說到吃的保養品，也就是我們常說的內服吧，拿我自己常吃的來聊一聊。

Swisse，大家都不陌生。

我最常吃的就是維C泡騰片這個回購很多了。

對於增強免疫力和美白我覺得都有效果，所以家裡經常要囤很多，適口性也不錯，泡出來是粉色的液體，顏值很高，有一點汽水的感覺，每天一杯即可。

蔓越莓也吃過，但是可能因為沒有堅持吃所以效果不明顯，這裡就不安利了。

FANCL，也是做內服大家都比較熟知的品牌，維生素B我也吃了一段時間了。

但是效果感覺沒有維C明顯，吃完目前的囤貨應該不會回購了。

還囤了他們家的膠原蛋白，還沒開始服用，之後有效果的話再來反饋。

安耐曬的防曬丸也吃了一段時間了，正好這段時間因為其他原因不方便塗抹防曬霜，所以吃防曬丸代替了，感覺還不錯，膚色比較白嫩並且均勻，不過現在紫外線也不是特別強，囤貨暫時不吃了，等到了夏天再堅持吃一段時間，看看效果。

剛剛都在說吃的，我還是忍不住說個用的吧，就是防脫髮的，很多人年紀上來以後髮量就減少了，應對非病理性的突發性脫髮可以試試霸王這個育發液，我自己用了很多了，家裡還有囤貨，是有助於毛髮生長的。

但是很多人用了沒效果，主要是用量和頻率不夠，我基本是一個月空瓶一瓶的速度，大家可以仔細看上面的用量說明，達到了效果才是明顯的，如果三天打魚兩天曬網，那麼很多保養品都不會有效果，無論內服還是外用都是同理。

作為新時代的女性，保養對於每一個女人都至關重要，但是保養是個持續長久堅持下來的結果，或許你現在看不出變化，但是，若干年後差距便會慢慢體現在你和其他同齡人的臉上。

針對30+歲女性保養分為三個方向：護膚品保養、保健品保養、運動健身保養。

護膚品保養

面板狀態：這個階段的面板狀態趨於穩定，細膩光潔，富有彈性，但是面板已經沒有20幾歲那麼飽滿需加營養。

護膚重點：補水保溼，增強營養，注意防曬，防治雀斑與皺紋的產生

護膚品如何選擇： 就要適當的選擇能夠為肌膚提供一定營養的護膚品，以補水保溼作為基礎護理， 堅持使用滋養一些的日霜和晚霜的組合。你可以不擦粉質的BB霜，但是一定要抹防曬霜，以便防治雀斑與皺紋的產生。

品牌推薦：伊思 呼吸37度蘭芝雪花秀

保健品保養

保健品不是藥，但是對於維持我們身體機能年輕態還是具有一定的效果。下面就針對身體存在的問題給一些組合產品的建議。

運動健身保養

瑜伽

跑步

說到保養品，這裡推薦燕窩吧，而燕窩的功效，在不同的人身上可以反應出不同的效果，就拿身邊人來說吧，孕婦吃了，不僅她自己面板好，就連生出來的baby也是白嫩；而上班族MM，說是可以增強免疫力等等~

大家都說好，所以去年年初開始，我也堅持吃燕窩，因為工作忙，又加上懶，一般不會自己燉煮，所以還是喜歡即食型的，去年那會吃的是國內的小仙燉燕窩，因為是鮮燉，所以那個保質期短，只有15天。 我記得小仙燉燕窩，有冰糖原味、桂花、老薑黑糖三款。一瓶是100g，滿滿一小碗，含有幹燕窩5g，並且能明顯看到有燕窩絲，沒有任何的雜誌，質感很棒，圖片沒有保留了，網路上找了~~

冰糖原味：保持了燕窩最原始的味道，爽滑Q彈，清淡甘甜

桂花味：清新淡雅，入口有種沁人心脾的感覺，相當的愉悅

老薑黑糖：有淡淡姜味，並不濃烈，甜度也非常輕淡

而這款雙蓮燕窩，因為保質期比較長，可以外帶，不過，初次瞭解這款燕窩，是因為身邊人有去泰國旅遊回來，都是買一大些回來，後來抱著試試看，先買了幾瓶，之後就一直有入手~

開啟瓶蓋後，也是驚喜到我，肉眼看得見的滿滿燕窩，濃度很高，做功課看介紹才知道，這一瓶45ml含有幹燕窩多於2.1g，而這個牌子在泰國也是口碑很好，在那邊的自然保護區洛坤府還有自己品牌的燕屋，並且泰國皇室都是吃這個的，好吧，這也就難怪大家去旅遊，都抱回來一大堆~

因為怕發胖，我一般選的是木糖醇的，不含量，相比冰糖燕窩來說，熱量要低很多，口感Q彈有嚼勁，甜甜的又不膩，不過，我更喜歡搭配牛奶或者養樂多一起來吃。

因為堅持吃燕窩也有一段時間了，我最大的感受就是免疫力提高了，不像之前那麼愛感冒，另外膚質上來看，身邊的朋友都說我膚感很好，看起來細膩，沒有什麼大的瑕疵，想必這個跟堅持吃燕窩也有很大關係的吧~~

蔓越莓膠囊

功效是改善泌尿系統感染，針對婦科炎症下身瘙癢白帶異常陰道發炎抑制細菌去除炎症都有幫助

用法早中晚飯後，每日三次，每次一粒

但注意經期，孕期，和哺乳期不可服用

具有抗氧化的功效，能夠淡斑祛黃，亮白肌膚和延緩衰老，還可以保護心腦和改善視力

功效是美顏美白，改善膚色，促進血液迴圈，能夠改善貧血，還能夠豐胸，亮膚美甲，滋潤補血。冬天手腳冰涼的小姐姐可以服用試試。

臨睡前服用一次，每次10ml即可。

月見草油有調節內分泌的功效，長期服用能改善緩解痛經、經期綜合徵。還能緩解經期前乳房脹痛的症狀。

用法早中晚飯後，每日三次，每次一粒

但注意經期，孕期，和哺乳期不可服用

大家都聽過葉綠素的減肥茶吧，Swisse的葉綠素片有排毒養顏的功效，分解代謝過程延長，減肥易吸收，易吞服，所以和葉綠素的減肥茶差不多，顆粒狀的服用更方便

用法早中晚飯後，每日三次，每次一粒

但注意經期，孕期，和哺乳期不可服用

關於Swisse的保養品有很多很多，治癒各種功效的都有，所以大家可以針對自己的情況選擇不同功效的Swisse。

提醒大家一點，Swisse的假貨在市場上也不少見，所以大家要購買的最好親自去國外購買或者找熟人。

分享我的萬能百寶小藥箱~女孩子一個人住，一定要常備這樣的小藥箱

前兩天閨蜜們來我家給我過生日，都被我的小藥箱吸引了，直說是個萬能百寶箱，哈哈哈比男朋友還貼心呢，我喜歡日常備著這些方便急需時用，我覺得女孩子一個人住就是要把自己照顧好好的，分享一下我的寶貝們~

止痛片-痛經

納蘭足貼-排溼

參天PC眼藥水-眼疲勞

老人頭肩頸貼-肩頸痛

褪黑素-失眠

Swisse葡萄籽-美白

扁桃腺-扁桃炎

龍角散-咽喉炎

oumuamua去痘膏-痘痘

韓號矽酮凝膠-痘印

爐甘石洗劑-毛囊炎

the ordinary杜鵑花酸-閉口痘

歐比信金盞花蘆薈膠-面板過敏

泰國青草膏-蚊蟲叮咬

小林退熱貼-發燒頭痛

巴復平-去疤

痛經-eve止痛片

比男朋友還有安全感的姨媽止痛藥！也不知道為啥就這麼管用，每次姨媽痛得死去活來的時候吃兩粒馬上緩解，簡直一粒入魂，而且不傷胃哦，家裡人經常頭痛牙痛也可以吃，這個白盒的是溫和一點的，藍盒是加強版，如果經常痛經的話也可以選藍盒的

排溼-納蘭足貼

越胖的人身體溼氣越重！尤其是經常熬夜失眠作息不規律的內分泌失調都可以試試這個足貼，它裡面是醋粉貼在腳上的穴位就可以吸附身體裡的溼氣，我睡眠真的不好還總是怕冷，貼了一段時間感覺睡覺很沉也不總出虛汗了，建議晚上貼上再穿雙襪子

眼疲勞-參天PC眼藥水

這個眼藥水主要是針對電腦手機族的，據說是可以緩解輻射藍光對眼睛的傷害保護眼角膜，像我平時天天對著電腦久了眼睛會酸澀模糊，滴一滴感覺就清晰了，會緩解一下疲勞，眼藥水建議開了之後一兩個月就用完，每次也不要滴太多哦

肩頸痛-老人頭肩頸貼

每次去日本藥妝店必買的小圓貼，哪痛就貼哪太方便了，能幫助促進血液迴圈，很適合我們這種上班久坐的，肩頸和腰總是痠痛，貼上熱熱的很快就能感覺到起作用了，注意一定要在洗澡前30中取下來，也不能洗完澡馬上貼，一天最多貼8個小時哦

失眠-湯臣倍健褪黑素

適合失眠嚴重的人哦，吃半個小時左右就會有睡意了，剛開始吃身體會有些不適應，半夜會醒然後又睡不著，這種情況就停兩天再吃，一週吃兩三次慢慢調節，我現在身體已經習慣了早睡，基本上每天晚上10點就犯困了

美白-Swisse葡萄籽

我吃葡萄籽半年了，我是上午十點和下午四點會吃一次，現在面板變得細膩緊緻了而且膚色真有提亮，看起來好像白了很多的亞子，主要是它成分裡有很多抗氧化的VC、葡萄籽、血橙精華等，對延緩衰老和美白淡斑很有效哦

扁桃炎-扁桃腺

去年去東京的時候環境不適應嗓子發炎了疼的想哭，就去買了兩盒這個藥，直接一包倒進嘴裡含幾分鐘就化了，剛開吃還真有點受不了這個苦味，不過吃完嗓子涼涼的很舒服，當時就感覺疼痛緩解了好多，吃了四包就消腫了

咽喉炎-龍角散

這個和扁桃腺差不多，更便宜一點，味道也更好吃一些，我爸媽是老師經常上課嗓子痛，疼的時候來一包就會緩解，現在冬天霧霾比較嚴重也很適合上班族吃，水蜜桃味道的最好，對嗓子幹癢咳嗽都有很好的效果哦

痘痘-oumuamua去痘凝膠

這是我用過見效最慢但是最安全有效的去痘膏了，裡面都是紅沒藥醇這種消炎很快又不刺激的成分，雖然要抹上三五天才能癟下去，它是直接把炎症發出來然後消掉，但消下去的面板基本上不會再反覆長痘痘了

痘印-韓號矽酮凝膠

我最煩的就是每次化妝都遮不住的痘印了，是我上高中長青春痘留下的，用了好多補水淡斑的美白麵膜都沒下去，竟然被這支小藥膏給抹沒了，它裡面的成分是可以淡化色素的，一支快用完的時候褐色痘印都變淺了好多

毛囊炎-爐甘石洗劑

換季長溼疹啊毛囊炎啊就可以用它，對那種比較大的紅腫的疙瘩消炎很快，我有時候後背會長那種很大很腫的痘，拿它塗幾天就會好，有時候出差去福建就會起那種潮疹，我都是隨身帶著每天洗完澡就抹，很實用了

閉口痘-the ordinary杜鵑花酸

我嘗試的第一支酸，刷的時候會有點輕微的發熱，刷了幾次毛孔就變小了，而且閉口少了很多，我是油皮還比較耐受的，敏感肌要慎重一些，剛開始我是混著乳液一起用的，建立耐受以後一週兩次到閉口好了就不用再刷酸了

面板過敏-歐比信金盞花蘆薈膠

多虧了這個蘆薈膠，我這一年吧夏天曬傷秋冬過敏都是靠它續命的，不是普通的蘆薈膠，加了金盞花還有很多消炎抗敏的成分，算是萬能蘆薈膠了，過敏的時候我厚厚的敷一層，什麼泛紅啊幹癢啊就都沒了

蚊蟲叮咬-泰國青草膏

青草膏是我偶然被朋友種草的，對蚊蟲叮咬真的很有效果，夏天的時候回老家蚊子巨多咬的到處都是包，塗了這個以後還蠻清涼的，止癢很快大概小半天吧就消腫了，味道也很清爽很好聞，皮膚髮炎也可以用

發燒-小林退熱貼

我買的是小孩子用的，也有成人用的，每次感冒發燒頭昏沉的太難受了，有時候頭疼的整晚睡不著，我拿它就是為了降溫的，貼上會很舒服，成分也是親水性很高的凝膠貼一整晚都是清涼的，緩解頭痛效果很好

去疤-巴復平

我家裡養貓，平時少不了被抓傷撓傷的，經常陪它玩的時候不小心抓了一下就留疤了，女孩子一定要備著一個祛疤膏，這個裡面有殼聚糖，去疤淡疤效果很快，塗上會結一層膜幫助面板更好的吸收，外傷疤燙傷疤都能用