可以從洗牙和補充維生素著手。洗牙可以清楚牙齒上的牙結石，避免因牙結石沉積導致牙齦萎縮出血；身體微量元素缺乏，也會導致牙齦出血，所以補充維生素也很必要。

有時你覺得刷牙很乾淨了，但是牙縫間的食物殘渣是否用牙線拉過，是否飯後漱口，是否採用正確的刷牙方法（巴氏刷牙法），您的牙齒是否整齊，還有不能飯後馬上刷牙，要過個10來分鐘。

其實很多因素會導致牙齦出血。不知道您是否洗過牙，建議每半年或者一年洗次牙。如果是單純的牙齦炎，那麼洗牙就可以解決了。如果是牙周炎，就要齦下刮治。嚴重的牙周病還要做牙周手術。

刷牙是不能刷掉牙結石。牙結石只能透過超聲波潔牙來去掉。不要去聽信洗牙會讓牙齒鬆動這些謠言。牙齒鬆動是患者本身就存在的問題，只是因為牙結石附著在牙齒上，有了個依靠，才沒有晃動。但是如果放任牙結石，那麼牙刷的摩擦、咀嚼食物會讓牙結石刺激牙齦，從而加重牙周病。牙齒鬆動，掉落是因為牙周病，牙周維護好了，牙齒自然堅固。

首先牙齦出血時看看是否有誘因，如刷牙，吃硬的食物等。如果是沒有任何誘因的自發性出血，建議最好去醫院查一下血常規的情況，看看有沒有血小板相關方面的問題。