1、保持良好的睡眠習慣，保證睡眠一天保證5-8小時睡眠，最好的狀態就是多睡覺，少熬夜。

2、多吃各種型別的東西，包括肉類，魚類等等，保證各種營養都是充足的，另外對於不一樣的維生素都要多補充

3、保證正常的運動，是跑步，或者是做操，或者是爬山。堅持到夏天，開始游泳、跑步、打羽毛球等等

拓展資料

體脂率（body fat percentage，Fat%）是人體脂肪含量佔體重的百分數，直接反映人體脂肪水平，是評價肥胖的精準指標。體脂率（body fat percentage，Fat%）是人體脂肪含量佔體重的百分數，直接反映人體脂肪水平，是評價肥胖的精準指標。男性的正常體脂率為體重的6%～14%，女性的正常體脂率為體重的10%～14%

預測

體脂率升高是高血壓、糖尿病、心血管等疾病的重要危險因素，可用於預測高血壓、動脈硬化疾病等疾病。

評價肥胖的標準

體脂率肥胖標準：世界衛生組織（WHO）標準男≥25%，女≥35%；美國減肥專科醫學會（ASBP）標準男≥25%，女≥30%。

升高

常見於高血脂症、冠心病、動脈粥樣硬化、糖尿病、高血壓等。

檢驗結果的臨床意義必須由臨床專業醫師結合病史、症狀、體徵以及其他輔助檢查結果，全面綜合分析判斷。

【參考資料】