根據入睡時間和起床時間，睡眠(睡眠食品)大致可以分為四種：　　

(1)早睡早起型：晚上10點前上床，早上5點左右起床，是一種被認為最健康(健康食品)的睡眠模式。這種睡眠模式的人，中午前精神特別好，下午稍差，晚上最差。如果中午適當午睡，將一天精力充沛。　　

(2)早睡晚起型：晚上10點前上床，早上7點以後起床。這種睡眠模式的人，由於睡眠時間長，入睡較遲，熟睡時間相對較短，整夜的睡眠比較淺，不能熟睡。白天精神好，但是到了傍晚後精神明顯變差。　　

(3)晚睡早起型：深夜12點以後上床，早上6點左右起床。這種睡眠模式的人，容易入睡，睡得也很熟。白天的精力不如晚上，喜歡在夜裡從事各種工作活動。　　

(4)晚睡晚起型：夜貓型，深夜12點以後上床，早上9點以後起床。這種睡眠模式的人，多數有睡眠不足的感覺，上午會感到頭腦不清，下午會稍好轉。

睡眠的型別，主要都是長期的生活及工作安排培養起來的，它不存在明顯的好壞差別，主要因人而異，只要能保持充分的精力進行工作生活就無可厚非，但是，如果每天都精神不振，那麼睡眠型別可能就有問題了。經過一段時間的調整，可以改變現在有問題的睡眠型別。