恐懼的根源在於人的死亡本能，與之對應的是愛的本能。舉個例子:你在單位被上級強加工作壓力，讓你很痛苦。那麼渴望輕鬆愉悅就是你愛的本能。上級施壓是他的死亡本能在作用於你，那麼你可能會在潛意識中召喚自己的死亡本能抵抗。有可能給他製造自己快累死病死的樣子，好像跟他較勁:你如果還給我壓力，把我累死了看你怎麼收場？等到下次這種壓力局面緩和的時候，那個在潛意識中的死亡召喚突然像個怪物一樣冒出來，讓自己感覺很陌生恐懼。因為局面好轉了，那種曾經的召喚並未消失，只是暫時遺忘。

產生恐懼是因為對自己缺乏信心嗎？

‘’恐懼‘’是一種心理障礙，害怕並伴有焦慮不自信的表現。

當參加社交活動，或見到生人，或異性時，不自然緊張不安，害怕被人觀看，注視的心理。還有心悸，出汗，面紅，耳赤等植物神經的紊亂的臨床表現。

對這類人要進行心理疏導，鼓勵，多參加社會公益活動，結交朋友，樹立自信心，解除思想壓力，並配合藥物治療，穩定情緒，平衡神經紊亂。去除恐懼，安心生活！

我的解釋希對你有幫助，請關注！

2019年7月5日晚間於遼陽。

恐懼對於我們來說它與生俱來，但是如何面對恐懼才是我們應該思考的。畢竟正確的認識恐懼可以使你有面對任何事的勇氣，可以使你內心變得強大從而變得有自信。而錯誤的認識只會讓你越來越不敢面對，越來越害怕，最終喪失了自我陷入自卑的沼澤。

之所以恐懼是因為自己無法正視自己，正視恐懼，即缺乏對自己的認可，對自己的自信。生而為人如果因自己的不敢或不想去面對恐懼或任何事，那麼只會讓自己原地踏步，不會有任何的進步。一個不敢面對自己，沒有勇氣的人如何去擁有更好的生活或事物。

世間萬物都有兩面性，有利有弊，恐懼對我們來說也一樣。說起恐懼大家都想避開它，躲開它，因為它真的很討厭。

不過換種角度看，恐懼可以使自己有動力，因為害怕恐懼會讓我們產生壓力，而有了壓力即有了動力，所以要正視恐懼，讓恐懼成為你不斷強大的動力。

恐懼本身並沒有什麼可怕的，可怕的是你不敢去面對他，甘願讓它把你打倒。每個人都有他自己的恐懼，勇敢的人勇於面對，戰勝恐懼，因此他得到了自己想要的，而內心恐懼的人不敢去面對和克服恐懼，而遺失了自己想要的。所以希望你敢於面對恐懼，使恐懼成為你前行的動力，使你不斷進步，遇到一個勇敢而自信的你。

文 / 心理學知識星球

恐懼，心理學定義指面對危險的情景而不能迴避的體驗。

屬於基本情緒的一種。

缺乏自信，在面對困難是會不自覺得做出消極反應。恐懼屬於比較嚴重的反應之一。

但是產生恐懼的原因，不僅僅是因為不自信。

首先，恐懼的產生，有明確的物件。引起恐懼的原因，可能是過往的經歷，可能是當下所處的極度不安全感，可能是實在的危險存在。恐懼的物件，客觀上存在，自信只是有助於克服恐懼。

其次，克服恐懼，需要針對性的方法。比如，戰略上蔑視，戰術上重視。比如，恐高，與個體的生理因素有關，僅僅的自信是克服不了的。在比如，對暴力的恐懼，僅僅自信這是不夠的。

最後，要克服恐懼，確實需要加強自信，有戰勝恐懼的信念，有必勝的信心。這個很好理解，想想百年來的中國。我們的前輩給我們做了巨大的榜樣。

恐懼，需要認識它，分析它，建立自信，找到克服恐懼的方式方法，最終戰勝它！

加油！沒有什麼不可能！

產生恐懼可以從兩個方面而來

一是對過去發生或者經歷過的事情產生恐懼，這是人的一種本能。

所謂恐懼心理，是在真實或想象的危險中，個人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態。其表現為:神經高度緊張，內心充滿害怕，注意力無法集中，腦子裡一片空白，不能正確判斷或控制自己的舉止，變得容易衝動。

恐懼心理的產生與過去的心理感受和親身體驗有關。俗話說:“一朝被蛇咬，十年怕井繩。”在過去受過某種刺激，大腦中形成了一個興奮點，當再遇到同樣的情景時，過去的以經驗被喚起，就會產生恐懼感。

恐懼心理還與人的性格有關。一般從小就害羞、膽量小，長大以後也不善交際，孤獨、內向的人，易產生恐懼感。 怎樣才能克服恐懼心理呢?

主要是透過提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。認識客觀世界的某些規律，認識人自身的需要和客觀規律之間的關係，確立正確的目標判斷，提高預見力，對可能發生的各種變故做好充分的思想準備，就會增強心理承受能力。其次要培養樂觀的人生情趣和堅強的意志，透過學習英雄人物的事蹟，用英雄人物勇敢頑強的精神激勵自己的勇氣。在平時的訓練和生活中有意識地在艱苦的環境下磨鍊自己，培養勇敢頑強的作風。這樣，即使真正陷入危險情境，也不會一時就變得驚慌失措，而是沉著冷靜，機智應付。另外，平時積極參加加強心理訓練，提高各項心理素質。比如:進行模擬訓練危險情境，設定各種可能遇到的情況，進行有針對性的心理訓練，形成對危險情境的預期心理準備狀態，就能夠有效地戰勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應和平衡性，增強信心和勇氣，以無畏的精神克服恐懼心理。 此外，恐懼心理出可以透過自我調適，自已進行訓練來幫助克服。具體方法如下: 第一步:把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表(越具體、細節越好)，分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最後面，卡片按順序依次排列好。 第二步:進行鬆弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。 第三步:如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發生，就再停止後放松，如此反覆，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。 第四步:按同樣方法繼續下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標準，否則，不得進入下一個階段。 第五步:當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛鍊，若在現場出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。

第二是就是對未來或未發生的事情感到恐懼，這就是對自己不自信的表現

首先，要正確看待自己。尋找自己的長處。然後，讓自己的長處得以發揮。 這是最基本的獲得自信的條件。獲得自信，要先獲得滿足感，讓自己覺的自己很行。這是最基本的。 因此，你要好好利用自己的長處，儘量發揮自己的長處。要多做，只有這樣才能儘可能的品嚐到成功時的滿足感，那麼你才建立起自信。如果一在的認為自己不行，而什麼都不去做，什麼都不敢去做。就會變的越不自信，這是一個惡性迴圈。只要獲得成功時的滿足感，才能進一步獲得自信。當然了，可能慢慢來。可以先做一些小事，在逐漸遞增。 自信，其實只是一種心態。需要的只是自己去發掘，並不需要過多繁雜的過程。只要對自己有信心，那麼自己就肯定充滿力量。不要過分的顧及別人，過分的去注意別人對自己的看法。要以無所謂、平常的心態去對待任何挫折。 自信，其實很簡單，只要相信自己就行了。當有了自信心，什麼事情都會得心應手。關鍵在於自己，只要對自己有信心，就什麼都能解決。 另外，自信的最大因素，很可能是外界對自己的影響。要知道別人對自己的評價總歸是他們的看法，我們無須活在別人的世界裡。只要做好自己的事就行了。管他那麼多幹嗎。要有世界只為自己存在的氣勢。要有走自己的路，讓別人去說吧的魄力。 沒有人能改變自己，沒有人能控制自己。當自己成功時是自己的事，但如果受到別人的影響，而退卻的話，卻是自己的事，何必為無關的人，左右自己呢。 最後一句，只要相信自己，自己就會充滿自信心。重在心態。

每個人都曾有過恐懼的心理，也都曾有過自己恐懼的事情。

北京市某中學曾經對1337名中學生進行社交恐懼現狀調查，其中有67.5%的中學生說自己偶爾有過社交恐懼的情況，10.7%的學生認為自己經常（每週三次以上）有這種感覺，1.4%的學生被高度懷疑有社交恐懼症。

造成中學生社交恐懼心理如此普遍的原因是，青少年非常渴望友情，但又害怕自己不完美，怕別人笑話自己。從這個角度來說，產生恐懼，是因為對自己缺乏信心。

那麼，我們應該怎麼對待自己的恐懼情緒呢？

一、有恐懼情緒是正常的，生活中有些恐懼是必要的。

坦然地接納恐懼，與恐懼和平共處。“一朝被蛇咬，十年怕井繩”，正因為有了某種恐懼，才能讓我們趨吉避凶，遠離危險。

前幾天發生的河南醉駕瑪莎拉蒂案，犯罪嫌疑人譚某明對醉駕沒有恐懼，狂妄自大，才敢用自己的生命去冒險；如果她能充分認識醉駕的危險，對醉駕懷有恐懼心理，可能就不會醉駕，不會造成2死4傷如此可怕的悲劇了。

二、與他人談論恐懼，有助於克服恐懼。

愛默生說：“恐懼較之世上任何事物更能擊潰人類。”恐懼雖然可怕，但若能與他人平靜地談論我們的恐懼，雖然並不能立即克服恐懼，但能夠緩解我們的情緒。

比如，年輕教師第一次登上講臺，如果有恐懼心理，可以坦然地告訴學生自己有些緊張，這樣反而能夠正常發揮了。

三、“脫敏療法”消除恐懼。

美國心理學家阿爾伯特·埃利斯在《理性情緒》一書中曾經寫過他自己採用這種方法消除恐懼的經歷。

阿爾伯特·埃利斯非常害怕與陌生女性見面，他怕由於自己表現不好導致異性罵他，覺得他噁心，甚至可能會報警。

為了克服這種恐懼心理，他決定在一個月內，要和100名獨自在公園的女性搭訕，請他們與自己約會。

他做到了這一點，雖然許多人拒絕了他，也沒有人與他約會，但也沒有發生可怕的事情，他的生活依然過得很好。從此，埃利斯就可以與女性自然地交談了。他的異性恐懼症治好了。

四、透過增強自信克服恐懼

助人為樂既可以讓人獲得好心情，也可以收穫友誼；而好的人際關係會讓人增強自信。

多閱讀，博覽群書會讓人不斷提升自我，越來越有自信。

一個越來越自信的人，他的內心世界會越來越強大，許多恐懼便會不治而愈了。