運動期間心率偏高不可能人為降低！但當你長期做耐力運動，正常時間心率會逐漸降低，從而達到做運動期間心率會比常人低一點！

怎樣降低跑步中的心率？用手捂住心臟，不讓它跳就可以啦——開個玩笑哈。實際方法是：當你的機能提高了，同樣的速度心臟不需要跳那麼多次，自然就會降下來了。

心臟的跳動次數是不受意識神經支配的，它是受植物神經系統支配。這套神經系統最大的特點就是不受人的意識所控制，是自主執行的。其實也很容易明白：人的所有活動都是受神經系統控制的，如果所有的神經系統都受意識支配，人體的功能就會亂套了，所以肯定會有一套不受人體意識控制的體系，才能保證生物體的正常運轉。這套體系就是我們的植物神經系統。這套系統除了控制心臟，我們的內臟活動、激素分泌等，也都受它的控制。它是根據生物體的生理需要，對各項機能進行調控的。回到題目的心臟跳動問題，就是這套系統根據人體運動過程中，身體各個部位對氧氣、對營養物質的需求量，我們心臟跳動一次所泵出的血液量、肺部氧氣的交換量，身體組織對血液中氧氣的利用率等一系列的因素，“綜合計算” 後才指揮心臟根據需要進行跳動，從而滿足身體的需要的。

所以對跑步中心率的影響，不單單是心臟的跳動力量、跳動一次所泵出血液量來決定的，還包括肺的通氣功能（肺活量）、換氣功能、血液的攜氧能力等眾多的因素。當這些機能都提高了，能滿足運動需要了，自然就會降下來了。

另外，跑步過程中心率不一定是始終保持在一個水平，要學會“吊”，讓心臟去適應更強的運動。