我姑且把題目問的內容，理解為“不吃白米飯、不吃麵食，可以減肥麼？”

答案當然是肯定的，簡單來說，減肥的首要因素是攝入的熱量卡路里要低於本身的消耗量。所以歸根到底就是少動健康吃。注意這裡我沒有說少吃，而是說健康吃。

對於白米飯和麵食這類精糧來說，是升血糖指數較高的食物，容易造成血糖以及相應的胰島素響應的快速應答，因此也更快地被消耗，甚至產生餓和困的感覺也是可能的。

對於要減肥的嘴巴還比較饞的人來說，食用這類白米飯和麵食精糧等升血糖指數較高的食物的本身熱量很高，還不“頂餓”，某種程度上來說還會促進脂肪的轉化和堆積，自然是不利於減肥了。

那麼主食吃什麼，當然要吃的，我們吃的主食本質就是碳水化合物，我建議使用粗糧（如玉米、地瓜以及玉米的粗製品或者全麥麵包、燕麥等食物）以及高纖維的食物。同時也要注意蛋白質含量的攝入，避免在減肥中過多的肌肉流失。

同時我們還應該注意到，在減肥或者健康飲食的過程中，脂肪並不是洪水猛獸，儘管脂肪的熱值要遠遠高於碳水化合物和蛋白質，而且我們要減肥的本質就是要減去脂肪。但是植物油以及深海魚可以提供還算不錯的脂肪來源，也是比較理想的攝入方式。某種意義來說，就算杜絕了白米飯和麵食精糧等升血糖指數較高的食物，其他的食物攝入也要注意飲食結構和搭配，不能說一點也不吃，也不可能連續只吃蘋果度日，減肥不能極端，身體也是有承受極限的。

飯是人最易攝入能量的東西，但是不是唯一，比如巧克力，糖，啤酒等等，都可以代替飯作為人類攝入能力的物質。而且當你透過節食來減肥的時候，一定要確保你有堅持除了飯堅決不吃含糖量較高的東西，否則那就不是減肥，而是增肥，最好的方式是你可以吃一些含糖量低的東西，讓你的胃處於飽腹狀態，減少進食的慾望，那就能做到減肥了，比如粗糧，代餐等等

是不可以的！

減肥只有成功健康的減肥才叫減肥，其他的方式都是對身體的傷害！

人體是需要各種元素的，脂肪、糖、碳水化合物、蛋白質都是需要的，這些元素都不吃的話，其實人體的各項機能是不能維持正常運作的，保證不了身體的正常運作，不僅幫助不了減肥，甚至還會使得新陳代謝減慢，影響脂肪的代謝和排除，從而越減越肥！

健康的減肥應該是什麼都吃，各種元素都吃，但不要多吃，還是那句老話，管住嘴邁腿！所以建議是每天三餐都按時吃飯正常吃飯，但要少吃，注意飲食搭配，高油高糖的食物要少吃，維生素纖維素多的要多吃！

平時還要多運動，每週至少三次的有氧運動!

問題不明哦！我是否可以這麼理解！

2，也就是主食選擇就可以減肥！這個看你怎麼理解，如果你認為改善飲食，不增即是減，這樣理解也對！最好的方式是多品種的食品都要吃，米麵，蔬菜瓜果，肉蛋等，營養均衡！更重要的是適量，7成飽就可以了！

3，健康減肥一定要吃好，到可不是運動餐裡的節食套餐，那是針對健身達人訓練肌肉才吃的，即便你作為日常飲食你也堅持不下去，而且容易造成營養缺乏！不建議！

4，不論你吃什麼，都要有運動的習慣，這是提升個人體質，增強免疫力的最好方式方法！也是減肥過程中緊緻面板的最好方式！

提請注意的是減肥是包含減重與減脂！減脂優先！

啡諾奇燃脂咖啡，專注減脂！

你的問題，可以理解為不吃主食可以減肥麼？

答案是肯定的。但一定要注意營養補充。身體缺乏營養對身體傷害很大。

要健康的飲食+均衡的營養+適量的運動+愉悅的心情+良好的睡眠。這五點都做到，實現一生健康的生活。

不吃米飯減肥是可以的，有一種減肥方法叫阿特金斯減肥法。可以放心的吃肉，吃菜就是不吃米飯，不吃麵食，就是說含有碳水化合物的都不吃。但是這種減肥方法有一個缺點，就是說你結束的是之後恢復正常飲食之後，他會瘋狂的反彈。

其實減肥最安全的方法就是每餐七成飽，合理膳食，少量攝取碳水化合物。減少脂肪，油炸食品，煎烤食品的攝入。

減肥一定不要吃任何進口的食品來減肥。也要拒絕吃每餐只有一粒小餅乾的那種減肥，純粹是給你餓瘦了。是在犧牲你身體健康的減肥。當你恢復正常飲食之後他的反彈會更兇，比之前會更胖！

不吃飯，比如吃水果，不會減肥，時間長了還會損害健康。

因為肥胖是體質寒涼引起。改變寒涼體質才是正法，是治本之道。

具體怎麼做，就是溫熱飲食，忌生冷寒涼，適量運動，溫敷，保持溫暖。有條件的可以定期做全身的原始點按推。

能一輩子不吃飯，只吃別的嗎？

如果你能，你就可以減肥

如果你只是想短期用其他代替吃飯，一來不長久，二來身體吃不消

所以，不健康的減肥方法不建議嘗試

短期減肥無法幫你達到最終的減肥效果

如果是以健康的方式減肥的話，還是吃點飯比較好。米飯中包含的碳水化合物是人體內需要的元素之一，如果不知飯，也是要透過吃其他的食物來保證碳水化合物的攝入。

如果想要真的減肥，建議還是多運動，靠吃不是好的辦法。

一般女性身體內脂肪的含量25-35%為正常，超過40%就是偏胖了，就開始有了減肥的想法。減肥得講究科學的方法，並堅持下去，才會有效果。不吃主食、不吃早餐、絕食減肥、是目前常見的減肥誤區，並且對身體損害很大。

不吃主食，控制碳水化合物的攝入，實際上只是解決吃的慾望，但是對身體的損害是非常大的，因為沒有碳水化合物，身體營養處於極端不平衡的狀態；不吃早餐，以為少吃一頓相當於減肥。但其實上午工作、消耗大，會造成中午攝入熱量更多。透過階段性斷食，只喝水、吃維生素，短時間內體重下降，但後期會導致厭食症、暴食症，造成內分泌紊亂。

科學減肥，主要是合理搭配飲食營養，保障身體基本的營養、能量的補充是預防肥胖、減肥瘦身的基礎，減肥的營養搭配構成的基本原則應是：低能量、低脂肪、適量優質蛋白質、含複雜碳水化合物和纖維等減脂植物的合理搭配；增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重。合理的減肥飲食應在膳食營養素平衡的基礎上減少控制每日攝入的總能量；使用減肥纖維類食品，既可以滿足人體對營養素的需要，又要使能量的攝入低於機體的能量消耗，讓身體中的一部分脂肪氧化以供機體能量消耗所需，以達到減肥的目的。

蜂蜜所含營養物質豐富，熱量低。既能補充人體所需的微量元素和營養物質，也能消除飢餓感。合理的飲食配合蜂蜜水減肥，是一種不錯的方法。同時長喝蜂蜜水也能改善肌膚，消除色素沉澱，使面板富有彈性，排除體內毒素。限於篇幅，這裡就不詳細介紹了。如需詳細瞭解，請留下評論，進行一步交流。