主要是壓力大有心事，找三五好友談談心，釋放一下，做些健康快樂的運動調解一下情緒，看些幽默搞笑的影視劇，大笑一場心情好了，心病也好了，睡前別想不開心的事，喝杯牛奶，聽聽音樂，找醫生開些調節神經的中成藥等。笑一笑十年少，多找些快樂吧。

如今這個竟爭激烈、生活節奏快的時代，人的壓力和思想負擔很大，還得奔波忙碌疲於奔命，天長日久自然積勞成疾，多數人都處於亞健康狀態，這正如繃緊的弦一刻沒有放鬆，這注定會讓人產生身理和心理的壓抑。這種情況需要立馬進行休整和調節，讓心理和身理得到適當放鬆和調節，重新審視自己的工作和生活，換一種新的工作和生活方式，當然主要是心理調節為主輔以適當醫療手段和飲食療法，如果方法得當，人很快就能脫離這種亞健康狀態。

你問的問題其實有下面幾個原因，一，工作壓力太大，二，家庭壓力，三，社會的壓力，我建議工作之餘多做一些有氧運動，晚飯後出門走走、平時多看書、如果沒有工作時間充裕真正睡不著就下床出去走，其實睡不著覺是非常難受的事，我一年也會有幾次，我就拿著耳機聽聽音樂把聲音調小點不知不覺就睡了，我不知道對你有沒有幫助，另到藥店買一瓶谷維素吃吃也許有幫助，真正病情嚴重可以到中藥房買點酸棗仁，再到菜市場買豬心一個把酸棗仁大約一湯勺也就小孩喝水用的勺子，放入豬心裡不要加鹽蒸熟，連湯帶肉吃下連續一個禮拜重複這樣，基本上會好的，（僅供參考）提示酸棗仁買時問一下醫生用量最好了。

慶幸的是，你已經開始尋找方法了。請學會放鬆自己，然後在睡前做一些事情:

放下自己對“睡不著”或者“睡不好”之類的心理暗示，去放鬆自己的注意力，轉移到一個“空”（什麼也不想）的狀態。如果你無法讓自己“空”下來，可以去下載催眠放鬆音樂聽，瞌睡蟲很快就爬到你身上來了。

當然，這種方法不管用，你就需要考慮是否身體出現了器質性的問題，需要去看醫生。如果排除了身體方面的因素，仍然睡不著，那就需要做專業的心理疏導或者治療了。

這個問題是常常感覺心理疲憊，而且影響睡眠，這該怎麼解決？這個問題我是這樣認為的，你感到疲勞，晚上睡不好，這個主要是你長期沒有做到勞逸結合所造成的，休息了少，付出去的多，要解決這個問題主要還是調正一下心態，要端正思想不要我為了工作我要做出一點成績來天天猛幹這樣做你既出不來成績又把你自己身體搞壞了，成績是大家一起來完成的，身體好是前提一切問題都能得到解決了，總而言之我們一定要保護好養好自己的身體，身體不好一切等於零什麼事都不能幹，我們一個人要徹底想明白，有休息時間到外面去旅遊一下，調節一下人體各個器官保持休養生息心情開郎，開心快樂。只有這樣你會改變自己目前的狀況。