我來回答你，檯球水平是日積月累的，不是一下就能提升的，如果經濟條件好可以找教練，如果自己練習，一定從出杆開始練習，出杆出直了，水平會上升的很快，如果出杆不直，會的再多穩定性也是差的一筆。出杆可以先用酒瓶練習，因為直接練習推白球太難。當你無論大中小力都可以做到出杆基本是直的，你就可以練習五分點等專案了。

我之前回答過，我開始學習打檯球也才幾個月，就在昨天，我和一個打了幾年的朋友，我們很認真的打了十盤，六四開。沒有別的辦法，從實戰中發現問題然後去解決問題吧！基本的站姿，握杆，出杆，等等都能從網上學習！

首先，對0基礎的人來說，要先找到一個水平比你高的人帶著你玩，道理很簡單，和臭棋簍子下棋越下越臭，會直接導致你對這項運動喪失興趣，當你見到一個高手那犀利的杆法，精準的擊打，巧妙的線路，你會發現你和他完全是玩的兩個專案，經常和這個人對戰，你還沒有失去興趣的時候可以進入下一階段了，因為要投入了

其次，就是你需要有一根適合自己的球杆，目前就兩種杆，大頭和小頭，就是所謂的九球杆和斯諾克杆，顧名思義，九球運動就要用大頭杆，斯諾克就要用小頭杆，當然了現在國內最流行的是八球打法，用大頭小頭的都有，各佔半壁江山。正所謂工欲善其事必先利其器，固定的球杆使用熟悉了對杆的發力，杆法，彈性形成記憶了，對提高技術是非常必要的。

然後就是漫長的練習，如果你想奔著職業去發展那建議你直接報個檯球學院，非常系統，但大多數人其實還是發展業餘愛好，那就要做到多玩，多上網搜尋球形練習，這種專業球形練習真的非常枯燥，我的建議是多玩，多和高手玩，等你和這個高手水平差不多了，再找比他厲害一大截的人再玩

最後，很重要的一點就是心態的練習，檯球是特別考驗心態的一項運動，就算你有一定水平，假如有一天你心情不好，一邊打球一邊想著煩心事，那你連七成的功力都發揮不出來，更有甚者，你的對手節奏非常慢，你的節奏又非常快，你心態放不平，越打越生氣，同樣的你也發揮不出來

好了，除了心態的練習外其實最重要的一句話就是我們上學時學的賣油翁一樣，無他，維手熟耳，祝大家玩的愉快

檯球，我認為是非常容易上手和學習的一項技巧型運動，僅次於麻將，簡單易學、男女老少皆宜是它的特點。

那麼，言歸正傳，想要系統學習檯球，那就是想成為高手或職業選手，必須有人教，這是前提，自學能打好，但絕不可能打到非常好。因此，想學好一定要拜老師，零基礎可以找一位當地打的比較好的老師學習，算啟蒙吧！具備一定實力後感到提高不大了，就去北京拜職業選手為師吧，或到斯諾克學院學習，這樣才有一個階次學習的過程。

如果實在是不想花錢拜師，只想自己琢磨著練習提高，可以從網路上找一些影片教學資料看看，但要關注幾個要點。一是基礎階段的練習，從站姿、手架、瞄準、出杆、發力等等，不一定非和電視上一模一樣，但也基本一致，細節之處以自己舒服、能準確擊打為主。二是提高階段的練習，準度的練習，高手常常的練習在角袋附近直線擊打藍球進另一端角袋，這個有一定難度，初期可將母球與目標球放置近一些，擊打入袋，待熟練後拉遠距離，反覆練習提高各個角度進球的準度。走位的練習，先要了解各種杆法的原理及運用，然後擊打時採用不同的杆法，體會母球接觸目標球或庫邊後的不同執行軌跡變化，反覆練習至母球走到自己提前劃定的區域。圍球的練習，可隨機擺置若干球，母球從任一有利位置打起，一杆清檯，數量可由少逐步增多。我初學時最常練習的是兩種，一種是綵球在點位上的一杆清檯，還有一種是七八顆紅球和黑球散落在底庫附近，練習一杆清檯。三是實戰的檢驗，當然在前期也要邊練習邊和別人切磋，這裡的實戰，我是說要和一定水平的高手打。如果能經常一杆打出二、三十分就已經不錯了，如能一杆打出五十分以就可以稱之為高手了，所以要和高水平的打，才知道哪是自己的弱項。最後，說一下防守，剛開始學不建議過多防守，還是應以攻為主，多建立一些進球自信。中間階段要多注意打一些連攻帶守的球，後期學球有成後，加強對防守的研究，實際上還是控制母球和目標球的問題。這時的你估計在球廳也可算牛人一個了，如果你一杆能經常打出四、五十分，就可以去參加一些省市的比賽鍛鍊一下，也算學有小成了吧。

看見檯球話題就忍不住聊一下，本人現在在業餘也算是高手了，炸清率沒算過，但是一晚上怎麼也會有一次，接清就得看對手了。其實對手厲害接清更容易一些。追9大金小金不計其數了。比賽最好普通檯球廳亞軍。

要說開始學7歲就開始了，現在25。但是都是自己研究，開始看大人玩，村裡，就一個檯球桌一幫人圍著，根本輪不到。那會就是感覺好玩，等他們都走了，自己拿起杆比劃兩下，慢慢也能開始打進了。現在想想真的也算天才了，因為我現在的姿勢真的算是很標準的，這居然是那時候煉成的，不是那種站著打或者手腕往裡扣著那種一看就是農民工的姿勢，我很慶幸。這就是我的第一階段，站姿，握杆姿勢。其實這個好姿勢是千篇一律的，丁俊暉，奧沙利文，塞爾比的姿勢可以模仿一下，開始會很難受，習慣就好了，我也是慢慢改變了一點姿勢。其實職業選手也有歪著脖子打的。你自己覺得舒服就行，但是好歹弄個帥點的姿勢。

如果有了好的姿勢，你就可以打了，那麼下一階段就是瞄準。這個就得練習了。村裡的案子是免費的，村裡人比較樸實，一個人從他哥哥不開的檯球廳拉回來的，就為了熱鬧，大家沒事了一起玩。白天大人去幹活了，我就自己去玩，別的孩子都不愛玩。就我自己練。大概練了兩天我就可以百分百打進中袋直球了。其實沒人教這個進度算是不錯了，對於一個7歲的孩子來說。現在我知道了瞄準方法有兩種，連線法和虛幻球法，瞄準的實際操作又受加塞所影響。這都是後話了。但至少之後十年我瞄準都是倆字――感覺。沒別的途徑，多練熟能生巧，靠肌肉記憶。但是先知道理論會練得快一點。從這時候起，天賦就展現出來了，有天賦的人一眼就知道怎麼打，用什麼力度（發力後面聊）。沒天賦的人怎麼打都打不進。我那會就算還不錯吧，一個月後我就可以打進70%機會球了，我的第一次上桌就震驚了大家，很準，其實我玩的時間比他們多。他們多數人還在第一階段，姿勢還沒明白。我那會就是神童啊，哈哈。

後面我就成擂主了，大家都來挑戰我。其實我那會水平也不行啊，炸球都炸不開。但是在我們村算高手了。我也還是天天練，練習中也能打出高低杆，但是都是巧合，也沒特別注意到。根本沒有走位的概念，見到球就往裡幹，好在夠準。後來來了個高手，也就是檯球廳老闆，這個案子的主人。現在想想他是下一階段高手，會簡單走位了。最多可以連進5個球了。我那會最多連進三個。我看他的小低杆覺得很神奇啊。漲見識了。這就是我想說的第三階段，簡單走位。一般到了這個階段你已經入門了，在朋友中也算是高手了。簡單走位就是你知道白球回來打低杆，白球上去打高杆。左塞右塞知道啥意思。從這個階段開始，檯球的魅力才剛剛開始展現。

雖然我看到這些事的時間是很早的，但是我開學了，後來檯球案子沒了，賣了。我還挺傷心，上學在鎮上，我們那塊打一杆5毛錢。小時候根本沒錢。就在邊上看，老闆看我小，有時候沒人我在那打他也不說啥，打完了我會把球擺好，來人了我還幫著招呼。他就讓我在那玩了。但是我的水平漲的很慢。瓶頸期了。我們那流行決杆，就是倆人打，誰輸了誰付臺費。我就5毛錢零花錢，只能輸一把。那會用這種方式打了很多比賽，很有壓力的。贏多輸少。而且檯球廳老闆我熟，他也不收我錢。練了好多球。小學平穩度過這個階段。上了初中我轉地方了，放棄了這個愛好。現在想想很可惜。畢竟像丁俊暉他爹那種真的不多。

後面上了高中，我自己在異地上，並且有錢可以自己支配。我開啟了新的篇章。我幾乎挑戰了所有檯球廳老闆。55開吧。也學了好多奇葩思路和線路。其實多數我是不咋花錢的，我上高中那會挑戰檯球廳老闆一塊錢一杆，我輸了才給錢。一下午我都輸不了10杆。所以我一去有的老闆就按小時算，一小時6塊錢。這就很煩。當然這也淘汰了幾個老闆，我就只去最厲害那個，我和他3.7開。那大哥炸清水平，我那會也就連6個的水平。竟輸了，但是很爽的感覺。能學到好多。等到畢業我倆就55開了。哈哈，我一個月500生活費得給他一半。這一階段我把他叫做杆法線路升級篇吧。

下面我來到了大學，第一次社團比賽我就是冠軍，邊上跟本找不到多少對手了。很苦惱，只能去檯球廳碰運氣。我們那邊檯球廳都是掛杆的，我沒辦法也找個人掛一下吧。搶五100。要不沒人陪我玩，而且我也不知道練啥了，覺得自己很厲害了。因為那會就有炸清的實力了。但隨便找的大哥上來就給我上一課，我一盤沒贏，後來又打一局，讓我後一，贏了一盤。我嚓了，這大哥心態真好，我一打就慌了。這掛杆真的很不一樣。他發力特別好，有點希金斯的意思，特別順，特別透。我其實也還可以，但是一緊張全是野力。低杆成定杆，高杆成登杆。從那次開始後我知道了目標。第五階段，發力。這個太重要了，杆法和力度配合我感覺夠練一輩子。看看奧沙利文，現在這母球比年輕的時候厲害多了。

第六點直接說吧，心態，也就是比賽的心態。就一個辦法練，掛杆或者打比賽。提升很快。

以上是我的經歷和心得，其實可以寫的更多，但寫了這麼多已經很累了。純手機打字。

檯球現在分為美式；中式黑8；9球；斯諾克，說到了系統學習檯球，我的檯球的系統學習過程分為以下幾點：

你要學習檯球運動，先要入門瞭解這項運動的一些規則玩法，瞭解什麼是得分，什麼是犯規，犯規的處罰方式等。

當你入門瞭解完之後，就應該去學習打檯球的姿勢和握杆了，姿勢和握杆做得好不好是會影響到你的出杆和發力，間接就影響到日後的水平的進階了，有一個正確的打球姿勢和握杆會讓你檯球學習走少很多的彎路。

先練直線出杆練習，打白球的中心在球檯的中線上打出直線出直線回，意思就是說先要練習如何把白球打出一條直線，要注意要做好出杆的延伸，這是最基本的出杆練習。直線球發力練習，就是說要把目標球和白球形成直線，擊打白球的中心，用不同的力度把球打進袋的練習。

有了一定的基礎後，就應該去買一支球杆了，球杆對打球的人來說是非常重要的。選杆有幾點要注意的，分別是長度；重量；重心；杆頭和後把手的大小。選擇一支自己合適的球杆並透過長期使用，對打球控制白球走位和發力準度的穩定性是有著非常重要的。

直線球打好了之後，就說明你有了一定的檯球基礎了，可以開始角度球的一些訓練了，角度球的訓練應該由小角度開始訓練慢慢的練到大角度，檯球是一種比效講求記憶的運動，也就是很多球友說的球感，透過不同的角度球的練習後你的球感就有了，準度就會慢慢的提高了。基本杆法的練習分為高杆；中高杆；中杆；中低杆；低杆，五個最基本的杆法，練習中應該透過不同力度對白球用這五個基本杆法進行擊打不同的角度球，感受白球走位上產生的路線與變化，並緊記起來！

當你基礎的杆法走位有了之後，你就要學會用架杆了，架杆的練習也是跟平時出杆的練習一樣，先用不同的力度打直球到角度球再加以基本杆法這樣一步一步的練習出來的。走位練習就是你要透過一些指定的球形來進行練習清檯了，關鍵在於白球路線的判斷和杆法力度的配合。一開始可以先由3個球的走位清檯開始練，慢慢的增加球的數量，直到整副球的球形都能清檯的時候，你已經是個球打得不錯的業餘球手了。

有一些球不能用正常的路線進行走位的，這個時候你就要學習加塞了，透過加塞的準度走位練習，很多之前沒辦法用正常路線走位的球，可能就會得到改善了。進攻有了之後，當然要練習的就是如何防守了，用不同的杆法路線去做安全球和障礙球的練習，這個練習也是應該由簡單的球形慢慢的增加難度的。

我覺得檯球系統學習和練習講究的是思考，記憶，認真，努力，時間！

檯球技術分為四個部分：1.入位、即用從入到站的方式瞄準，使瞄準線、視線重合。2.打點、即運用正確的握杆、運杆、出杆的調整，使瞄準線、視線、擊球線重合。3.發力、透過調整出杆的速度掌握最優入力時機，使母球打出充分的旋轉。4、透過前三個部分的訓練，用正確的入位方式、精準的打點、配合好的發力實現準確的母球控制……這就是檯球的四核心教學法！