現在人們特別重視產後恢復，好多月子中心或者是醫院都設有產後恢復專案，現在對於產後女性身體恢復的傳言舉不勝舉，有人說產後就應該好好休息，不要劇烈運動。有的人就說這是女性恢復之前曼妙身體的最佳時機，一定要好好把握，他們說滿月發汗對身體好，產婦一定要發汗，那麼滿月發汗真的有必要嗎？至於發汗，其實你做最好，但不做也無妨。只要你自覺身體無礙，吃嘛嘛香，心情好，完全可以應付眼下的苟且，怎樣都無可厚非。其實滿月發汗就相當於蒸桑拿，好處是有，一身大汗，說不定能減兩斤肉呢。但不做是你的權利，不要給自己心理壓力，否則造成不必要的負擔，結果沒病也有病了。在做滿月發汗前，你先去醫院讓老中醫把脈，看看你的體質適合做不適合，然後你再考慮做不做。

滿月發汗的媽媽注意什麼

1、首先是喝發汗湯，不知道大家的發汗湯是什麼樣的，我們這裡是要加酒的，所以對酒精過敏，或者酒量不濟的媽媽，事先要溝通好。發完汗後，你最好安靜的躺一會，全身毛孔開啟的暢快感不是你放鬆警惕的理由。

2、其次是防止中暑，發汗時，你的身體大量排汗，雖然酣暢淋漓，但由於水分流失過快，沒有及時補充很可能中暑。這種情況雖少見，但你還是要注意喝水的頻率。

雖然滿月後是可以發汗的，但是也沒有國家規定說產婦就一定要發汗的。所以只要每個人針對自己的身體做出適當的活動就行，即使不做也沒關係。只是在發完漢以後要注意保暖，不要吹冷風喝冷飲，以防產後身體還沒恢復好就再次生病了。

我也是當媽媽的人了，依我個人的感受來講，滿月汗沒有必要刻意去做，小孩月子裡基本是我自己帶的，無形中給了我一個活動身體的的機會，體型恢復特別快，出了月基本不再出汗。就是做月子時嘴饞，吃了兩筐橘子，後來發現牙齒不太好，所以月子裡還是不要吃生冷辛辣刺激性的食物。人體是一個自身調節系統，大部分產婦一般產褥汗都有，婦女生產小孩是一個相當耗氣傷血的過程，生小孩時過度耗氣傷血，就是不怎麼動，也汗流如水，如果滿月後仍然汗流不止，建議增加營養，同時加強鍛鍊，增強體質，避免熬夜刺激，保持規律性作息，讓身體儘快恢復到正常狀態。

生老大的時候沒有做過任何產後恢復，這次生老二，在孕期我就買好了產後恢復的產品，主要是四次滿月發汗，四次骨盆修復，四次蘆薈灌膚。

其他產後恢復還有很多產品，什麼做腰做肩做胸啊，減肥啊，個人覺得那些都是可以透過運動鍛鍊好，而滿月發汗骨盆修復這些屬於最基礎的，其他需要考慮以後再做，基礎的好像是必須做。

因為生大寶的時候沒有做，生二寶又覺得這輩子可能只生這最後一次了，必須得好好做下產後恢復，大不了大寶吃奶粉，二寶請母乳指導用各種方法讓母乳充足，然後省下奶粉錢來做產後恢復，哈哈哈……就是這樣早就計劃好了。

但是，此事又有了轉機。

前兩天，母乳指導來給我追奶的時候，我們聊到了這個產後恢復的事情，她的門店即將開張，說是也有許多產後恢復的專案，但是眾多專案中唯獨沒有滿月發汗這一項，用她的話說：她掙錢，但是也要掙良心錢，她的所有專案全是手法按摩類，沒有儀器沒有套盒。

她說身邊的同行，基本上都是有做滿月發汗專案的，成本很低，做一個寶媽後面全是純純的掙錢，就是我們自己去網上買個幾百塊的發汗工具都可以做，但基本上寶媽做一次幾百到幾千不等的。這個錢，她不想掙。

聽了她的話，我也覺得很有道理，的確如此，滿月發汗說是去除溼氣，其實自己坐月子在家流的汗本來就不少了，汗蒸桑拿是不是也跟滿月發汗一樣？只是換一個名字，價格就要貴上好幾倍，果然這年頭，女人和小孩的錢最好掙！

以上。

首先，產後發汗是個坑。

目前幾乎所有的市面上產後發汗專案得宣傳都抓住了普通人得一個觀念誤區，在辛苦做完了月子，是不是得好好享受一番，那麼被蒸氣氤氳的溫暖包繞，如入仙境一般，周身的疲累與心中的煩惱隨之一消，是不是大家聽了都會動心呢？

百度百科對產後發汗這麼介紹：產後發汗一般是指產後的滿月汗蒸，可透過一些汗蒸儀器，配合中藥發汗湯，用以排出在“坐月子”期間積留在體內的寒氣，達到祛除月子病的效果。

那麼什麼是月子病？

月子病是婦女在分娩時期，因筋骨腠理大開，身體虛弱，內外空虛不慎風寒侵入而引起的一種病症。

那什麼又是風寒侵入？

打比方，你有沒有怕寒怕風，有沒有要穿很多衣服，或蓋四條被子還覺得冷？你有沒有流清涕？

如果你說有，那麼你依然要對發汗徹底瞭解後再做打算。

對於產後這個群體，發汗是需要十分謹慎的。

無論店面看著正不正規凡是打著中醫的旗號，店裡卻沒有一箇中醫專業出身懂得中醫理論得人是不是十分可笑。首先從中醫得角度為大家介紹何為發汗。

發汗，確實是中醫的治法之一，但是適用於表證，是透過汗法讓外邪從體表而出。而且這種發汗，切不可以大汗過汗，只需微微汗出即可。

產婦在分娩時期，筋骨大開，腠理開洩，身體虛弱，邪氣本就極易侵入。所以月子期間，不可受風，不可寒涼，不可觸溼。若此時發汗，汗後的保暖調護工作很難到位，反而招致外邪入侵。《女科經綸》中言，“朱丹溪雲：產後一切病，皆不可發表。”[1]

說通俗點，熱氣騰騰的蒸屜包子，嬌豔欲滴，表皮兒微汗涔涔。然而臨出鍋前若不小心掀開“受風”了，就癟了一樣。

如果你還是聽不懂，那麼從科學角度介紹下。

汗裡面，99%的成分都是水，剩下的 1%包括鈉、鉀、鈣、氯以及尿素氮等。因此產後發汗根本不能排毒、更不會瘦身、減肥和抗衰。

寶寶出生後，媽媽通常都會比平時更容易出汗，這是人體產後身體恢復自身調節的生理現象。這個時候，千萬不要盲目排汗，這樣做只會讓你的身體越來越虛，甚至會出現脫水，中暑症狀。

唯一能和“毒”扯上點關係的只有尿素氮，但尿素氮主要透過小便排出，想透過汗來排完，那是不可能得。所以說如果身體裡真有毒素，最有用的排放方式是尿液，而不是發汗。這就是為什麼要多喝熱水！

排毒是假，要命是真！

一.容易再染風寒：

意思你本來怕冷，結果越發嚴重！

二.導致血虛津傷

意思你氣色不如從前！

三.導致耗氣脫陽

意思你渾身沒勁，感覺身體很虛！

四.可能影響哺乳

中醫認為乳汁為氣血所化，“血乳同源”。也就是乳汁減少！

推薦的做法是：艾葉煮水或者直接溫熱水泡腳，至身上微微汗出即停。及時擦乾，注意保暖，彆著溼衣，防風防寒。若因已過汗、大汗而出現不適，請及時就醫。

綜上，產後不宜發汗！

文章部分內容節選自

產後滿月發汗不能少於4次

1、產後28-30天：叫（滿月發汗），排出體內風寒溼邪；為產婦恢復身體打下基礎。

2、產後42-45天：叫（康復發汗），產褥期結束，調整修復產婦在生產過程中產生的經絡損傷，疏通經絡活血化瘀，預防月子病；

3、產後60天：叫（固本發汗），有助於身體更好的恢復，消除頸肩腰痠背痛；

4、產後100天：叫（關門發汗），筋骨屏障閉合，確保在合骨縫時將體內殘留風寒溼邪餘毒排出體外。

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關於滿月發汗這個事情，之前很多醫學大咖們都做過科普，認為發汗是不需要做的，這個專案不過是一個“很掙錢的途徑”，一些美容院、月子會所、甚至有些醫院都會打出“滿月發汗，祛除風寒溼邪、預防月子病”的標語，具體怎麼發汗呢？如下圖，把你裝進一個大大的口袋裡，只露出一個頭（感覺像是蒸桑拿）。

我沒有做過這個滿月發汗，感覺恢復的也很好啊，除了腰痠背痛，但這是長期抱娃的結果，腱鞘炎，這是長期刷手機的結果，我想就算是發汗了，也應該治不好這腰痠背痛腱鞘炎頸椎疼的毛病，那麼做過滿月發汗的媽媽們又是怎樣的感覺呢？

發汗並不能排毒

人體的解毒器官是肝臟，排出血液中代謝廢物的是腎臟，出汗的作用則是為了快速散熱，維持身體核心體溫的恆定，讓身體能夠正常運轉，和排毒是沒有關係的。

發汗可能帶來的危害

媽媽長時間待在高溫環境下，如果不及時補充水分和鹽分，很容易出現體溫失衡、電解質失衡、身體機能紊亂的不良後果，嚴重的話還會危及生命。

滿月發汗的理論更多的是來自中醫的理論，出於養生的角度，我們國家又是中醫大國，但中醫是門深奧的學科，發展到今天，實在有太多泥腿子一知半解，忽悠人了。

中醫上有汗血同源的說法，產婦生產以後一般都會有氣虛、血虛的症狀，如果此時再發汗，相當於幫倒忙，讓產婦更加虛弱。

張仲景的《傷寒論》也中提到“亡血家不可發汗”。

中醫雖然有汗法治療，但都是主張微微出點汗就行了，而不是大汗淋漓。

並且，不是每一個產婦都可以發汗，這些情況下是不可以發汗的：

產後大出血

商家在給媽媽們推銷滿月發汗的時候，會不會考慮這些問題呢？

滿月發汗的費用不低，並且一般都需要做好幾次，花費在千元左右，花錢倒是其次，如果確實有效果的話也就罷了，但如果錢也花了，也沒啥效果，豈不是虧的慌？與其花錢交智商稅，不如給自己買個包犒勞一下。