這是個習慣性的問題，它的出現主客觀原因都有，而且是日積月累形成的，要改變也需要比較長的時間，一般要堅持一個月左右，因為心理學認為，養成一個習慣，需要22天。結合以往對這一問題學生的轉化、引導，以下做法供你參考。

對於一個學習認真的學生，學習中出現分心現象，多數是由於題目難度過大，多方思考而無方法，這時候做題的積極性開始下降，注意力隨之不集中。

為此，出於對習慣性分心的轉變，可以先有意識的降低學習難度，做一些比較簡單的題。在解答簡單題的過程中，由於思路容易形成，解題過程順暢，自然也就使思維僅僅跟著過程走，從而不出現注意力不集中的情況。

這是個效果不錯的方法，如果嚴格認真去做，並持續性訓練，必能收到良好效果。

首先要把自己充分動員起來，明確接下來要進行限時訓練，目的是提高解題的注意力集中度，務必要嚴肅對待，練出效果。並且，在草稿紙上寫下諸如一定要專心、我絕不走神、享受做題過程這樣的話語。當訓練過程中出現分心時，馬上默唸以上內容，直到注意力集中，迅速再次進入解題狀態。

然後在限定的時間內必須完成規定的題目，時刻有一種緊迫感，催促自己思維不能停下來，一定要快要有節奏感。把這樣的訓練堅持下去，每天一次，時間不少於半小時，能夠很好的引導思維進入到持續性的緊張、快節奏當中，注意力自然就集中了。

這一問題的出現，根本原因不在學習上，而在於人的思想態度、克服困難的決心、目標達成的強烈成都等。開展一些針對性的注意力集中訓練是很有必要的，當然如果有條件，諮詢專業的心理輔導教師也非常好。

這裡推薦一個簡單易行的方法。找一塊機械錶，然後讓自己靜下心來，目光集中於移動的秒針，隨著秒針轉動眼球，轉動五圈，也就是五分鐘為一次訓練。可以一天訓練兩次，持之以恆。

用於注意力訓練的方法很多，可以選擇最適合自己的，也可以多種方法配合使用。

最後歸結到學習上，分心問題是長期不良學習習慣造成的，客觀原因之外，主觀原因最重要。積極主動、追求卓越、學習時不易受外界干擾是好的學習習慣。重視每一次的學習機會，全情投入而不左顧右盼，全力以赴而不邊學邊玩，久而久之一個好的學習習慣就會形成，整個學習現狀也會發生很大變化。

第一，建議保持樂觀心態，不要把考試看得太重，不要給自己增加太多的壓力，學會自我開解，讀書不過是為了掌握更多的知識，即使學過就忘了也沒有關係，大不了多複習即可，而且很多知識現在學了也不一定懂，還需要結合工作和生活實踐才能深刻理解的。第二，生活方面要有規律，合理搭配各種營養，把作息時間安排好，每天堅持體育運動，不要熬夜，不要打題海戰，不要把過多精力用到偏題和難題上，不要追求完美，不要苛責自己，不要盲目和同學攀比，人與人是沒有可比性的，發揮你的長處即可。第三，如果自己調節效果不好，失眠嚴重的話，可臨時服用鎮靜藥。

1、設定目標、付諸實踐。許多人做事的時候沒效果，多半是對事情本身的重要性和緊迫性不重視，因此整個過程總是漫不經心，思緒飄飛。要解決這一狀況，首先得從思想上解決，即為自己樹立一個明確的目標！然後再結合自己生活和學習，列好清單，一個一個地做。通常一個人有了明確的目標，注意力就會集中，生活工作就會出效果，想象力、記憶力必然提升。實際上，只是一個問題，就是設定目標，並付諸實踐的問題。

2、清理大腦。 大腦是一個螢幕，裡面也堆放著很多東西，準備工作或學習時，腦中卻還在閃現各種無關此刻所做事情的場景，此刻你要做的就是果斷關掉那些無關的情緒、思緒和資訊，在大腦中就留下你現在要做的事就可以了。

3、做些有利於集中注意力的訓練 。如舒爾特表、整體感知、閃讀練習等，感興趣的朋友可以去下載《精英特速讀記憶訓練軟體》免費試用哈，軟體訓練的不僅僅是注意力，對閱讀能力、記憶力、思維力也是有很大的幫助。當然了，也可以玩一些集中注意力的遊戲。

5、勞逸結合。不論是工作還是學習，幹一會兒歇一會兒對恢復腦力都很有幫助。特別是在對付比較難比較枯燥的問題時，可以縮短工作週期，比如干二十分鐘就小歇一會兒，如此迴圈。

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