一、順產媽媽　　第一天：半流質食物　　順產之後，過3個小時，確保新媽媽無不適感，就可以進食了，一般是在出了產房安頓下來之後。　　第一餐可以喝紅糖水或者蔬菜湯，產後失血過多，而且需要儘早排尿，紅糖水有補鐵、利尿、排惡露的功效;而蔬菜湯能夠補充體液，促進泌乳，孫姐一般會用西蘭花、小白菜、紫甘藍一起煮湯，有一個這樣的原則——蔬菜顏色越深營養越豐富，你可以自由搭配三四種蔬菜一起煮，但是不建議用苦瓜、絲瓜等寒涼性蔬菜。之後可以吃軟爛的小米粥、大米粥、軟爛的麵條等。　　第二天：軟爛易消化的食物　　第二天可以吃麵條、肉粥、軟米飯、餛飩等。新媽媽在排便後，能吃很多東西了，也可以吃水果，蘋果、橙子、柚子、葡萄等都可以，建議不要吃涼的，可以放在溫水裡泡熱一下再吃，也可以榨汁喝。　　第三天：正常飲食　　順產第三天，新媽媽的腸胃功能已經恢復了很多，這時候就可以正常飲食了，不過還是切記軟爛易消化，食物要清淡少鹽，但是也不能一點兒鹽都不加哦。新媽媽要注意少食多餐，一天可以安排6頓，三個正餐之間安排水果、糖水、點心等，做到三餐三點。醪糟紅糖雞蛋能促進產婦身體恢復，幫助下奶，新媽媽不妨吃一些。　　二、剖腹產　　第一天：流質食物　　產後6小時內應當禁食，6小時後可以喝蘿蔔湯幫助排氣。排氣後就可以進食了，可以吃些米湯、爛粥、軟麵條。前三天要禁食雞蛋、牛奶、糖類等，因為此類食物會產氣，導致脹氣。　　第二天：半流質食物　　可吃些稀、軟、爛的半流質食物。　　要注意觀察產婦是否排便，剖腹產一般產後兩三天之後會排便。排便後可以吃些軟米飯、瘦肉粥等。　　第三天：過度到正常飲食　　可以逐漸過渡到普通飲食了，注意補充優質蛋白質，各種維生素和微量元素，注意少食多餐，每天也是按三餐三點來安排月子餐。飲食要清淡易消化，剖腹產媽媽在產後半個月都不宜吃薑和醬油哦，半個月後可以少放一點

生產過程中產婦比較疲勞虛弱，會丟失較多的熱量和營養物質，因此產後3天的飲食宜營養豐富均衡，清淡好吸收。另外可以有針對性的多吃一些對下奶和促進子宮恢復有益的食物。

1.產後第1天的食譜：

（1）早餐：①主食：紅糖小米粥。產婦應攝入量：小米100克，紅糖25克。②副食：五香豬肝，煮雞蛋2個。

（2）中間加餐：麵包、熱果汁、橘子。產婦應攝入量：麵包100克，果汁150克，橘子100克。

（3）午餐：①主食：雞絲麵。②副食：蝦皮扒油菜，紅豆鯉魚湯。

（4）中間加餐：雞湯荷包蛋1小碗，香蕉1個。

（5）晚餐：①主食：大米綠豆粥。②副食：芝麻拌菠菜，豬血燉白菜。

（6）晚間加餐：茯苓夾餅、銀耳紅棗羹。

2.產後第2天食譜：

（1）早餐：①主食：紅豆甜米粥。②副食：五香牛肉，煮雞蛋2～3個。

（2）中間加餐：蛋糕1塊，大棗紅糖水1大碗。

（3）午餐：①主食：雞湯荷包蛋面。②副食：海米炒菠菜，五香雞腿。

（4）中間加餐：綠豆糕兩塊，紅糖棗泥羹1～2小碗，鮮草莓。

（5）晚餐：①主食：銀絲捲1～2個，綠豆糕兩塊，紅豆二米甜粥兩小碗。②副食：蝦仁炒芹菜、裡脊肉炒木耳白菜、大骨棒湯。

（6）晚間加餐：甜麵包；綠豆湯1大碗，甜橙一個。

3.產後第3天食譜：

（1）早餐：①主食：小花捲兩個，大棗紅糖小米粥。②副食：菠菜炒雞蛋。

（2）中間加餐：果醬麵包，熱果汁1大碗，橘子。

（3）午餐：①主食：小饅頭或米飯1小碗。②副食：牛肉燉蘿蔔、清蒸蛋羹。

（4）中間加餐：蝦仁雞蛋掛麵、香蕉。

（5）晚餐：①主食：米飯1小碗。②副食：清燉黃芪老母雞，雞湯菠菜湯2小碗。

（6）晚間加餐：蘇打餅乾、牛奶、甜梨。