右，因為那個時候我是孩子，思想單純，我想的是八十分都被打，不如我不考了，反正難免被打，而且自己老爸不相信我，那我考什麼考。

事實證明一個家長的行為對孩子的嚴重性，如果說老爸相信孩子，說孩子你真棒，我相信你一定會考得更好，孩子加油，老爸相信你是最棒的，那麼孩子成績可能會更好。因為只有孩子有了自信，才會有動力。

總結：自卑之所以不被人理解，是因為旁人沒有相信你，沒有給你足夠的信心，如果有人相信你一定行，那麼你肯定行。但我們如果靠不了家人給我們的自信，我們就需要在自己身上找到優點，相信自己，只要相信自己，才能做得更好，而不是覺得別人不相信自己，看不起自己，導致自卑。別人不理解是別人的事情，做好自己。

二：身體因素

人無完人，每個人都有缺點，也有優點，有的長得好看是他的自信，有的長得醜就覺得很自卑。但有好肯定有壞。

拿我自己來說吧，我下面那個東西比較小，短小的稱號是朋友們給我的，無論男女朋友都知道我短小，所以給我取了一個外號：小嘰嘰。從小上廁所別人就要盯著我那裡看，然後我經常選擇躲著上，去了工地，因為要在澡堂洗澡，我老是選擇別人吃飯時間去洗。老是害怕被笑話，也很自卑，總覺得自己比別人小。

不過我現在的想法不一樣了，身體髮膚受之父母，有強就有弱。恰好我的頭腦很好用，學東西很快，現在社會上的手藝會二十多種，我透過自己的特長頭腦得到了自信。別人怎麼看我怎麼說我，我都沒有去聽沒在意，因為我們格局不同，我包容你說的，我相信自己能行，因此我的物件十分喜歡我，她喜歡我的自信。

總結：我們有弱的地方，就要利用自己強的地方，增強自信，只要擁有了自信，沒有做不成的。不可以因為自己長得不好看，或者什麼，把時間用在了自卑。

三：能力因素

很多人總覺得這樣不會、那樣不會，覺得自己口才不好，能力不大，其實每個人都有自己擅長的一面，不應該總是去看待自己差的，多去學習，多提升自己邏輯思維能力。

我從小就比較內向，口才更是不好，看到女的說不出話來，後來我每次面對別人說話的時候，我都很專心地對視她的眼睛，這是對她人的尊重，在她眼裡她覺得我很專心在聽，她也會十分對我有信心。然後我每天堅持看書，書中自有黃金屋。慢慢地就習慣與人交往了。

經歷總結：

我24歲之前自卑、交往恐懼：

我總是害怕面對別人說話，我總是覺得自己生活很慘，總是覺得很苦，導致了自卑。親戚朋友不理我，小朋友不和我玩，我導致了交往恐懼。單親家庭和家暴導致了我在社會中，無法爬出淤泥。

我的解決方法是：

和別人交往時我多聽，我自己說不出來我就專心聽，這個時候你會發現對方越說越有勁，因為她覺得你喜歡他說的，這樣不會導致冷場。閒下來的時候就多看一些書籍。

其實方法只有一個：自信。你只有一個選擇，選擇了自卑就會失去自信，有了自信、自卑自然就沒有了。一個有信心的人，走到哪裡都會受人尊重。鍛鍊自己的自信就好了，無論被什麼影響，都要相信自己，自己是最強的，自己能走出來過得更好。

加油，我相信我們都會過得更好。