沒有辦法，直接停掉。我跟你一樣抽了20年。吸菸對肺和心臟的影響需要20年，越早戒越好。年齡再大點，就沒有必要戒菸了。

我有一個建議：你把一包菸絲放在開水裡泡好，就像泡茶一樣的顏色，最好是抽過的菸屁股最好，泡好之後一飲而盡估計是喝不下去，找幾個人綁起來，強行灌下去，這樣就避免了喝不了倒了，然後你會狂吐不止，有可能把苦膽水都會吐出來，堅持，堅持，再堅持！你這輩子看見香菸都會吐，恭喜你戒菸成功！

先事情佔用空餘時間，減少抽菸量，忙自己感興趣的事情雙手不空的時候就可以減少吸菸次數，然後加強身體鍛鍊，如果愛好運動最好，最後就是自我控制能力了，我抽菸十八年，一次戒菸成功，戒菸也十年了！

您可以尋求醫療幫助，醫院可以幫助戒菸，因為有抑制尼古丁依賴的藥物，別自己硬來。我朋友以前也一天三包煙，自從去醫院開了藥之後。半年時間，減到一天10支菸。去試試。

我經過三次戒菸終於成功戒掉，要想戒菸，就要從內心想抽菸後的恐怖，肺是黑的，抽一根減少生命7秒，從此生命慢慢在減少，祝你早日戒掉。

離著急性心梗不遠了，不用苦惱，繼續抽吧！本人真是幸運，剛從安貞醫院搶救過來，不用勸，煙已經戒掉，第一得要命，第二還得要錢

每個人都知道抽菸有害健康，但是還是有很多人選擇抽菸，我以前也是抽菸的，每天也要差不多兩包左右，抽菸的時候每天都有很多的痰，也經常咳嗽，有一次去醫院檢查的時候醫生說，每天都抽那麼多的煙，肺部裡面留了很多的煙焦油，整個肺部都感染已經慢慢變黑了，聽了醫生的話，醫生說要戒菸才行，也把我嚇到了，當時馬上就決定戒菸了，剛開始一個星期的時候是很不習慣，那時候也沒上班，就整天把自己關在家裡，不想出去和朋友玩，如果出去了看到朋友抽菸可能自己也會把持不住的，所以只能每天待在家裡，每當有煙癮的時候就會嚼口香糖或者含顆糖，把自己煙癮控制下來，就這樣慢慢的戒掉了煙癮。

本人從1987年開始抽菸，每天一包以上，於2019年11月28日開戒，到今天2021年4月4日沒再抽一支了，算是戒菸成功了吧。戒菸說難不難說易不易，關鍵是在你的認知上，認識到就悟了，不會再抽，認識不到戒掉也會復吸。真的想戒菸推薦你去看《這書能讓你戒菸》這本書，叼著煙慢慢的看，看三遍還想抽，那我也勸你死了戒菸這條心

簡單，找到不抽菸的理由和繼續抽菸的理由，爾後進行權衡利弊，1.感覺煙抽和不抽沒有多大利弊甚至抽菸利遠大於弊，就繼續抽，反正抽菸人（一般人）一樣高壽，不用戒菸；反之，覺得抽菸沒有任何好處，或者微不足道的好處，不抽菸對個人、對家庭、對事業，不會受到不良影響，同時不抽菸會帶來資金的節約、家庭成員的讚美和美好，在外任何環境不受歧視，身體會更舒服（口、喉）...等百利無一害，你就一定輕鬆愉快的戒掉煙了……，戒菸過程中，但你控制困難之時，你自己想到，做一個人，特別是一個男子漢，這點事都辦不到，還能幹什麼...，你就克服過去了，堅持一段時間戒菸就成功了。我戒菸第一天沒有成功，晚上都去買了一包煙，第二天早上就抽完了..，再次下決心，前三天天天要轉到買菸處想買菸...，想到前述思想，忍一忍沒有買藥...，三天過了就輕鬆了，以後偶爾有想抽一支的想法，但已經完全無贏了...徹底戒掉了。

我抽菸四十多年，18歲開始抽，越抽越多。後來和你一樣每天差不多三包，身體早上起來有點咳嗽，但是一感冒咳嗽很難受在13年1月6日那天又感冒了喉嚨痛一個星期沒抽菸，而且身體各個部位都感覺非常舒服！我想不抽菸很舒服就戒了吧！至今8年有餘沒有抽過一支菸。戒菸很簡單，堅持就行！