孕傻，其實並不是指智商變傻，而是說孕婦的記憶力、認知力、反應力等方面有所下降。

為什麼孕期會變傻，生孩子後由女神變婦女呢？

1、激素水平變化

懷孕體內的孕激素會成倍升高，甲狀腺素下降，以及產後激素水平斷崖式下降，都可能會帶來注意力難集中、健忘、情緒低落、甚至引起抑鬱等現象。

2、勞累+睡眠不足

孕媽們要面對孕吐、腰痛、水腫、胸悶、抽筋等一系列孕期症狀，有的還要上班，單位的壓力、家裡的事兒。產後呢，當媽了角色轉化，不適應，或者繁重的照顧寶寶日常，餵奶、換尿片、哄睡，更別提有些是“夜哭郎”，大家的睡眠質量可想而知。睡眠不足會讓人更健忘。

3、心理暗示

你傻我傻大家都傻，一句一孕傻三年，使得新媽媽給自己按了個“自己也會變傻”的預期。久而久之，變成了自我暗示、自我強化。

真的傻“三年”？毫無道理的，只是一個順口溜而已哈！

不想犯傻怎麼辦？如何從婦女變回“女神”呢？

1、保證充足睡眠

保證充足睡眠很重要，孕媽不要熬夜，舒適的睡姿，良好的生活習慣，白天也可以半小時的午休，不要睡久。晚上睡前適量的牛奶、聽聽輕音樂、胎教音樂都是助眠的。產後的寶媽呢，哺乳、照顧寶寶也很辛苦，老公，家人要多分擔。

2、合理飲食

營養缺乏也會引起注意力難集中、記憶力下降，飲食一定要均衡營養，多吃瓜果蔬菜，含鐵食物，補鈣維生素片（包括產後）、不宜吃高糖、高熱量的食物

3、家人和朋友的支援

大家要理解產後媽媽的心理落差，角色不適應等情緒，多理解，多支援，多陪伴，不要讓你身邊辛苦的孕媽感到孤寂和自責。

4、多做記錄

別說孕媽寶媽了，梁醫生我事兒多也經常會一進屋不知道要幹嘛。所以咱們可以使用筆記本記錄下來，列個清單，打打草稿，重要的事情，手機設個提醒

5、加強運動，在輕鬆的背景音樂下，孕期小運動、產後康復鍛鍊，可以調節心情，身心愉悅，非常重要。