人的體溫是由下丘腦體溫調節中樞來控制，細胞代謝會產生熱量，白天除了要維持心跳、血液迴圈等基本代謝之外，還要維持吃東西等活動的所需，所以白天需要比較多的能量，身體產生的熱量也比較多，體溫也會比較高。

到了晚上，人體的日常活動已經幾乎完成，處於靜臥的睡眠狀態時候，身體的新陳代謝會減緩，心跳和呼吸的次數和強度都在減弱，體溫也隨之下降。一般認為，這種週期性變化主要取決於機體的內因，是由世世代代的生活方式和習慣所形成的內部規律性所決定的，這種變化，可能同機體晝夜間活動與安靜的節律性、代謝、血液迴圈及呼吸功能的週期變化有關。

在一晝夜之間，在清晨0-4時最低，從7-9時急劇上升，以後則緩慢上升，至17-19時達最高值，至23-24時達到穩定值。

總的來講，人體的體溫是比較恆定的，但並非一成不變，它在正常範圍內，受著多重因素的影響，有一定正常的波動範圍。

而一般情況下，人們想睡覺的時候，身體會主動促使體溫下降，，因為身體透過面板散發熱量，來降低體內的溫度，體內溫度降低，就會使我們的大腦產生睡意。睡覺時候，被窩裡暖和，並不是體溫的升高，只是晚上在被子裡面不通風，熱量聚集在一起，造成體溫升高的假象。